tartalom:
- Orvosi videó: 15. Lesson. New and old covenant - INCREDIBLE
- Mi a megbocsátó terápia?
- Hogyan kell megbocsátani a terápia alkalmazásával?
- 1. Elkötelezettség és biztos, hogy el akarja engedni a szív terhét
- 2. Kifejezze érzéseit
- 3. Csak a jövőre összpontosíts
- 4. Állítsa le másokat
- 5. Bocsáss meg és bocsáss meg magadnak
Orvosi videó: 15. Lesson. New and old covenant - INCREDIBLE
A Journal of Consulting és a Clinical Psychology által közzétett 2014-es tanulmány azt mondta, hogy valaki, aki érzés, gyűlölet, fájdalom, krónikus bosszú, vagy bármi, ami kapcsolatban áll az érzelmi sebekkel, még mindig "megbocsátó terápiával" kezelhető.
Mi a megbocsátó terápia?
A megbocsátás terápiája az 1980 óta alkalmazott érzelmi problémák és sérülések őszinte elsajátítása. Az alkalmazás gyakorlata 1990-ig nőtt, és bármely hagyományos pszichoterápia részeként alkalmazkodik, amennyiben betartja a követelményeket és az ajánlott lépéseket.
Hogyan kell megbocsátani a terápia alkalmazásával?
Nathaniel Wade, az Iowa Állami Egyetem pszichológiai professzora 54 pszichoterápiás esetet vizsgált a mentális sérülésekkel, traumatikus sérülésekkel, árulással, sőt megalázással. Wade jó eredményeket ért el, amikor a tapasztalatot tapasztalt emberek részt vettek az ő és csapata által végzett "megbocsátó terápia" munkában.
A résztvevők által a terápiában való részvétel után kapott eredmények csökkentették a szorongást, a depressziót és még a várható élettartamot is. Ezenkívül az egyéni kezelés hatékonyabb, mint a csoportterápia. A következő példák a követendő lépésekre:
1. Elkötelezettség és biztos, hogy el akarja engedni a szív terhét
Az első módja annak, hogy megbocsássa az, hogy elkötelezettséget kell vállalnunk, hogy elengedjük az összes problémát, amely megtartotta a szívedet. Annak érdekében, hogy a múlt fájdalmának ne újjáéledjen, ne hagyja abba a gondolkodást és a problémát másoknak.
2. Kifejezze érzéseit
Még mindig tényleg kifejezheti az érezhető fájdalmat. Csinálj egy nagy tudatossághatárt. Általában az emberek bizonyos médiákkal elfojtják az érzéseket, például történeteket mondanak barátaikkal, naplót írnak, vagy akár csak levelet írnak anélkül, hogy küldenek. Ezzel segít megérteni magát és a fájdalmat, amit érzel.
3. Csak a jövőre összpontosíts
Nem érzi jól, ha az elme folyamatosan végtelen szívfájdalommal kísért. De meddig akarsz ilyen lenni? Végtére is, az emberek, akik fájnak, nem feltétlenül gondolják az érzéseidet, ugye? Ön is felelősséget kell vállalnia a saját boldogságáért, és nem számíthat arra, hogy más emberekből származik. Senki sem tudja helyreállítani az időt a múltbeli eseményekben, mindössze annyit tehet, hogy ez a nap az életed legjobb napja.
4. Állítsa le másokat
Ne gondolj magadra, mint áldozatos főszereplőre. A múltnak emlékeznie kell, hogy bármikor megálljon. Pihenjen, csak annyit kell tennie, hogy elismerje. Elismerve, hogy ez történt, az a jel, hogy szinte elérte a kegyelem színpadát.
Itt az ideje, hogy a szív legyen képes elfogadni magát, hogy többé ne hibáztasson senkit vagy körülményeket. Amikor valaki mást hibáztat, ez azt jelenti, hogy a fájdalmad a jelenlegi identitásod. Ezután ne felejtsük el, hogy tudatában vagyunk annak, hogy az aktuális pozícióban van, ahol majdnem meghódíthatja a gyakorlatot és a módját, hogy őszinte legyek.
5. Bocsáss meg és bocsáss meg magadnak
Lehet, hogy nem kell elfelejtenünk mások rossz viselkedését, de valójában minden embernek joga van megbocsátani, és fordítva veled. Néha sokan csapdába esnek a napi fájdalomban, makacs, és nem tudnak megbocsátani. Valójában hiábavaló és önpusztító.
A megbocsátás nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. Éppen ellenkezőleg, ez csak egy igazi jel, hogy tudomásul veszi, hogy valaki bántja magát, de azt akarja, hogy az életben haladjon anélkül, hogy újra gondolnánk. Eltekintve attól, hogy őszinte legyek, a megbocsátás arra is törekszik, hogy a többiekkel együtt járjon, és próbálja meg látni a dolgokat a saját szemszögéből.
