tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- Miért overthinking kárt?
- Hogyan lehet legyőzni overthinking?
- 1. Írj valamit, amit gondolsz
- 2. Tegyen valamit vagy tevékenységet, ami tetszik
- 3. Állítson be egy határidőt a döntésre
- 4. Bontsa ki a műveleteket
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
Ön egyike azoknak, akik szeretikoverthinking vagyis valami túlzottan gondolkodni, beleértve a triviális dolgokat? Ha túl sokat gondolsz, mielőtt cselekszel, és végül csak néhány dolgot csinálsz, talán te vagy valaki overthinking. overthinking ez jó lehet, mert azt jelenti, hogy az összes lehetőségre gondolsz, ami a fellépés előtt következik be. De másrészt overthinking ez is fájhat. Hogyan kell kezelni overthinking?
Miért overthinking kárt?
overthinking ez minden bizonnyal káros, mert csak az idejét pazarolja. Nem csak az idő, az energiád is kiszárad, és ez is megakadályozza, hogy sok dolgot csinálj. Túl sok gondolkodás egy dologra is túlságosan aggódhat. Végül overthinking a szorongást és a békét elvesztheti önmagában.
Az agyat és az elmét csak a jobb, vagy nem érzett érzések kísértik, amit tettél vagy megtesz. Ahelyett, hogy a legjobb megoldást vagy választást gondolnád az Ön számára. Csak megragad az elme és ez korlátozza Önt valamitől.
Hogyan lehet legyőzni overthinking?
Valami gondolatok kísértése valóban nagyon kényelmetlen. Ön csak a fejlesztésre korlátozódik. Ezért állj meg most overthinking! Kezdje a további lépéseket.
Kövesse az alábbi tippeket, hogy ne tudjon túl sok dolgot gondolkodni:
1. Írj valamit, amit gondolsz
Ha csak gondolkodsz, az elme többet fog hozzáadni. Szóval, mi a baj, ha megpróbálsz leírni mindent az elmédben egy papírlapra. Ez sokat segít és megkönnyíti az elme terheit. A problémát írva, vagy milyen lépéseket tesz, ki tudja, hogy megtalálja a megoldást vagy választást, amit meg fog tenni. Valószínűleg jó ötlet lehet minden gondolat írása az alvás előtt. Ez is jobban alszik.
2. Tegyen valamit vagy tevékenységet, ami tetszik
Meg kell pihenned az elmédetől, ami olyan energiát és időt vesz igénybe. Lehet, hogy meg kell tennie a hobbit, ami tetszik. Ez segíthet elgondolni az elmédet egy pillanatra arról, ami lehetfelfrissít az agyad.
Talán sportolhatsz. Igen, a testmozgás segíthet az elme mentésében a negatív gondolatoktól. Edzés közben nemcsak a testét, hanem az agyát is frissíti. Nem szükséges a természetben, csak 10-30 perc elegendő.
3. Állítson be egy határidőt a döntésre
A legegyszerűbb módja a megállásnak overthinking az, hogy egy határidőt szabj meg magadnak, hogy gondolkodj és mikor kell döntést hoznia magadról. Túl sok gondolkodás a világosság nélkül csak az időt és energiát pazarolja.
Becslések szerint az emberek naponta mintegy 70 000 gondolattal rendelkeznek, és 90% -uk ugyanaz a gondolat, mint az előző nap. Tehát mindennap ugyanazzal a dologgal gondolkodva ez csak az időt pazarolja. Gyorsan meg kell hoznia a döntéseket magának, és azonnal cselekednie kell, hogy kiderítse az eredményeket.
4. Bontsa ki a műveleteket
Ez a legfontosabb és talán a legnehezebb. Ha azonban meg akarod változtatni az életedet, akkor most lépéseket kell tenned. Ha csak azt gondolod, ez nem fog működni. Erről beszélni lehet könnyű, de a gyakorlat nehéz. Önnek azonban motiválnia kell magát.
Először kezdjen egy kis művelettel, de tervezze meg célpontját. Kezdjük azzal a kérdéssel, hogy „mit tettem ma a célom eléréséhez?”. Kérdezd meg magadnak ezt minden nap. Talán ez segíthet. Dare magad, hogy tegyen lépéseket, még akkor is, ha kicsi. Még egy dolog, ne gondolj túl sokat a többi ember véleményére. Egyetért?
