tartalom:
- Orvosi videó: Man TURNS Into ANIMAL In CHURCH!
- Különböző előnyök a kalcium terhes nők és magzatok számára
- A terhes nők kalciumszükséglete éhgyomorra
Orvosi videó: Man TURNS Into ANIMAL In CHURCH!
A terhesség ideje alatt a tápanyagok bevitelének növelése szükséges. Mert minden táplálékot meg kell osztani a magzatával a méhben annak érdekében, hogy a növekedés és a fejlődés megmaradjon. Különösen, ha böjtöl a Ramadan hónapjában, gondoskodnia kell a táplálkozásról, hogy a vitaminok és ásványi anyagok szükségletei teljesüljenek. Nos, a terhes nők számára fontos tápanyagok a kalcium. Szóval, milyen mennyiségű kalcium szükséges ahhoz, hogy a terhes nők eleget tegyenek éhgyomorra? Ez a teljes magyarázat.
Különböző előnyök a kalcium terhes nők és magzatok számára
Mint tudják, a kalcium fontos szerepet játszik a csont egészségének fenntartásában az osteoporosis kockázatától. Ez a tény nemcsak a terhes nőkre vonatkozik, hanem a méhben lévő magzatra is.
A terhes nők kalciumigénye általában nagyobb, mint a terhesség előtt. Ez azért van, mert minden olyan kalciumbevitel, amely az anya testébe kerül, a magzati csontok és fogak növekedéséhez is felhasználható. Ha a terhes nők kalciumszükséglete nem elégséges, a magzat kismértékben kalciumot vesz az anya csontjaiból. Ez minden bizonnyal zavarja az anyai csontok egészségét, és hatással lesz a csontritkulás kockázatára a jövőben.
A csontok és a fogak növekedése mellett a magzat kalciumot igényel a máj, az idegek és az izmok fejlődésének maximalizálása érdekében. Valójában a kalcium is hasznos a csecsemő szívverésének megerősítésére, hogy egészséges és normális állapotban születhessen.
Mint a terhes nők esetében, a kalciumfelvétel szükséges a magas vérnyomás és a preeclampsia kockázatának csökkentéséhez. Ez a két dolog a szövődmények típusai közé tartozik, amelyek a leggyakrabban a terhesség alatt fordulnak elő. Ezért nagyon fontos a terhes nők kalciumszükségletének kielégítése, hogy megakadályozzák a terhesség komplikációk kockázatát, ami veszélyeztetheti az anyát és a magzatot.
Miután a baba született a kizárólagos szoptatás végéig, még mindig meg kell felelnie a napi kalciumszükségleteinek. Mert mindig szükség lesz a kalciumra a csontok egészségének megőrzéséhez és a későbbi veszteség megelőzéséhez.
A terhes nők kalciumszükséglete éhgyomorra
A terhes nők kalciumigénye, amikor éhgyomri, általában ugyanaz, mint a szokásos napok. Csak annyit kell tennie, hogy a lehető legjobban kezelje az étrendjét, hogy a böjt alatt a kalciumigény kielégítse és ne legyen túlzott.
A terhes nők kalciumszükséglete általában 200 mg-mal (mg) nő, általában az 1. trimeszterben, a 2. trimeszterben és a 3. trimeszterben, de ez a terhesség időszaka is látható. További részletekért nézzük meg a terhes nők kalciumszükségletének mennyiségét a táplálkozási megfelelőség (AKG) száma alapján az Indonéz Köztársaság egészségügyi miniszterének sz. 75 a következő 2013-as években:
- A 18 éves és idősebb terhes nőknek napi 1400 mg kalciumot kell igényelniük.
- A 19 és 29 év közötti terhes nőknek napi 1300 mg kalciumra van szükségük.
- A 30-49 éves terhes nőknek naponta 1200 mg kalciumot kell igényelniük.
Annak érdekében, hogy a kalcium megfeleljen a böjtölés során, próbálja meg fogyasztani a különféle kalciumforrásokat, mint a tej, a sajt, a joghurt, a gabonafélék és a spenót.
Alapvetően nem túl nehéz a napi kalciumszükségletet kielégíteni ezen élelmiszerekkel. Például ha 25 éves korában terhes vagy 1300 mg kalciummal, akkor ez akkor teljesíthető, ha egy tál gabonát eszik 1000 mg kalciumot és egy pohár tejet, amely 299 mg kalciumot tartalmaz.
Néhány terhes nő azonban nem szereti a tejet inni, mert hányingert vagy hányást okoz. Könnyű, több más kalciumforrással is megnézheti:
- Narancslé, amely 415 mg kalciumot tartalmaz
- Szardínia, amely 375 mg kalciumot tartalmaz
- A Tofu 253 mg kalciumot tartalmaz
- Bok coy, amely 74 mg-ot tartalmaz
- Friss kenyér, amely 73 mg-ot tartalmaz
Szükség esetén teljesítse a kalcium szükségleteit a CDR alkalmazásával. A CDR tartalmaz kalciumot, D-vitamint, C-vitamint és B6-vitamint, amely segít fenntartani az egészséges csontokat. Ezen túlmenően a CDR bevétele szintén segíthet az éhgyomorra igényelt tápanyagok kielégítésében. Mindazonáltal először konzultáljon orvosával, hogy biztosítsa a méh egészséges állapotát a CDR bevétele előtt.
