tartalom:
- Orvosi videó: What Happens When You Die?
- Mik azok a prenatális vitaminok?
- Minden várandós nőnek szüksége van-e prenatális vitaminokra?
- Kinek valóban szüksége van a prenatális vitaminokra?
- Mennyi ideig tarthatnék a prenatális vitaminokat?
- Vannak-e mellékhatások a szülés előtti vitaminok bevétele után?
Orvosi videó: What Happens When You Die?
Amint már tudjuk, a terhes nők sok megnövekedett tápanyagigényt tapasztalnak. Ezt a tápanyagszükségletet egészséges táplálékból lehet beszerezni. Azonban nem szokatlan, hogy a terhes nők nem tudják kielégíteni szükségleteiket, ezért a terhes nőket arra ösztönzik, hogy szülési vitaminokat vegyenek be.
Mik azok a prenatális vitaminok?
A szülés előtti vitaminok vagy a szülést megelőző kiegészítők sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre az anya és a baba szükséges. A prenatális vitaminok általában három fontos tápanyagot tartalmaznak: a folsavat, a vasat és a kalciumot. Ezeket a három tápanyagot terhes nőknek kell megtenniük, és a terhesség ideje alatt nőnek.
Folsav szükséges a csecsemők születési rendellenességeinek megakadályozására, mert a folsav fontos szerepet játszik az agy és a gerincvelő kezdeti kialakulásában. A terhessav igényeinek kielégítése a várandósság előtt néhány héttel a terhesség megkezdése előtt, a terhes nők számára javasolt. Szintetikus folsav könnyebben felszívódik a szervezetbenmint az élelmiszerben található természetes folsav. Tehát a folsav-kiegészítők alkalmazása nagyon ajánlott, még akkor is, ha már kiegyensúlyozott táplálkozású ételeket fogyaszt.
A vas a terhesség alatt is nő, mert az anyai vér mennyisége nő. Ez a vas úgy működik, hogy oxigént juttat az anyának és a babának. A terhesség alatti vashiány miatt az anyák vashiányos vérszegénységben szenvedhetnek, ami növelheti a koraszülés, az alacsony születési súlyú csecsemők és a csecsemőhalandóság kockázatát.
A kalciumra azért van szükség, hogy megakadályozzák, hogy az anyák elveszítsék a csontsűrűséget, mert a csecsemők a csont növekedéséhez kalciumot használnak. A csontnövekedés mellett a kalciumra is szükség van a fog növekedésére, az izom és az ideg egészségére (beleértve a szívet is).
Minden várandós nőnek szüksége van-e prenatális vitaminokra?
Valójában nincsenek szabványok olyan vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyeknek a prenatális kiegészítőkben jelen kell lenniük. Amit és mit kell fogyasztani, az egyéni igényektől függ, mivel az egyének táplálkozási igényei eltérőek. Ezért válassza ki Önnek a megfelelő születésnapi kiegészítést. Mielőtt prenatális kiegészítőket szedne, először konzultáljon orvosával. Orvosa az Ön igényeinek megfelelő étkezési szokásait és körülményeitől függően módosítja a kiegészítő szükségleteit.
Általában, amit egy terhes nő határozottan igényel, a folsav és a vas kiegészítője, ahol nem tudja kielégíteni ezeket az igényeket, ha csak attól függ, hogy milyen ételt fogyaszt.
Azonban mindössze annyit kell emlékezni, hogy a prenatális vitaminok csak kiegészítik a diétát, nem pedig helyettesítőt. Tehát, ha csak táplálékfelvételre támaszkodik, akkor nem felel meg a szükséges vitaminok és ásványi anyagok 100% -ának.
Kinek valóban szüksége van a prenatális vitaminokra?
Nehéz teljesíteni az anya és a baba által igényelt összes táplálkozási szükségletet, bár a terhes nők sok ételt fogyasztanak. Emiatt a terhes nőknek szülési vitaminokra van szükségük. Sok terhes nő élvezi a prenatális vitaminokat, különösen azok számára, akik terhesség előtti szülés előtti vitaminokat szedtek.
A prenatális vitaminok különösen fontosak azoknak a terhes nőknek, akiknek táplálkozási korlátai vannak, egészségügyi problémákkal vagy szövődményekkel rendelkeznek a terhesség alatt, például:
- Anya vegetáriánus vagy vegán
- Anyák, akik laktóz-intoleranciát vagy intoleranciát mutatnak más típusú élelmiszerekkel szemben
- Anya, aki dohányzik
- Anyák, akik vérrel kapcsolatos betegségeket tapasztalnak
- Anyák, akiknek étkezési zavarai vannak
- Krónikus betegségekben szenvedő anyák
- Anyák, akiknek gyomorműtétük volt
- Azok az anyák, akik kettős terhességet tapasztalnak
Mennyi ideig tarthatnék a prenatális vitaminokat?
Ez függ az egyes egyének igényeitől. Ha nem tudja kielégíteni táplálkozási szükségleteit, jobb lehet, ha terhesség alatt szülés előtti vitaminokat szed. Azok számára, akik szoptatni szeretnének egy kisbabát, talán az orvosa azt javasolja, hogy folytassa a kiegészítést a baba megszületése után.
Vannak-e mellékhatások a szülés előtti vitaminok bevétele után?
Számos terhes nő gondot fordít az emésztőrendszerrel a szülés előtti vitaminok bevétele után. De ez normális dolog. A 30 mg-nál több vasat tartalmazó prenatális kiegészítők gondot okozhatnak az emésztőrendszerben.
Ennek elkerülése érdekében megpróbálhatja elfogyasztani, mielőtt lefeküdne, vagy más élelmiszerekkel együtt, hogy megkönnyítse az emésztést, és ne okozzon hányást.
Túl sok vas is okozhat székrekedést vagy hasmenést (ritka). A székrekedés megelőzése érdekében több vizet is lehet inni, és rostot (zöldségből és gyümölcsből) hozzáadhat az étrendhez.
OLVASSA EL
- 9 Előkészületek, amelyeket meg kell tennie a terhesség megkezdése előtt
- Vas-kiegészítők a vérszegény nők számára
- Miért van szükség a terhes nőknek vérfogyasztó tabletták fogyasztására?
