tartalom:
- Orvosi videó: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Alvó horkolás terhes állapotban, mi a normális?
- De légy óvatos, ha ...
- A horkolás terhesség alatt növeli a preeclampsia és az alacsony születési súlyú csecsemők kockázatát.
- Mit lehet tenni az alvás horkolásának csökkentése érdekében?
Orvosi videó: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
Annak ellenére, hogy soha nem horkolhatsz korábban, elkezdheted aludni a horkolást a terhesség alatt - főleg ha terhes. Ez normális, vagy veszélyt jelent? Nézze meg az alábbi áttekintést.
Alvó horkolás terhes állapotban, mi a normális?
Alvó horkolás terhes állapotban normális. A has és a méh körvonala, amely ebben a trimeszterben egyre nagyobb lesz, megnyomja a membránt (a mellkas és a hasüreg között), hogy a tüdő megszoruljon, hogy normálisan lehessen lélegezni. Ráadásul a terhesség az orrjáratok vérereit is megduzzad és megakadályozza a légutakat.
A testtömeg általában növekszik a terhességi kor növekedésével. A nyak körüli zsír felhalmozódása szűkítheti a torok helyét. Ennek eredményeként nem szabad szabadon engedni a levegőt a torkán és az orrán keresztül.
Az alvó pozíció a hátsó részén is megakadályozhatja a levegőbe történő bejutást és az onnan való kilépést egész éjszaka. Ez a pozíció visszahúzza a nyelvet a szájüreg lefedéséhez. Minden alkalommal, amikor lélegzik, a légutak körül lévő szövet vibrál, ha a tüdőből a levegő elvezet. Az eredmény egy hangos és bosszantó horkolás hang. Ezért nem ajánlott a terhes nőknek aludni a hátukon.
De légy óvatos, ha ...
Az alvó horkolás a terhesség alatt természetes, de óvatosnak kell lennie, és további jelzésekkel együtt forduljon orvosához.
A megelőzési oldalon jelentett Louise M. O'Brien, PhD, MS, a Michigani Egyetem Alvászavarok Központjának professzora azt mondta, azonnal forduljon orvoshoz, ha a horkolás szokásai a terhesség alatt:
- A héten több mint 3 éjszakát vesz igénybe.
- Mert felébredsz éjfélkor.
- Magas vérnyomást tapasztal.
Ez nem normális alvási minta, valójában az alvászavarok tüneteinek jele lehet. Valójában a horkolás terhes állapotában súlyosabb egészségi állapotot jelenthet.
A horkolás terhesség alatt növeli a preeclampsia és az alacsony születési súlyú csecsemők kockázatát.
A Sleep Journal által közzétett tanulmány azt mutatja, hogy a terhesség alatt vagy még ennél is több, 3 egymást követő éjszakai alvás horkolás növelheti a császármetszés, a preeclampsia és az alacsony súlyú csecsemők (LBW) lehetőségét. Ezt az eredményt 1673 terhes nő megfigyelése után jelentették, akik a terhesség alatt a horkolás alvásakor szoktak harmadik trimeszterükben.
Még nem ismert, hogy pontosan mi okozza, de O'Brien szerint a horkolás okozta alvászavarok a szív- és érrendszeri gyulladást (szív- és erek) okozhatnak. O'Brien azt is gyanította, hogy a gyulladás befolyásolta a placentához kapcsolódó véredényeket.
A gyulladást tapasztaló placenta véredényei végső soron gátolják a táplálékban gazdag véráramlást, amely a baba felé irányul. Ennek eredményeként ez befolyásolhatja a baba méhben történő növekedését. A született csecsemőknek kisebb a súlya a tápanyag-bevitel hiánya miatt, amelyet megfelelően kell elvezetni.
Emellett O'Brien azt is elmondta, hogy a terhesség alatt gyakran gyakran horkoló nők szintén nagyobb kockázatot jelentenek a preeclampsia kialakulásának. Tehát a horkolás jelei mellett, hogy vigyázz a fentiekre, figyelmet kell fordítanod erre a feltételre is:
- Álmos a nap folyamán
- A fejfájás nem vész el
- Duzzadt lábak
A kutatók azt javasolják, hogy azok a terhes nők, akik különböző tüneteket észlelnek, azonnal orvoshoz fordulnak. Ez azért fontos, hogy biztosítsuk a baba egészségét és a zökkenőmentes szállítást később.
Mit lehet tenni az alvás horkolásának csökkentése érdekében?
- Aludj oldalra, a fejed kissé magasabb.
- Kerülje az alkoholfogyasztást, a dohányzást és az altatót, mindhárom könnyebbé teszi a légutakat.
- A terhesség alatt a súlygyarapodást az ajánlott ajánlásoknak megfelelően tartsa fenn.
- Rendszeres edzés
