Hogyan lehet csökkenteni az aranyér és a hüvelyi duzzanat a terhesség alatt

tartalom:

• Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
  
• 1. Módosított térd mellkasi gyakorlat
  
• 2. Kegel torna
  
• 3. Passzív lábemelő gyakorlatok
  

Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7

Ha a végbél körüli terület viszkető és fájdalmas, még vérzés is van, akkor a terhességi időszak alatt minden esetben aranyér. A hemorroidok olyan véredények, amelyek duzzadnak és feldúlnak a végbélben a varikózisok és a hüvelyi duzzanat miatt. A terhesség alatt általában a terhes nők 50% -a érheti el aranyér. A vér mennyisége drámai módon nő, ami megnöveli a vérerek növekedését. A megnagyobbodott méh szintén elnyomja a végbélben az ereket. Végtére is, székrekedés rosszabbodhat. Az aranyér általában a szülés után javul.

A kényelmetlenség enyhítésének egyszerű módjai a következők:

• Sok vizet kell inni, és nagy mennyiségű rostos ételeket fogyasztani a teljes kiőrlésű gabonával, nyers zöldséggel és gyümölcsökkel. A folyadékok és a rostokban gazdag ételek segítenek a zavartalanodás és a terhesség alatt tapasztalható székrekedés mennyiségének csökkentésében. Az aranyér gyakran a székrekedés okozza. A legjobb módja annak, hogy megakadályozza, hogy a terhesség alatt rendszeresen székleteljen. Lehet, hogy naponta meg kell inni egy pohár szilva lé, hogy segítse a bélmozgást.
• Ne próbálja meg túlterhelni a beleket, és túl hosszúnak kell lennie a WC-ben, mert nyomást gyakorol a területre.
• Ön is gyakorolhatja. Az alábbiakban háromféle gyakorlatot teszünk lehetővé, hogy megkönnyítsük a lábak körforgását és csökkentjük a varikózis hajók kényelmét:

1. Módosított térd mellkasi gyakorlat

1. Térdeljen, tartsa a térdét a távolságtól 45 cm-ig.
2. Helyezze az alkar (a könyöktől a tenyérig) a padlóra. A medence nagyobb lesz, mint a többi testrész.
3. Enyhén húzza meg a hasi izmokat, hogy enyhítse a hasat a hason a hasfalon.
4. Tartsa a hátát egy kicsit nem ívelt. A combnak merőlegesen kell maradnia. Tartsa ezt a pozíciót 2 percig, vagy akár 5 percig, ha lehetséges.
5. Pihenjen testét. Lassan felkelni és egyensúlyt tartani.
6. Ismételje meg egész nap, ha szükséges.

Ezen túlmenően az alsó test izmainak megerősítéséhez és pihenéséhez nincs jobb edzés, mint a híres Kegel gyakorlatok.

2. Kegel torna

1. Ahhoz, hogy érezze, hogy a Kegel gyakorlatokban megkötendő izmok, amikor a vizelet megpróbálja tartani a vizeletet a vizeletből, kezdje újra, tartsa újra, kezdje újra. Ez nagyjából olyan, mint ez a kegel gimnasztikai folyamat. Gyakoroljon mozgást és meghúzást és a hüvelyi izmok lazítását, amikor ül, áll, sétál, vezet, és tévét néz.
2. Próbáld meg hosszabb és gyorsabb meghúzni a hüvelyi izmokat, és tartsd hosszabb ideig olyan erősen, amennyit csak tudsz.
3. Próbáld meg meghúzni az izmokat az elölről hátra, beleértve a végbélt (végbél), mint a fenti gyakorlat. Csináld ezt a feladatot minden reggel, délután és este (naponta háromszor). Kezdjük mindegyik 5-ször és lassan 20-30-ig minden alkalommal.

Végül pihenhet a csípő felemelésével.

3. Passzív lábemelő gyakorlatok

1. A bal oldalon fekvő mindkét lábat emelje fel a medence fölé, párna használatával.
2. Minden éjszaka kb. 1 órán át, és ha lehetséges, minden napszak alatt végezze el.

Emellett beszélhet orvosával arról, hogy olyan termékeket használ, mint a máj kenőcs, hogy enyhítse az aranyér.

OLVASSA EL:

• Lehet-e elkerülni a vaginális tépést a szülés alatt?
• Lehet szexelni, ha terhes?
• A szülést követő szülésről