tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Az álmatlanság okai
- 1. Stressz
- 2. Depresszió
- 3. Igyon koffeint
- 4. Hormonális változások
- 5. Igyon alkoholt
- 6. Nem megfelelő élelmiszer
- Természetes altatót az álmatlanság leküzdésére
- 1. Kamilla
- 2. Valerian gyökér
- 3. A melatonint előidéző élelmiszerek
- 4. Magnéziumot tartalmazó élelmiszerek
- 5. Levendula
- Gyógyszertár alvó tabletták
- Vannak-e más alvó jogorvoslatok a gyógyszertár alvó tabletták mellett?
- Milyen hatásai vannak a megjelenő altatóknak?
- 1. A halál és a balesetek fokozott kockázata
- 2. Alvászavarok
- 3. Hiányzó egyenleg
- Hogyan működik a kábítószer alvás?
- Csináld ezt a szokást lefekvés előtt, hogy csökkentsük a gyógyszerek alváshoz való alkalmazását
- Ne játsszon játékokkal, ezáltal hogyan vegye le a kábítószereket, hogy biztonságosan aludjon
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
Azok számára, akiknek alvási nehézségei vannak, gondolta volna, hogy kipróbál egy gyógyszertár alvó tablettát. Azonban, mielőtt megpróbálná ezt a gyógyszert, meg kell értenie, hogy az egyes drogok hogyan működnek, miért van alvás, még az esetleg előforduló altatók hatása is. Az alváshoz való gyógyítás nem olyan, mint az ivóvíz, van néhány dolog, amit érdemes figyelni, hogy a gyógyszer biztonságosan reagáljon a szervezetben. Ha még mindig kétséges, akkor természetes alvó tablettákat is használhat, hogyan jön. Jöjjön meg az összes alvás alvás alatt álló gyógyszerről
Az álmatlanság okai
Az álmatlanságnak számos oka van, a depressziótól kezdve, amely az álmatlansághoz, a stresszhez, az ételhez és a test egészségi állapotához vezet. Az alábbiakban az alvási nehézségek okai fordulhatnak elő:
1. Stressz
A stressz nehezen tud aludni. A mellékvese felszabadítja több hormonot, nevezetesen az adrenalin és a kortizolt, amikor stressz esetén.
Ez a hormon olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ébren tartanak, és nagyon álmatlanságot éreznek, még akkor is, ha küzdesz vele. Tehát a stressz kezelése nagyon fontos, így nehezíti az alvást.
A stressz enyhítése szinte lehetetlen, de hogyan helyezi magát az összes stressz és stressz elé, hogy az éjszaka nyugodtabb legyen, így könnyebb aludni. A stressz megkönnyíti az álmatlanságot.
2. Depresszió
A depresszió olyan mentális betegség, amely befolyásolhatja a hangulatot, az állóképességet, az étvágyat, a koncentrációt, sőt az alvási mintákat is. A depressziós emberek hajlamosak szomorúnak és aggódnak.
Ez az állapot az agyban lévő vegyi anyagokat, azaz a szerotonint, amely befolyásolja a hangulatot, az érzelmeket és az alvási időt, instabillá válik. Ez az, ami miatt álmatlanságot vagy álmatlanságot tapasztal.
3. Igyon koffeint
A koffein olyan anyag, amely túl sokáig képes túlélni a véráramban. Többé-kevésbé 8-14 órát tarthat a koffeint tartalmazó étel vagy ital fogyasztása után. 8-14 óra elteltével az új test elkezdi szűrni a koffeint a vérben.
A koffein létezik, ami ébren tart. Nem csoda, hogy néhány ember, aki kávé után iszik, álmatlansággá válik. Vannak még néhány ember is, aki lefekvés előtt iszik kávét, mint reggel, de éjszaka még mindig álmatlanságot érez.
4. Hormonális változások
A reproduktív hormonok változnak, különösen a menstruáció, a terhesség vagy a menopauza idején bekövetkező nők esetében. Ez az állapot mind befolyásolhatja az agyban lévő alvást szabályozó vegyi anyagokat.
A nők által ebben a fázisban érezhető kényelmetlenség vagy fájdalom nehezebbé teszi az alvást, mint korábban.
5. Igyon alkoholt
Kiderül, hogy a magas alkoholtartalom megnehezítheti az alvást. A WebMD-oldalon jelentett alkohol csökkenti az alvási időt a REM-szakaszban, amely a leglassabb stádium. Az alkohol növeli a nem-REM alvás fázisát is, ami egy álmatlan fázis.
Így zavarja az alvásminőséget. Vannak, akik álmatlanságot tapasztalnak, mert nagyon könnyű felébredni.
6. Nem megfelelő élelmiszer
Kiderül, hogy az étel is megnehezítheti az Ön alvását, különösen az ételt, amit az ágy előtt fogyaszt. A túlmelegedés vagy a túl kevés befolyásolhatja az alvást.
Ezen túlmenően, az ebédre túl közel álló vacsora kényelmetlenül érzi magát. Mert a gyomorból származó tápláléknak a nyelőcsőre való emelkedése (visszafolyása) lehet. Ez úgy érzi, hogy az ágyazás előtt érzés az égés, fájdalom vagy köhögés.
Ha ez a helyzet, akkor minden bizonnyal nehezebb lesz aludni, és csökkenteni kell a pihenőidőt.
Természetes altatót az álmatlanság leküzdésére
Ahelyett, hogy a gyógyszerek közvetlenül alvásba kerülnének, először kipróbálhatja a természetes altatókat. Tudnia kell, hogy a kémiai alapú gyógyszereknek mellékhatásai vannak, amelyek befolyásolják a szervezetet. Tehát először próbáljon ki néhány természetes megoldást. Íme néhány természetes altatót, amit álmatlanság esetén használhat:
1. Kamilla
A kamilla az egyik természetes altatót, amit könnyen használhat és könnyen megtalálhat. Mert a piacon a kamilla széles körben elérhető tea, kivonatok vagy helyi kenőcsök formájában.
Az álmatlanságot megelőző kamilla előtt leküzdheti az álmatlanságot vagy az álmatlanságot, amit tapasztal.
2. Valerian gyökér
Valerian gyökér, a kontinentális Európából származó eredeti növényi növény is lehet a természetes alvásgyógyászat. Egyes szakértők azt mondják, hogy 300-900 mg valerian gyökér elfogyasztása az ágyban hamarabb álmosságot okozhat, míg a valerian javítja az alvás minőségét.
Az American Journal of Medicine 2015-ben jelentették, hogy a valerian bevitel rövid távon még mindig viszonylag biztonságos, és ritkán részt vesznek a tanulmányban résztvevők a súlyos mellékhatásokkal szemben.
3. A melatonint előidéző élelmiszerek
A melatonin termelést kiváltó élelmiszerek, például a mandula, a dió, a tej, a sajt, a joghurt, a cseresznye, a saláta, a tonhal is természetes alvószerként szolgálhatnak, így nem kell aludni. Az agyban a melatonin növekvő szintje felgyorsíthatja az alvást.
4. Magnéziumot tartalmazó élelmiszerek
A magnézium fontos ásványi anyag a szervezetben, amely segít az agy és a szív működésében. Ezen túlmenően a magnézium ásványi anyagok is nyugtató hatásúak, amelyek szabályozzák a biológiai órát, beleértve az alvás óráit is.
Eközben más tanulmányok is kimutatták, hogy az emberek, akiknek nincs magnéziumszintje, hajlamosak az alvászavarokra, például álmatlanságra.
A magnézium természetes alvószer, amely könnyen megtalálható a diófélékben, avokádóban, tejben, spenótban, brokkoliban, mustár zöldekben és halban.
5. Levendula
Ez a gyönyörű lila virág egyedi és nyugtató aromával rendelkezik. Nem meglepő, hogy a levendulát széles körben használják aromaterápiának, hogy megnyugtassák a testet, miközben felgyorsítják az alvást. Még néhányan is rámutatnak arra, hogy a levendula illatának megcsókolása 30 perccel az ágyból indulva javíthatja az alvás minőségét.
Ezért egy természetes alvó tabletta praktikus választás lehet a szobában. A levendula terápia aromájának belégzése a szobában is illatolja a hálószobát.
Gyógyszertár alvó tabletták
Ha a természetes alvó tabletták nem működnek, akkor olyan gyógyszereket használhat, amelyek álmosak, orvos nélkül. Annak ellenére, hogy kapható a vény nélkül kapható gyógyszer, az e gyógyszertárból alvásra szánt gyógyszert nem szabad hosszabb ideig és túlzott adagokban használni.
Ezt a gyógyszertár alvó tablettát csak rövid időn belül, körülbelül 7 napig lehet használni. Olvassa el a gyógyszertár alvás gyógyszer használatának ajánlásait, mielőtt használná, és kövesse az utasításokat. Mert ha nem ez a gyógyszer, az altató tabletták megváltoztathatják a szervezet anyagcseréjét és életmódját.
Gyógyszertárak:
- Difenhidramin (a Nytol gyógyszergyártó alváskészlet, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doxilamin (az Unisom gyógyszertár alvó nevével, Nighttime, Sleep támogatással)
Ezeknek az alvó tablettáknak egy része antihisztaminokkal rendelkezik acetaminofén fájdalomcsillapítással. Ennek az antihisztaminnak a tartalma különféle mellékhatásokat jelent az alvó tablettáknak, amelyeket tudnia kell.
Vannak-e más alvó jogorvoslatok a gyógyszertár alvó tabletták mellett?
A vény nélkül kapható gyógyszertárak mellett számos altatót is felírnak, amit orvos ír elő. Általában az orvosok altatót használnak a GABA tabletták használatával.
Ez a tabletta az agyban lévő GABA receptorokra hat, amelyek az álmosságot és a pihenést szabályozzák. A GABA gyógyszerhez tartozó gyógyszerek:
- Ambien (zolpidem-tartarát)
- Ambien CR (zolpidem-tartarát)
- Lunesta (eszopiklon)
- Sonata (zaleplon)
Az agyban a GABA-receptorokkal foglalkozó gyógyszerek nem érintik az összes receptort, ezért az ilyen típusú altatót biztonságosabbnak tekintik, mint a benzodiazepin altatók, nevezetesen a rég óta létező altatók.
Ezek a GABA altatók is alacsonyabb mellékhatásokkal rendelkeznek. A legtöbb ember, aki ezeket az altatókat használja, a GABA-t gyorsabban kezeli a szervezetben, így reggel, amikor felébred, a hatás nem túl látható.
Ezen túlmenően az álmatlanság kezelésére a legújabb altatók is használhatók. Ez a gyógyszer Ramelteon (Rozerm). A Ramelteon közvetlenül befolyásolja a szervezet biológiai óráját, beleértve az alvási ciklust, és felébred egy személyt.
A személy ébrenléti ciklusát az agy egy része, a hipotalamusz nevezi. A Ramelton megköti a hipotalamusz ezen a területén a melatonin-receptort, hogy gyorsan elaludjon.
Mivel ez a Ramelton-hatás csak az agy egy részén van, ez az alvó gyógyszer kevés mellékhatással rendelkezik, mint az agy más részein gyakrabban ható egyéb gyógyszerekhez képest.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nincs függőség, a kábítószer-függőség továbbra is fennáll, de súlyossága általában alacsonyabb.
Milyen hatásai vannak a megjelenő altatóknak?
A leggyakoribb antihisztaminokat tartalmazó gyógyszertár alvó tabletták hatása fejfájást és elfelejtést okoz. Ezen túlmenően az antihisztaminokat tartalmazó gyógyszertáraknak a dózisokban és a rossz időn belüli hatásai:
- Álmosság másnap
- A felhasználók úgy érzik, hogy az életében szabálytalanságok vannak
- székrekedés
- A vizelési nehézség nehézsége (nehezen vizelhető)
- Szájszárazság és torok
- hányinger
Ezért, annak ellenére, hogy a gyógyszertárból történő alvás gyógyszereit szabadon megvásárolhatja, nagyon óvatosnak kell lennie ennek az alvó tablettának a hatására.
Nemcsak az alvó tabletták, amelyek antihisztaminokat tartalmaznak, és mellékhatásokat okoznak, az egyéb altatók általános hatása is előfordulhat, ha nincs orvos ellenőrzése. A következő egyéb altatók hatásai:
1. A halál és a balesetek fokozott kockázata
A gyógyszertár alvó tablettájának vagy az orvos receptje alapján alvó tablettáknak a bevétele előtt a szervezet megismerkedik a gyógyszerreakcióval. Ha altatót szed az ajánlott adagnál nagyobb mértékben, a légzőrendszerre gyakorolt nyomás a halál kockázatát okozhatja. Ez az altatók legveszélyesebb hatása.
Az álmosság hatását az altatóknál is figyelembe kell venni, ha vezetni akar. Mivel az álmosság hatása a következő napon, ami az altatót szed, megnöveli a közúti balesetek kockázatát.
2. Alvászavarok
Az egyéb alvásra ható gyógyszerek hatása az alvás különböző zavarai, például a delirium, vagy az alvás közben járás közben.
3. Hiányzó egyenleg
Egyéb mellékhatások az idegrendszer érzékelőinek a lábakban való eltömődését jelentik. Annak ellenére, hogy a működtető láb fontos a test támogatása és a test kiegyensúlyozása érdekében.
Annak érdekében, hogy a gyógyszertár alvó tabletták vagy más altatók hatásai könnyebben legyenek. Ennek a gyógyszernek a hatása nagyobb kockázatot jelent az altatókat szedő idősek számára.
Hogyan működik a kábítószer alvás?
Általánosságban elmondható, hogy kétféle gyógyszer van alvásra, az első az enyhe alvó tabletták, amelyek álmosságot adnak. A második, egy erőteljes alvó tabletta, amelyet kifejezetten szerszámként készítenek úgy, hogy azok az emberek, akiknek az alvás nehézségei vannak, sokkal könnyebben elaludhatnak.
Az, hogy ez a gyógyszer hogyan alszik, nagyban befolyásolja az agy munkáját, hogy kiváltsa az álmosságot.
Az, hogy a gyógyszer hogyan működik a könnyű alvásért, valójában nem teszi közvetlenül álmosnak. Ez az álmosság a gyógyszer részeg itatása és a testben történő emésztése után jelenik meg. Ez az álmos reakció a gyógyszer reakciójának mellékhatása a szervezetben.
Eközben az a mód, ahogyan az alvásgyógyászat nehéz kategóriája működik, az agyban lévő GABA-receptor (gamma-aminovajsav) befolyásolása, amely az idegrendszer működésének gátlásáért felelős.
Az idegrendszer működésének gátlása ösztönözni fogja az álmosságot vagy a test relaxációs érzését, hogy az alvást szedő emberek álmosak legyenek. Ez a fajta gyógyszer segíti az embert abban, hogy gyorsabban aludjon az enyhe gyógyszerekhez képest.
Csináld ezt a szokást lefekvés előtt, hogy csökkentsük a gyógyszerek alváshoz való alkalmazását
Az alvásra szánt gyógyszerek használata nem az egyetlen módja annak, hogy leküzdjük az Ön által tapasztalt álmatlanságot. Íme néhány jó alvási szokás, így nem tapasztalsz álmatlanságot:
- Ne igyon koffeint
- Kerülje az alkoholt és a nikotint 3 órával lefekvés előtt
- A hálószobát csak pihenéshez használja, hogy ne legyen könnyen zavarva, és sok dolgot gondoljon
- Gyakorolja rendszeresen, fejezze be néhány órával lefekvés előtt
- Mielőtt lefeküdne, legalább 2-3 órával fejezze be étkezését
- Csendes, nyugodt alvó környezetet hoz létre a túlságosan szembetűnő fénytől és a szélsőséges hőmérsékletektől (túl hideg vagy túl meleg)
Ne játsszon játékokkal, ezáltal hogyan vegye le a kábítószereket, hogy biztonságosan aludjon
Minden alváshoz szükséges gyógyszer függőséget és mellékhatásokat okozhat, amelyek nagyon valószínűleg zavarják a szervezet normális állapotát.
Amikor elkezdi a gyógyszereket aludni, akkor ne használja őket többé, ez idegesít, és nehéz lesz aludni, még akkor is, ha tényleg nem kell többé, de a pszichikus még mindig ezt akarja.
Ha ez a függőség érzése rosszabbodik, azonnal forduljon orvosához. Különösen, ha sokáig kábítószereket szedtél, soha ne hagyd abba hirtelen.
Találkozzon orvosával, hogy hagyja abba a kábítószer-használat alvását és csökkentse az altatók hatásait.
Szóval, nem használhatod a kábítószereket alvóan aludni. Itt vannak olyan dolgok, amelyekre figyelmet kell fordítani az alvó tabletták szedésekor:
- Ügyeljen az esetleges mellékhatásokra, jegyzeteket készítsen, és jelentse az orvosnak minden mellékhatást.
- Ne adjon hozzá, csökkentsen vagy módosítsa a tabletták számát orvos nélkül. Mert a túlzott dózisok másnap megremegést és idegességet okozhatnak.
- Ne keverje össze a gyógyszereket az alvásig az orvosi rendeléstől a gyógyszerrel a boltból.
- Ne mozgassa a kábítószer-fogyasztást, például vezetést, étkezést vagy nehéz berendezések üzemeltetését.
- A kábítószer-fogyasztás 20-30 perccel lefekvés előtt történik.
- Ne keverje az alkoholt vagy más nyugtató gyógyszert alvó gyógyszert.
- Ha orvostudomány nélkül kapja meg a legalacsonyabb adagot. Ezután nézd meg, hogy az utántöltő tabletták milyen hatással vannak.
- A biztonságos alváshoz való gyógyszerek használata naponta legalább 7-8 óra alvás közben történik. Ha nem, akkor nagyon nehéz álmosságot fog érezni másnap.
