tartalom:
- Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie
- Lehet, hogy terhes, ha terhes?
- Tippek a gyors működéshez a terhesség alatt
- 1. Igyon sok vizet
- 2. Egyél tápláló ételeket
- 3. Elég pihenés
Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie
Böjtölés a terhesség alatt, megtehető-e? Mindez függ az Ön állapotától és a magzattól. Lehet, hogy néhány ember számára nem jelent problémát, de mások számára kockázatot jelenthet. Ha fiatalok vagyunk böjt, akkor még mindig eleget kell tennie a fontos táplálkozási igényeknek és a magzatnak.
Lehet, hogy terhes, ha terhes?
A böjtölés, vagy nem, egy lehetőség a terhes nők számára. Minden terhes nő képes a böjt gyakorlására. Ez a teljes egészségi állapottól, a terhesség stádiumától és a terhesség előrehaladásától függ.
A terhesség alatti böjtölés kicsit kockázatos lehet. Terhesség esetén a szervezetnek sok tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy támogassa a baba méhében való fejlődését és növekedését. A fiatal terhesség olyan szakasz, ahol a terhességre sok fontos tápanyag szükséges. Tehát a böjtölés ebben az időben növelheti az alacsony születési súlyú baba kockázatát. Ezenkívül a böjt miatt történő kiszáradás csökkentheti a vesefunkciót és a csecsemő körülvevő folyadék mennyiségét is.
Néhány tanulmány azonban nem számolt be arról, hogy a terhesség alatt történő éhezés nem befolyásolja a terhesség és a baba egészségét. Mint az iráni Journal of Pediatrics által 2010-ben közzétett tanulmány, amely kimondja, hogy a várandós nők, akik gyorsan táplálkoznak, nem befolyásolják csecsemőik növekedését és a gyermek születésének idejét.
Tehát a böjt, amikor fiatal vagy, vagy nem, mindannyian visszaáll. Ha úgy érzi, egészséges és erős, akkor gyorsan tudod, hogy Ön és a baba táplálkozási igényei jól teljesíthetők. Ez azért fontos, hogy megakadályozzuk, hogy gyermeke LBW-vel, korai és egyéb rossz lehetőségekkel szülessen.
Tippek a gyors működéshez a terhesség alatt
A terhesség alatt a böjtölés nem könnyű dolog. Annak ellenére, hogy böjtölsz, naponta meg kell tartanod a táplálkozási igényeidet. Ez az egészségedért és a gyermekednek a méhben. Ne feledje, hogy a táplálkozási szükséglet a terhesség alatt nő. Tehát többet kell enni, amikor éhgyomorra. Az alábbiakban olyan tippeket adunk, amelyekkel a táplálkozási igényeket még mindig éhgyomorra elégíted ki.
1. Igyon sok vizet
Győződjön meg róla, hogy rengeteg vizet iszik, amikor megszakítja a gyors és szarur. Legalább 8 pohár vizet vagy 2 liter naponta kell inni. Ez azért fontos, hogy elkerülje a dehidratációt éhgyomorra. Ha nagyon szomjasnak, gyengének, szédülnek, és a gyengébb közepén szeretné elájulni, törölje a böjtöt, hogy megakadályozza a lehetséges rossz dolgok bekövetkezését. Kerülje a koffeintartalmú italok, például a tea, a kávé és az üdítőitalok fogyasztását, mert ezek az italok több folyadékot keltenek a szervezetből.
2. Egyél tápláló ételeket
Győződjön meg róla, hogy különböző típusú ételeket fogyaszt, így a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok igényei jól teljesülnek. A vitaminok és ásványi anyagok igényeinek kielégítésére ajánlott naponta 5 adagot fogyasztani. Győződjön meg róla, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek a folsav, a vas, az A-vitamin és a kalcium forrásai, amelyek zöld zöldségekből, húsból és tejből nyerhetők. A terhesség első napjaiban be kell töltenie ezeket a tápanyagokat.
Kerülje a magas cukortartalmú élelmiszerek fogyasztását, de nulla tápanyagokat. Ez az étel csak akkor lesz teljes, de nem járul hozzá sokat. Legalább 4-5 alkalommal kell enni, amikor hajnalig nyitva van, hogy megfeleljen a táplálkozási igényeinek.
3. Elég pihenés
Annak érdekében, hogy Ön ne legyen kimerült, és hogy az éhgyomorra használt energiát megmentse, növelje a pihenőidőt. Néhány órát kell tennie, hogy ne értsen gyenge a böjt alatt. Ezenkívül csökkentse a böjtölés során a nehéz aktivitást és a testmozgást, és csökkentse a szabadtéri tevékenységeket, ha az időjárás forró, így erősebb a böjtölés.
