tartalom:
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Annak ellenére, hogy már tudod az egészséges táplálkozási szokásokról, a testmozgásról és a terhességre vonatkozó egyéb alapvető irányelvekről, még mindig fennáll annak a lehetősége, hogy az anyák által a terhesség alatt (leginkább a fiatal anyáknál) előforduló leggyakoribb hibák áldozata. Azonban ne aggódj túl sokat ezzel a "kezdők hibájával". Még mindig van ideje, hogy kijavítsa a hibákat és visszatérjen a helyes úton.
Íme néhány a leggyakoribb hibák a nők terhesség alatt.
Mit ne tegyen a terhesség alatt?
1. Túlzottan kielégíti a vágyat
A terhesség természetes és normális esemény, és bár valóban szükség van bizonyos italtermékek - például alkohol vagy sushi - elkerülésére, a terhességet nem szabad kifogásként használni a test túlzott mértékű megengedése érdekében. Csináld ezt természetesen. Egyél két csokit, amikor vágysz, de emlékszel: természetesen. "A túlzott mértékű vágyakozás nem jó, ha terhes, főleg ha terhes vagy" - mondta Lang.
2. Állandóan alszik
Igen, sokan azt mondják, hogy ha terhes, sok pihenést kell tennie. A terhesség alatt a szervezetben előforduló hormonális és fizikai változások több pihenést igényelnek. Az alváshiány ténylegesen növeli a fáradtságot a terhesség miatt.
Az alvás nagyon fontos a terhesség alatt, a megfelelő alvásnak és hangnak kell lennie ahhoz, hogy a teste és szervei fontos pihenést nyújtsanak. Győződjön meg róla, hogy elegendő és kényelmes alvás van. De ez nem jelenti azt, hogy mindig aludnia kell. A szükségesnél több pihenés negatív hatással lehet a magzati növekedésre. Sokat kell pihenni, de vannak korlátok.
3. Ne gyakoroljon
Ha olyanok közé tartoznak, akik ritkán gyakorolnak, akkor hajlamosak arra, hogy okokat találjanak az ülésre és pihenésre. A legtöbb nő azt fogja mondani, hogy otthon és irodában minden nap utazik, alkalmanként lépcsőn mászik egy irodában vagy otthon, vagy a szokásos házimunkát eléggé gyakorolja, és segít extra kalóriát égetni. A napi tevékenységek azonban nem helyettesítik a sportot. Tudtad, hogy terhesen játszhat-e a truant, ami károsíthatja a testedet?
A terhesség hiánya miatt a komplikációk, például a pulzus és a vérnyomás megnövekedése veszélyezteti Önt, miközben további terhességi kockázatot jelent a terhességi cukorbetegség kialakulására. Ez nemcsak az egészségre, hanem a magzat egészségére is hatással lehet. Ön is nagyobb valószínűséggel tapasztal gyomorégést és emésztési problémákat. Az enyhe testmozgás a mérsékelt edzéshez még mindig a legjobb szokás, amit terhes állapotban tehet. A testmozgás segít a stresszhormonok elleni küzdelemben, növeli a keringést, előkészíti a testet a munkaerőpiacra, és elősegíti a magzati növekedést és fejlődést.
Kérje meg kezelőorvosát, hogy írja elő az edzés típusát. Ha magas a vetélés kockázata, orvosa javasolhatja, hogy tizenkét hét után várjon, de győződjön meg róla, hogy sétálni vagy úszni - tegyen valamit könnyű.
4. Egyél két ember egy részével
Igen, a testetekben vannak más emberek, de ez nem jelenti azt, hogy két embernek kell enni. A szülésznők és a nőgyógyászat című folyóirat tanulmánya szerint a nők közel 50 százaléka a terhesség alatt több, mint az ajánlott mennyiség, csak azért, mert azt hiszik, hogy meg kell kétszeríteniük kalóriáikat - nekik és csecsemőiknek.
A terhesség alatt elhízott nőknél nagyobb a vetélés, a csendélet, a koraszülés és a nehéz munka, a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás, a preeklampszia, az alvási apnoe és a vérrögök kockázata. Az elhízott anyáknak született csecsemőknél nagyobb valószínűséggel vannak születési rendellenességek, és később később zsírsá válnak. és egy nagy bébi, amely felgyorsítja a császármetszést - vagy nehezebb munkát.
A terhesség alatt az átlagos testtömeg csak 11,5-12 kg-kal nőhet. A terhesség második trimeszterében egy nőnek napi 300-250 extra kalóriára van szüksége, a harmadik trimeszterben pedig naponta további 450 kalóriát igényel, és a kalórianak vitaminokban és fehérjében gazdagnak kell lennie.
Egyél egészséges, de csak egy és csak az Ön számára. Egyél egészséges táplálékot és tartsa a kalóriabevitelét a szülész által a terhesség feltételei szerint.
5. Vitaminok és kiegészítők túlzott fogyasztása
Már tudja, hogy szükség van a prenatális vitaminokra. Ha azonban többlet-kiegészítőket és nem vényköteles növényi gyógyszereket fogyaszt, ez valójában nem bizonyítja, hogy képes segíteni a terhesség simán és ténylegesen károsíthatja a magzat fejlődését a méhben.
A táplálkozás fő forrása az élelmiszerből származik. A teljes kiőrlésű és növényi fehérjéket tartalmazó táplálkozás több mint elég ahhoz, hogy a szervezetet táplálja a szükséges tápanyagokkal.
Röviden, ne kerülje a vitaminokat, de ne tegye túlzásba, és ne csak táplálkozási szempontból támaszkodjon vitaminokra és ásványi anyagokra. Ha a reggeli betegség vagy a lusta táplálkozás megzavarja Önt, és úgy gondolja, hogy kiegészítőkre van szüksége, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mit fogyasztanak a terhes nők számára.
6. Ne folytassa a gyógyszert az elszenvedett egészségügyi állapotban
Sok nő úgy gondolja, hogy minden vényköteles gyógyszer születési rendellenességet okozhat, és csak leállíthatja az adagot a terhesség alatt. Ez rossz döntés azoknak a nőknek, akiknek krónikus egészségi állapota van, mint például a cukorbetegség, a görcsrohamok vagy a mentális betegségek, amelyeket megfelelően kell kezelni.
A legjobb dolog, ha előzménye van egy adott állapotban, hogy konzultáljon orvosával a kezelés folytatására vonatkozó döntésről (csökkentse vagy módosítsa az adagokat), vagy valójában állítsa le.
7. A nem vényköteles gyógyszer használata üres
Tudta-e, hogy terhes állapotban kerülnie kell az antacidok, paracetamol vagy akár akne krémek használatát?
Az öngyógyításnak lehetnek hátrányai, amelyek befolyásolják a terhességet. A vény nélkül kapható gyógyszer használata, öngyógyítás vagy szépségápolási kezelések gondatlanul veleszületett rendellenességeket okozhatnak a baba.
8. Ne kapjon vakcinát
A terhes nők dönthetnek úgy, hogy nem kapnak szezonális influenza oltást a hatékonyságuk vagy a biztonságuk miatt. A vakcinák azonban a legjobb módja az influenza súlyos szövődményeinek elkerülésére, ami a terhesség alatt bekövetkező változások miatt bizonyos kockázatot jelent a terhes nők számára.
A gyermekgyógyászati folyóirat tanulmánya azt mutatja, hogy a nők 90 százaléka nem kapja meg az influenza elleni védőoltást, de az oltásokon átesett anyák gyermekei 70 százalékkal csökkentik az influenza kockázatát.
Mi több, a harmadik trimeszterben az influenza elleni oltást kapó anyák csecsemői 33% -kal nagyobb valószínűséggel kórházba kerültek a légzőszervi megbetegedésekre az első hat hónapban, amint azok születtek, amint azt az Influenza-ellenőrzési lehetőségekről szóló opció bemutatta. 2016-ban Chicagóban.
A CDC azt is javasolja, hogy a nők a terhesség harmadik trimeszterében kapaszkodó köhögés elleni védőoltást kapjanak, hogy megvédjék a csecsemőket a betegségtől, majd két hónapos korukban ugyanazt a vakcinát kapják.
9. Ne viseljen biztonsági övet vezetés közben
A legtöbb nő attól tart, hogy a terhesség alatt biztonsági öveket használ, mert attól tartanak, hogy egy öv károsíthatja a magzatát. Ezt gyakran a régi terhességi kor alatt hajtják végre, miután a hasa megduzzad. Ne tedd el ezt a hibát. A biztonsági öv használata nem sokkal veszélyesebb, mint gondolná.
Az autóbalesetek évente Amerikában több magzatot ölnek meg, mint a csecsemők - a legtöbb szakértő szerint a biztonsági övek használata elkerülhető. Mindig viseljen biztonsági övet, amikor vezet, - ha terhes, fiatal, terhes, még akkor is, ha nem terhes. Ha a biztonsági öv kényelmetlenül érzi magát, győződjön meg róla, hogy húzza meg az övet a gyomor alatt, a medence szélességében. Ha ikreknél terhes, választhat, hogy megkapja töltőanyag biztonsági öv.
10. Ugrás az étkezésekre
A terhesség alatt változik az étkezési szokások. Egy dolog biztos: ne hagyd ki az étkezést, bármilyen okból. Egyél a megfelelő időben, és győződjön meg róla, hogy nem eszik az ágy előtt. Készítsen kis ételeket, de gyakran. Ne hagyja ki a főételét.
A szakértők azt sugallják, hogy a terhes nők három nehéz ételt fogyasztanak két rendszeres snackeléssel, amelyek segítenek a vércukorszint stabilan tartani. Sajnos sok hétköznapi nő hagyja el a reggelit. A reggeli elhagyása 9-12 óra elteltével, amikor nem eszik alvásból, növeli a koraszülés kockázatát. Annak ellenére, hogy reggeli betegséget tapasztalhat, enni csak egy kis étel. Az ágyas zsetonok segíthetnek, mielőtt felébredsz. Csak egy kis étel a gyomorban csökkenti a hányingert. Miután teljesen ébredt, keverje össze a tápláló könnyű reggelit.
11. Nem tartja meg a mentális egészségét
A terhesség alatt gyakori a hangulatváltozás. De ha ezt nem kezelik, ez valójában szükségtelen stresszt okoz és bonyolítja a kapcsolatot, ami depressziót eredményez. Ez egy gyakori hiba, hogy a nők terhesek: ha egy szemet nézünk a hangulatváltozásért, vagy teljesen elhallgatják.
Ezen túlmenően, a legtöbb terhes nő is tapasztalja a stressz súlygyarapodását. A súlygyarapodás megmutatja a baba méhben való aktív növekedését. Miután a baba megszületett, könnyedén csökkentheti súlyát. A stressz nem jó a terhesség alatt.
A stressz és a kimerültség (fizikai, szellemi és szellemi) esetén a szervezet nem fogja hatékonyan felszívni az összes tápanyagot. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a stressz negatív hatással van az étrendválasztékokra - az éhezésektől a szemétes táplálkozásig és az étkezésig, az éjszakai snackelésig, vagy az étkezések kihagyásához - ami ironikusan veszélyeztetheti az egészségtelen súlygyarapodást.
Tehát az érzelmi jólétre kell összpontosítania. Ha feszült, fáradt, szünetet tart. Pihenjen egy pillanatra, masszírozzon, olvassa el a könyveket, hallgasson zenét, aludjon, vagy beszéljen orvosával. Csináld a könnyű jógát vagy a meditációt, hogy megtartsd magadat és nyugodt. Ha van más gyermeke, akkor ez a megfelelő alkalom, hogy egy gondozót béreljen, vagy kérje meg partnereit, hogy forduljon, hogy vigyázzon rá. A magára és a gyermekére kell összpontosítania - ez a legfontosabb dolog.
12. A császármetszés kiválasztása a normál szállítás félelme miatt
A normális munka jól ismert a munkaerő fájdalmával, ami nagyon ijesztő minden nő számára. De a császármetszés ebből az okból egyszerűbb módja a leggyakoribb hiba, amit egy terhes nő tud tenni. Először a császármetszést úgy tekintették, mint egy gyors és egyszerű módszert, hogy megszabaduljon a munka fájdalomtól, de a valóság nem volt ilyen.
A császármetszés egy olyan gyógyulási folyamatot foglal magában, amely nehezebb és fájdalmasabb, mint a normál munka, higgyétek el vagy sem. Tehát, ha olvasta a történeteket arról, hogy a császármetszések csökkentsék az inkontinencia valószínűségét, vagy úgy gondolja, hogy több irányítást fognak adni a baba születési dátumának meghatározására, gondold át alaposan. A császármetszés szükség esetén életet takaríthat meg, de ez egy nagy művelet, amely hat hetes szülés utáni leállási időt, későbbi szoptatási nehézségeket, fertőzést és hosszabb helyreállítási időszakot okozhat; nem valami, amit egy új anyának kell megtenni.
Természetesen, ha orvosa állapota és tanácsai miatt császármetszést kell végezni, meg kell hallgatnia, amit a szakértő mond. Azonban, ha a választás a tiéd, akkor jobb lehet a normál munkaerővel.
13. Csökkentse Zika tudatosságát
Zika, amely Dél-Amerika több országában annyira elsöprő, többnyire az Aedes szúnyogja, de szexuális kapcsolaton keresztül is továbbítható. 2016 augusztusától 624 esettanulmány állt rendelkezésre az Egyesült Államokban lévő terhes nőkről, akik a CDC szerint szerződést kötöttek a Zika vírussal. Szingapúrban 2016 szeptemberében 215 Zika esettanulmányt írtak le. Eközben Indonéziában eddig csak egy pozitív esetjelentés született Zikáról. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem vállal megelőző intézkedéseket
Bár a nőknek azt tanácsolták, hogy ne kerüljenek Zika hajlamos területekre, ezeken a területeken élő nők, vagy az utazás folytatását elrendelő nők nem használhatnak rovarriasztó anyagokat, vagy nem használják a rossz típusú rágcsálót a szúnyogcsípések megelőzésére. A szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők és azok, akik terhesek legyenek, biztonságos permetezést használnak a ruházatukra permetezve, nem közvetlenül a bőrre. Ha intim partnere visszatért egy utazásból Zika sebezhető területére, akkor óvszert kell használnia a vírus terjedésének megakadályozására.
14. Rossz információ vagy nem kap elegendő információt
Sokan azt mondják, hogy a prenatális osztályok nem túl hasznosak, és a saját terhességének fejlesztésével együtt több leckét is kapnak. De kérdezd meg magadtól: "Tudom, hogy elég a szülés utáni gondozásról?", "Hogyan szoptatsz?", "Mit kell enni a szoptatásért?", "Milyen gyakorlatot kell tenned a terhesség alatt?" , "Hogyan szervezzük meg a munkaerő-előkészítést?". Természetesen lesz egy család, amely segít. Azonban nincs semmi baj, ha magad akarod csinálni, és ez az, ahol a prenatális osztály számos előnnyel jár. A prenatális osztályok a terhesség és a szülői körök során szükséges összes információt megadják, miközben felkészülnek a szállításra.
Mielőtt a kórházban, a saját otthonában vagy a szülésznői klinikán születik, kérdezd meg magadtól, hogy milyen munkaerőre van szükséged, és hogy az orvosnak és a kórháznak van-e módja a döntésed támogatására. A szülés egy érzelmi személyes tapasztalat, és nem akarod, hogy zökkenőmentesen járjon el azzal, hogy nem fejezi ki azt, amit akar. Olvass el sokat a születés különböző módjairól, és fontolja meg, hogy mit akar magának. Akár hipnobirthing, akár víz születése, konzultáljon kezelőorvosával, hogy a kórház segít-e Önnek a választásában. Ha nem, máshol kereshet.
Ne próbáljon meg több információt kapni, mint amire szükség van. Mielőtt bármilyen döntést hozna, mindig konzultáljon szülészével. A túl sok információ elnyelésével nagyobb valószínűséggel diagnosztizálhatja magát, vagy szükségtelen stresszt okozhat - mindkettő nem jó a terhesség alatt.
OLVASSA EL:
- 9 A terhességet károsító egészségügyi feltételek
- Tényleg aludni aludni az éjszaka zuhanyozásával?
- 3 Hasznos jóga jelentések Változtassa meg a bébi bébi helyzetét
