tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Mi az a DHA?
- Mi az EPA?
- A DHA és az EPA kiegészítők jelentősége
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Az Omega-3 egy mindenki számára ismert tápanyag. Az omega-3-ok sokféle típusú táplálékkiegészítőből, például halolajból és lenolajból származnak. Az Omega-3 két általános típusa a DHA és az EPA. Hogy jobban megértse, olvassa el ezt a cikket.
Mi az a DHA?
A DHA rövid a dokozahexénsavhoz, az Omega-3 csoporthoz tartozó zsírsavhoz. Az agy összetétele zsírból áll, ami körülbelül egynegyede a DHA-nak. Az agyi struktúrák elemzése során a tudósok megállapították, hogy a DHA a neuronális membránok szerkezetének része.
A DHA szerepet játszik az agyban (intelligenciában) és a retinában (a teljes szemlátásban) lévő szürke anyagok nagyon nagy részében. A DHA képezi az idegsejtek érzékenységét, ami gyorsan és pontosan továbbítja az információt. Az omega-3 zsírsavak segítik a neuronok és a glükóz transzporterek kialakulását. Ez a fő tápanyag, amely segíti az agy működését.
A DHA fontos a tökéletes szem- és idegrendszeri funkciók kialakításához. Az állatkísérletek kimutatták, hogy a DHA széles körben megtalálható az idegrendszerben, például a szem retinájában és az agyban.
A korai gyermekkorban, akinek hiányzik a DHA, alacsony az intelligencia index. Egy olyan tanulmány az Egyesült Államokban, amely a 8-9 éves korú csecsemők gyermekeit figyelte, megállapította, hogy a megfelelő DHA-t kapó szoptatott csecsemők statisztikailag 8,3 ponttal magasabbak voltak, mint a tehéntejjel tápláltak, és nem kaptak elég DHA-t ,
Mi az EPA?
Az EPA az eikozapentaénsav, az Omega-3 zsírsavak egyikét jelenti, amelyet "vértisztítónak" is neveznek. A tudósok azt találták, hogy az EPA fő hatása a prosztaglandin vérben történő előállításának elősegítése. Ez a fajta prosztaglandin megakadályozza a vérlemezkék felhalmozódását, ami csökkenti és megakadályozza a trombózist. A prosztaglandin szintén csökkenti a vérben a koleszterint és a triglicerideket, és csökkenti a vér viszkozitását.
Az EPA csökkenti az atherosclerosis kockázatát is. Ezért az EPA pozitív hatással van az ateroszklerotikus szívbetegség megelőzésére és kezelésére.
A DHA és az EPA kiegészítők jelentősége
A DHA-kiegészítők hosszú távú biztosítása nagyon előnyös a baba fejlődéséhez. A valóság azonban az, hogy a világ számos országában a gyermekek naponta DHA-kiegészítőket kapnak az ajánlott áraknál jóval alacsonyabb szinten.
A FAO, WHO (2010) tanácsai:
- DHA 6-24 hónapos gyermekek számára: 10-12 mg / kg
- Terhes és szoptató nők: 200 mg / nap
A legfrissebb ajánlás az ANSES teljes napi DHA-jára - Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (2010):
- 0-6 hónapos gyermekek: az összes zsírsav 0,32% -a
- 6-12 hónapos gyermekek: 70 mg / nap
- 1-3 éves korú gyermekek: 70 mg / nap
- 3-9 éves gyermekek: 125 mg / nap
- Terhes és szoptató nők: 250 mg / nap
Ezen információk alapján áttekintést kaphat arról, hogyan lehet jobban gondoskodni gyermekéről.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
