tartalom:
- Orvosi videó: Comics belong in the classroom | Gene Luen Yang
- D-vitamin
- Egészséges csontok
- Egészséges fogak
- Rehidrálás
- Növelje a vitamin bevitelét
- Alternatív tej
Orvosi videó: Comics belong in the classroom | Gene Luen Yang
Számos előnye van, ha a tejet nem csak az „erős csontok” esetében használják. Ez az előny tejtermékekből, például sajtból, vajból, sajtból származik házikóés ízesített tejet is. A tej fogyasztása nagyon fontos a jó egészség megőrzése érdekében, és kalciumforrást jelent minden korosztály számára. A következő 6 előny, amit Ön és gyermeke is tehet tejet fogyasztva:
kalcium
A tej a testünk számára a legjobb kalciumforrás. A kalcium megvédi testünket a porózus csontoktól, a migrénes fejfájástól, a gyermekek elhízásától és segít elveszteni a nemkívánatos zsírt. Fontos, hogy az ajánlott mennyiségű kalciumbevitel minden nap erős csontok és egészségügyi előnyök megőrzése érdekében kerüljön, és megelőzze a jövőbeni kockázatokat a kalciumhiány miatt.
D-vitamin
A D-vitamin valóban segít a szervezetben a kalcium felszívására. A D-vitamin segít a csontok erősítésében a csontok növekedésének támogatásával és a törékeny csontok kockázatának csökkentésével. A D-vitamin csökkenti a gyulladást és javítja az immunrendszer működését.
Egészséges csontok
Három fő tényező járul hozzá az egészséges és erős csontokhoz. Genetika, fizikai aktivitás és megfelelő kalciumbevitel. ⅛ 290 uncia tej kiszerelése 290 mg tej, ami nagyon jó kalciumforrást jelent. 204 mg kalciumot tartalmazó, alacsony zsírtartalmú sajt-étel is rendelkezésre áll. Mivel a tej kalciumban gazdag, ami a növekedés szempontjából nagyon fontos és a tej megfelelő és erős csontstruktúrát képez, amely segít megakadályozni a csontok növekedésének megzavarását, csökkenti a sérülés esélyét.
Egészséges fogak
Gyermekének a tej fogyasztására való ösztönzése jelentős fogászati egészséget eredményez. A tej védi a fog felületét a savakkal szemben. A tej fogyasztása az energia és a jó egészség érdekében segít a gyermeknek az egyéb üdítőitalok fogyasztásának csökkentésében, ezáltal csökkentve a fogszuvasodás és a gyenge gumik kockázatát.
rehidrálás
A tej jó mennyiségű vízmolekulát tartalmaz, ami segít megtartani a test hidratálódását. Különösen azoknak a gyerekeknek, akik továbbra is aktívak és járkálnak, fontos hidratált maradni. Ezért egy pohár tej kiváló forrása a hidratálásnak.
Növelje a vitamin bevitelét
A tej vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, hogy megtartsa az egészséget és az erőt. Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jól láthatók, szénhidrátok, amelyek növelik az energiát és a fehérjét a test javításához és növekedéséhez.
Alternatív tej
A tej tápláló élelmiszer-összetevő, és kalcium és fehérje forrása a gyermekek számára. De néhány gyerek nem szereti azt inni, ami szülőként aggódhat. A jó hír az, hogy vannak más, kalciumot és fehérjét tartalmazó élelmiszerek, mert ez a tej táplálékában helyettesítheti a tejet.
- Sajtot. A lágy sajtok, mint a túró, a feta, a krémsajt, a tejföl vagy a ricotta sajt őrölhetők olyan élelmiszerekbe, mint a burgonya, hozzáadódnak a tésztához / pizzához, színezékekké vagy desszertekben. A kemény sajtot szeletelhetjük vagy reszeltethetjük, és egy edénybe öntjük vagy szósz készítéséhez használjuk. A vágott sajt vagy még reszelt sajt is jó snack lehet.
- Joghurt. A természetes joghurt a legjobb joghurt típus, de ha ez nem áll rendelkezésre, akkor a joghurt különféle ízekkel is jó. A joghurtot önmagában is elkészítheti, és gyümölcsrel keverhető, vagy leveshez adhatja.
- Milkshakes. Adja hozzá kedvenc gyümölcsét (egy jó alternatíva a tejet a gyümölcsökben).
- Fagylalt vagy fagyasztott joghurt. Figyeljen a cukortartalomra.
- Puding és tej puding. Ismét korlátozza a cukor mennyiségét, hogy ez az alternatíva egészséges legyen. A házi verziók jó választás lehetnek.
- A tej hozzáadható az olyan ételekhez, mint a burgonyapüré, palacsinta. Ezek az élelmiszerek hozzájárulnak a kalciumhoz és a fehérjékhez.
