tartalom:
- Orvosi videó: Mahábharáta (1. és 2. rész)
- Kegel gyakorlatok!
- Ellenőrizze súlyát
- - Tanítsd meg a húgyhólyagodat
- Kerülje a székrekedést
- Igyál sok vizet
- Kerülje a különböző típusú italokat
- Használjon egészségügyi betéteket
- Keresztbe a lábad
Orvosi videó: Mahábharáta (1. és 2. rész)
Ha terhes, úgy érezheti, hogy hiányzik a húgyhólyag ellenőrzése, ha pisilni akar, és amikor nem akarja. Néha nedvesíted az ágyadat, miközben nevetsz vagy köhögsz. Nem kell zavarban lennie, ez nagyon természetes a terhes nők számára. Íme néhány egyszerű tipp a húgyhólyag szabályozásához.
Kegel gyakorlatok!
A Kegel gyakorlatok nagyon fontosak, és 30 Kegel gyakorlatot végezhet naponta.
A Kegel gyakorlatok célja az, hogy erősítse az izmokat a hüvely körül, és növelje az izmok meghúzásának és pihenésének képességét. Ez a szülés és a szülés utáni helyreállítás során is előkészíti Önt.
- Az izmok megérzéséhez próbálja meg tartani és felszabadítani a vizeletet a fürdőszobában. Megteheti ezt az izomfeszítő edzést, miközben ül, áll, sétál, vezet, és nézi a televíziót.
- Próbáljon fokozatosan gyakorolni. Egyszerre tartsa meg és engedje el a vizeletet, és ismételje meg mindaddig, amíg a vizelet elfogy
- Szorító gyakorlatok elölről hátra vagy végbélig. Csináld ezt a feladatot reggel, délután és este, vagy naponta háromszor. Tedd meg 5-ször, majd hozzáadja a 20 és 30-szor minden alkalommal, amikor gyakorol
Ellenőrizze súlyát
Tartsa a súlyát kiegyensúlyozottnak, mert a túlsúly növelheti a húgyhólyag terhét.
- Tanítsd meg a húgyhólyagodat
Húzzon húgyhólyagot 30 perccel, mielőtt igazán érezné magát. És próbálja meg növelni a késleltetési időt minden alkalommal, amikor pisilni kezd.
Kerülje a székrekedést
Kerülje el a székrekedést, ha terhes, hogy a vastagbél ne szüntesse meg a hólyagot. A trükk az, hogy sok rostot eszik.
Igyál sok vizet
Igyon körülbelül 8 pohár vizet minden nap. Ha csökkenti a vízfogyasztást, kiszárad, és húgyúti fertőzést tapasztal.
Kerülje a különböző típusú italokat
Kerülje az olyan italokat, mint a kávé, a tamarind italok, a paradicsom, a szóda és az alkohol, ami fáj a hólyagodat, és könnyű lesz nedvesíteni az ágyadat.
Használjon egészségügyi betéteket
A kötszerek elnyelhetik az ágyat nedvesen. De ne használjon tampont, mert a tamponok nem képesek a vizeletet felszívni, és nem ajánlott terhes nőknek.
Keresztbe a lábad
Végső megoldásként keresztezd a lábadat minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy tüsszent, vagy nevetni akarsz, még akkor is, ha egy meglehetősen nehéz tárgyat emelsz.
