tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Miért kell snacket adni a gyerekeknek, mielőtt lefekszenek?
- Tippek az egészséges snackek biztosítására a gyerekeknek, mielőtt lefekszenek
- 1. Adja meg, miután a gyermek vacsorázott
- 2. Kerülje az édes ételeket
- 3. Végezze el következetesen
- Milyen típusú snackeket adnak a megfelelő gyerekeknek lefekvés előtt?
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Természetesen a gyerekek gyakran éhesek gyorsan, még akkor is, ha csak vacsorázott. Ez azért van, mert a gyermek gyomrája még mindig olyan kicsi, hogy egyszerre nem tud sok ételt elhelyezni. Nos, itt van annak fontossága, hogy a szülők milyen szerepet játszanak az ételekben lévő gyermekek számára, hogy a gyerekek ne éhessenek, beleértve az ágyból.
Miért kell snacket adni a gyerekeknek, mielőtt lefekszenek?
Adj egy kis esélytnassoláslefekvés előtt, még akkor is, ha nem kér. Mert az ágy előtt elfogyasztott egészséges ételek segíthetnek a gyerekeknek jól aludni.
A gyermek testében leptin és ghrelin hormonok, két hormon, amelyek az éhséget szabályozzák. Amikor a gyerekek éjjel snackeket fogyasztanak, a hormon leptin jelet küld a szervezetnek, hogy elnyomja a hormon ghrelint, azaz az éhes hormonot, hogy a gyermek teljes legyen.
Ezzel ellentétben, ha a gyermek nem kap elég ételt éjjel, a hormon leptin több ghrelin hormonot bocsát ki, hogy a gyermek éhes legyen. Ennek eredményeként a gyerekek gyakran ébrednek fel az éjszaka közepén, és az éhezés miatt nehezen tudnak aludni.
A mai Parenting-től idézve a gyerekeknek snacket adva lefekvés előtt még reggel is együttműködőbbé teszi. Ha a baba általában nehezen ébred fel, most már nem kell újból kihúzni a vénákat, amikor felébred. A gyerekek jobban felkészülnek arra, hogy vidám szívvel iskolába járjanak.
Tippek az egészséges snackek biztosítására a gyerekeknek, mielőtt lefekszenek
Bár az egészséges táplálkozás az ágy előtt megfelelő a gyermek egészségére, számos olyan dologra van szükség, amelyre figyelni kell. A gyerekeknek helytelenül biztosított snackek növelhetik az elhízás kockázatát a gyermekeknél.
Ennek elkerülése érdekében kövessük a biztonságos iránymutatásokat a gyermekek számára, hogy lefekvés előtt lefeküdjünk.
1. Adja meg, miután a gyermek vacsorázott
Vacsora közben ne adjon néha harapnivalókat a gyerekeknek. Ez jobban érdekli a gyerekeketnassolásés először, mielőtt elfogyna az idő. Hagyja a gyermek gyomrát először megemészteni az ételt, majd 1 vagy 2 órával azután, hogy a gyerekeknek harapnivalókat adhat.
2. Kerülje az édes ételeket
Sok szülő úgy gondolja, hogy a harapnivalók édességek, sütemények, kekszés így tovább. Ez valójában nem helyes, mert az édes ételek nem rendelkeznek elegendő táplálkozással a gyermek növekedéséhez.
Próbáld meg emlékezni, hogy milyen ételeket adtál ma kisfiúnak. Hiányzik a nap folyamán gyümölcsöt? Ha igen, az alvás előtt adjon gyümölcsöket a gyerekeknek. Hasonlóképpen, ha gyermeke kevesebb zöldséget eszik, a sárgarépát vagy a gyermek kedvenc főtt burgonyáját snackként adja.
3. Végezze el következetesen
Egy egészséges és rendezett étrend kialakításához készítsen egy ütemtervetnassoláskövetkezetes a kicsi számára. Ha hozzászokott a harapnivalókat egy órával azután, hogy a gyermek vacsorázott, tegye meg ugyanezt a következő napokban. Ez megtanítja a kisfiú felelősségét, és értesíti őt, amikor csak tudnassolás és mikor kell megállítaninassoláslefekvés előtt.
Milyen típusú snackeket adnak a megfelelő gyerekeknek lefekvés előtt?
Miután megtudta, milyen tippeket és trükköket ad a gyerekeknek, hogy lefekvés előtt adjanak rágcsálnivalókat, itt az ideje, hogy megértsék, milyen típusú snack van a gyermeke számára. Nemcsak garantálja, hogy a kisgyermek jobban aludjon, nem kell aggódnia, hogy a gyermekek elhízás veszélye fenyeget, mert a legtöbb nassolás.
A magas szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint a búza keksz és kenyér, a legjobb fajta snack a gyermekek számára. Elizabeth Pantley, a The No-Cry Sleep megoldás a kisgyermekek és az óvodáskorú gyermekek számára című szerzője kimutatta, hogy a magas szénhidrát-tartalmú élelmiszerek triptofánt tartalmaznak, az alvásindító kémiai anyag, amely a gyermek testét lazíthatja lefekvés előtt.
Ezen túlmenően a magas kalciumtartalmú élelmiszerek szintén alkalmasak az ágyas snack-nek. Nemcsak a csontok és a fogak megerősítése, hanem a gyermek teljes körű és alvó készségét is segítheti. Adjon egy darab banán sajtot, cseresznyét, egy csésze alacsony cukortartalmú joghurtot, vagy egy pohár tejet, magas kalciumtartalmú mennyiségben, mint gyerekek, mielőtt lefekszenek.
