tartalom:
- Orvosi videó: A B12 VITAMIN SZEREPE, FONTOSSÁGA ÉS FORRÁSAI VEGÁN ÉTRENDEN | Nem Csak Vegánoknak!
- A vitaminok túlzott fogyasztása miatt a vitaminok túladagolása károsíthatja a veséket
- A vitaminok magas cukortartalmúak, ami növeli a cukorbetegség kockázatát
- Az alacsony kalóriatartalmú vitamin víz biztonságosabb?
Orvosi videó: A B12 VITAMIN SZEREPE, FONTOSSÁGA ÉS FORRÁSAI VEGÁN ÉTRENDEN | Nem Csak Vegánoknak!
A szervezetnek minden nap vitamin bevitelre van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Az ivóvíz-vitaminok egyike azoknak a szép és praktikus módszereknek, amelyekkel napi vitamin-szükségleteit kielégítheti. Ennek ellenére nem szabad rendszeresen inni minden nap rendszeresen. Ez a szomjúság-felszabadító ital kiderül, hogy olyan sok egészségügyi kockázatot takarít meg, amelyet korábban soha nem tudott megvalósítani.
A vitaminok túlzott fogyasztása miatt a vitaminok túladagolása károsíthatja a veséket
Ahogy a neve is sugallja, a vitamin víz egy olyan vízalapú ital, amely különféle alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagodik. Például a B-vitamin komplex, az A-vitamin, a kálium, a magnézium, a cink és a C-vitamin 1000 mg. Néhány ilyen ital is tartalmazhat koffeint.
Ez a vitamin-palackozott víz olyan sportital, amelyet testének feltöltéséhez olyan tápanyagokkal és elektrolitokkal töltenek fel, amelyek elveszhetnek az aktivitás vagy a teljesítés során. Azonban a vitaminvízben lévő mikro-tápanyagok általában olyan vitaminok és ásványi anyagok típusai, amelyeket a napi táplálékfelvétel során általában könnyen teljesítenek. Az elektrolit italokat általában csak 30 percnél hosszabb ideig tartó edzéshez ajánljuk.
A vitaminoknak és ásványi anyagoknak csak korlátozott mennyiségben van szüksége. Ennek a tápanyagnak a fennmaradó része nem tárolódik a szervezetben, hanem csak a vizelettel együtt kell ártalmatlanítani.
Tehát, ha sokféle egészséges táplálékot fogyasztott, nem kell rendszeresen vitaminvizet szednie, mivel a mikrotápanyag szükségletei kielégítően teljesülnek. A friss zöldségekből és gyümölcsökből, diófélékből és magvakból, sovány húsból és tejtermékekből elegendő vitamin és ásványi anyag kaphat.
A vitaminok magas cukortartalmúak, ami növeli a cukorbetegség kockázatát
A Vitamin víz fehérje és zsírmentes ital. Azonban egy 500 ml-es üvegben a víz általában összesen 150 kalóriát tartalmaz. Szinte az összes kalória ebben a "vitamin" italban a magas cukortartalomból származik.
Egy teáskanál cukor 4 gramm. Egy üveg vitamin víz tartalmazhat akár 37 gramm cukrot. Ez 7 cukor kanálnak felel meg. Összehasonlításképpen, egy 350 ml méretű üdítőital 39 g-ot tartalmaz, ami körülbelül 9 teáskanál cukor. Valójában a Cukorfogyasztás maximális határértéke az Egészségügyi Minisztérium szerint 25-50 gramm, ami 3-6 evőkanál.
A vitaminvízben lévő cukor főleg a kukoricából készült természetes édesítőszerből származó fruktózból származik. A kutatások azt mutatják, hogy a fruktózzal dúsított élelmiszerek vagy italok fogyasztása erőteljesebb addiktív hatásokat okoz, ami megnehezíti az őket fogyasztó embereket.
Ha rendszeresen igyon ezt a vitamin vizet, és egyéb cukrot is hozzáad, akkor a fogyasztott cukor teljes mennyisége túlzott lesz. Végül a túlzott cukorfogyasztás növelheti a sok krónikus betegség kockázatát, mint például az elhízás, a szívbetegség, a cukorbetegség és más metabolikus szindrómák.
Az alacsony kalóriatartalmú vitamin víz biztonságosabb?
Ha a fenti leírás miatt alacsony kalóriatartalmú vitamin-italokra vált, várjon egy percet. Néhány alacsony kalóriatartalmú vitamin vízterméket mesterséges édesítőszerekkel, például eritriollal (szorbit, maltitol) édesítenek. Az eritriol egy nulla kalóriát tartalmazó cukoralkohol.
Bár az erythriol könnyebben bontható fel a szervezetben, mint a cukor (nádcukor) vagy más mesterséges cukor, ezek a mesterséges édesítőszerek emésztési zavarokat okozhatnak, mint például hasmenés, gyomor görcsök, vagy nagy mennyiségű fogyasztás esetén. Ezeknek a mellékhatásoknak a kockázata megnőhet, ha krónikus emésztési zavarai vannak, például irritábilis bél szindróma (IBS / irritábilis bél szindróma).
