tartalom:
- Orvosi videó: Roswell Incident: Defense Department Interviews - Jed Roberts / Marilyn Strickland / Alice Knight
- Különböző termékeny ételeket fogyaszthat
- 1. Zöld zöldségek
- 2. Különböző citrusfélék
- 3. Avokádó
- 4. Tojás
- 5. Bogyók
- 6. Lazac
- 7. Görög joghurt
- 8. Dió
Orvosi videó: Roswell Incident: Defense Department Interviews - Jed Roberts / Marilyn Strickland / Alice Knight
Sok gyermek számára gyakran nehéz problémát okozni a gyermekek. Számos módja van a termékenység javításának, amelyek közül az egyik az, hogy egészségesebbé váljon az étlap. Ez természetes és biztonságosabb módszer, mint a termékenységi gyógyszer használata. Nos, az anyáknak, akik hamarosan egy kisbabát akarnak, megtudják néhány következő termékenységi élelmiszert.
Különböző termékeny ételeket fogyaszthat
Az étel nem csak a test energizálása. Összességében az élelmiszer táplálja a testet, beleértve a termékenység növelését is. A termékenységi rátája azt mutatja, hogy a szervezetben lévő hormonok kiegyensúlyozottak, az ideális testtömeg és a fontos táplálkozási igények teljesülnek.
Mindez segít a menstruációs ciklus rendszeresebbé válásában és biztosan felgyorsíthatja és megkönnyítheti a terhességet. Nézze meg a termékenységi és táplálkozási élelmiszerek listáját.
1. Zöld zöldségek
Különböző zöldségek, mint például a spenót, a brokkoli, a mustár zöldek vagy a kelkáposzta, fontos tápanyagok, például a kalcium, a vas és a folsav. Ezek a tápanyagok javíthatják a menstruációs ciklust, miközben csökkentik a PMS tüneteit. Ezenkívül a szervezetnek folsavra van szüksége, különösen a terhesség előkészítéséhez.
2. Különböző citrusfélék
Sok citrusfélék, beleértve a grapefriutot is. Ez a gyümölcs a C-vitamin egyik legjobb forrása. Az egyik narancs a káliumot, a kalciumot, az illékony és a B-vitamint biztosítja, amely szabályozza az ovulációt, és egészséges környezetet teremt a tojások számára.
Ezt a gyümölcsöt közvetlenül élvezheti, vagy gyümölcslét készíthet. Töltse ki naponta C-vitamin szükségleteit legalább egy közepes grapefriut, egy nagy narancssárga vagy három kis narancs segítségével.
3. Avokádó
Ez a zöld és sárga hús folsavat, K-vitamint és magas káliumtartalmat tartalmaz. A magzat agyának és gerincének fejlesztéséhez folátra van szükség. Míg a K-vitamin és a kálium segít a szervezetben más tápanyagok hatékony elnyelésében, fenntartja a hormonális egyensúlyt és szabályozza a vérnyomást.
Az avokádók meglehetősen biztonságosak a gyümölcsök és az organikus zöldségek között, mivel a peszticidek (kártevő-exterminátorok) nehezen tudnak behatolni az avokádó bőrébe, ami elég vastag. Tehát a gyümölcs táplálkozási tartalma még mindig jól megmarad.
Ezenkívül az avokádó lehet az Ön diéta, mert monok telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek megtartják az ideális testsúlyt. Tudnia kell, hogy a súly befolyásolja az ösztrogén hormon egyensúlyát, amely fontos szerepet játszik a termékenységben. Az avokádó E-vitamint is tartalmaz, amely a testsejtek oxidatív károsodás elleni stabilizálására és védelmére alkalmas.
4. Tojás
Szinte mindenki szereti ezt az ételt. A könnyű feldolgozás mellett a tojás is megfizethető. A tojás magas fehérjetartalmú, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, például kolint, amely javítja a tüsző minőségét, ami a tojás növekvő helyét jelenti. Ezenkívül a tojás folsavat is tartalmaz, amely megakadályozza a csecsemőknek a neurális cső meghibásodását a születéskor.
5. Bogyók
Különböző bogyók, mint a szamóca, a vörös és fekete málna természetes antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő növényi szereket tartalmaznak. Mindkettő növelheti a nők és férfiak termékenységét.
Ezen túlmenően ez a fajta gyümölcs C-vitaminban is gazdag, ami segít az immunrendszerben. Az ezekben a gyümölcsökben található rostok csökkenthetik a súlyt, legalábbis ha egy csésze naponta fogyaszt.
6. Lazac
A lazac a csirke vagy a marhahús kivételével jó fehérjeforrás. Ezek a zsíros halak omega 3 és DHA zsírsavat tartalmaznak, amelyek fontosak a baba agyának és szemének kialakulásához.
A túlsúlyos vagy elhízott nők gyakran hiányoznak a DHA-ban. Ez a tápanyag nagyon fontos, ezért ajánlott tápanyaggazdagító táplálékként, valamint olyan tápanyagként, amelyet teljesíteni kell, ha terhességet tervez.
De ez a fajta hal még mindig érzékeny a higany logam fémanyagokra, amelyek veszélyeztetik az egészséget, így figyelembe kell venni a bevitelt. A The Bump jelentése szerint a lazac legfeljebb 12 unciája hetente, Kim Ross, MS szerint. RD. CN, a táplálkozás és a termékenység szakértője.
7. Görög joghurt
Ha növelni kívánja a termékenységet, figyelni kell a zsírbevitelre. A tej mellett a görög joghurt még több kalciumot is biztosít. Ezen túlmenően, ez a joghurt D-vitamint és probiotikumokat tartalmaz, amelyek segítenek az érett petefészek tüszőinek megfelelő érésében, erősítik a csontokat és növelik az immunitást. Tudnia kell, hogy a görög joghurt különbözik a hagyományos joghurttól, különösen a fehérje és a probiotikus tartalmától.
8. Dió
A dió vagy a dió jobban ismert rostokban és magnéziumban gazdag. Ezek a babok az egyetlen vegetáriánus étel, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz, ezek a tápanyagok segítenek előállítani a progeszteront, és növelik a termékenységet támogató méh vérellátását.
Valójában ezeknek az anyáknak a magnéziumtartalma enyhítheti a tüneteket reggel betegség általában a terhesség első trimeszterében fordul elő. Ezeknek a dióféléknek a kalóriái elég magasak ahhoz, hogy figyelmet kell fordítani arra, hogy mennyit kell e babot fogyasztani.
