tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Különböző friss, gyorsan törő italok, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak
- 1. Gyümölcslé
- 2. Smoothie
- 3. Hideg gyümölcsleves
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A gyors ital a legfinomabb, ha friss italokat fogyaszthat. Azonban, ha csökkenti a kalóriatartalmat a fogyás fenntartása vagy elvesztése érdekében, legyen óvatos a különböző gyors italok törésével. Mert a legtöbb iftar ital további cukrot tartalmaz, amely kalóriát adhat hozzá. Nyugodj meg, mégis élvezheted a friss, alacsony kalóriatartalmú éhgyomri italokat, mint a következő.
Különböző friss, gyorsan törő italok, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak
1. Gyümölcslé
A különböző friss italok közül a gyors, friss gyümölcslé feltörése a legjobb választás a szomjúság enyhítésére egy böjt után. Különböző gyümölcsleveket készíthetünk zöldségből, gyümölcsből vagy mindkettő keverékéből. A menü megszakításához talán inkább gyümölcslevet szeretne, amely ízletesebb és frissítőbb, mint a zöldségkeverékből származó gyümölcslé.
Azonban, hogy a kalóriatartalom alacsony legyen, ne használjon tehéntejet vagy édesített sűrített tejet. A magas kalóriamennyiséget is helyettesítheti biztonságosabb mézzel.
A választott gyümölcsöknek is igaznak kell lenniük, nem magas kalóriákban. Számos lehetőség van alacsony cukortartalmú gyümölcsök előállítására a készítendő gyümölcslé esetében, például:
avokádó
Egy érett avokádó csak 1 gramm cukrot tartalmaz. Ezen túlmenően ez a gyümölcs zsírsavat tartalmaz, amelyek hosszabb ideig teljesítenek, és egészséges bőrük van.
kiwi
A kivi C-vitamin magas és rostokban gazdag, mint a banán. Ezek a vitaminok és ásványi anyagok nemcsak enyhítik a szomjúságot a böjtölés során, hanem hosszabb ideig is teljesítik a gyomrát. Egy egész kivi 6 gramm cukrot tartalmaz. A kivi gyümölcslé nem éri el a gyomrot, és megakadályozza a székrekedést.
eper
Az epereket az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs tartalmazza. Egy pohár eper 7 gramm cukrot tartalmaz, és a szervezetnek 100% C-vitaminra van szüksége. Amellett, hogy felfrissül és nem fog mérlegelni, az eperlé is segíthet a különböző betegségek, például az influenza, orrfolyás és a bajbajok kivédésében.
görögdinnye
A görögdinnye rengeteg vizet tartalmaz, amely megakadályozhatja a szervezetet a dehidratációtól éhgyomorra. Nemcsak, hogy a vasban gazdag gyümölcsök is alacsony cukortartalmúak. Egy pohár görögdinnye gyümölcslé 10 gramm cukrot tartalmaz.
2. Smoothie
turmixokat a gyümölcslé, a joghurt és a jégkockák vegyes itala. Annak ellenére, hogy elkerüli a magas kalóriatartalmú italokat, mégis élvezheti ezt az italt az iftar számára. Az állapot a gyümölcs és zöldség kombinációja, amelyek alacsony cukortartalmúak, így a cukor mennyisége ebben az italban nem túl magas.
Ezen kívül válasszon joghurtotsimavagy alacsony zsírtartalmú. Így,turmixokatNem lesz túl sok extra kalória és cukor. Nézze meg bizonyos típusokatturmixokatalacsony kalória a következő műveletek megszakításához.
- turmixokateper, kesudió, fahéj, vanília, alacsony zsírtartalmú joghurt és méz.
- turmixokatgörögdinnye, eper, mészlé, menta levelek és alacsony zsírtartalmú joghurt.
- Mojito avokádó, avokádó, dinnye, kókuszvíz, lime leve, menta levelek és alacsony zsírtartalmú joghurt készül.
3. Hideg gyümölcsleves
A gyümölcslé vagy a turmixokataz alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket keverjük össze és hideg gyümölcslevesből készíthetjük el. A szamóca, a görögdinnye, a dinnye, a kiwi vagy az ananász jégkockával és citromlével használható. Ha édességre van szüksége, használjon mézet vagy juharszirupot.
Az alacsonyabb zsírtartalmú tej, szója tej vagy mandula tej is ízletesebb és ízletesebb.
