tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Különböző módszerek a vitaminok és ásványi anyagok igényeinek kielégítésére
- 1. Egyél egészséges ételeket
- 2. Megfelelő folyadékigény
- 3. Töltsön ki kiegészítőket a tartósságért
- A tartósság fenntartásához ásványi anyagok és vitaminok szükségesek
- C-vitamin
- Magnézium
- Cink
- Mangan
- A-vitamin
- B-vitamin
- E-vitamin
- Ginszeng
- Echinacea
- Szelén
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
A szervezetnek vitaminokat és ásványi anyagokat kell bevennie ahhoz, hogy megfelelően működjön, és fenntartsa a szervezet ellenállását. Az egészséges és erős test aktív marad a nap folyamán. Sajnos sokan nem értik az ásványi anyagok és vitaminok fontosságát az egészségre. Az alábbiakban különböző tippeket találhatsz, amelyek az ásványi és vitamin-szükségletek kielégítésére képesek.
Különböző módszerek a vitaminok és ásványi anyagok igényeinek kielégítésére
1. Egyél egészséges ételeket
Az egészséges és tápanyagban gazdag ételek fogyasztása az egyik kötelező dolog, amire szükséged van ahhoz, hogy minden nap hozzászokjon. Egészséges ételek fogyasztása hajnalban és gyors törés segíti a szervezetet abban, hogy különböző tápanyagokat igényeljenek, mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.
A fogyasztott élelmiszereknek az összes főbb élelmiszercsoportot kell tartalmazniuk, például:
- A vitaminok, ásványi anyagok és rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek.
- Oldalsó ételek, mint hús vagy hal.
- Tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Azonban próbálja meg korlátozni az édes ételek mennyiségét. Jó helyettesíteni a cukrot más, egészségesebb szénhidrátforrásokkal, mint például a búza, a burgonya és a dió.
2. Megfelelő folyadékigény
A megfelelő folyadékigény nagyon fontos ahhoz, hogy a test jól hidratálódjon. A dehidratáció vagy a folyadékhiány miatt gyengének és szédülnek, ami a napi tevékenységeket akadályozhatja. Megfelelő folyadékigény nem csak az ásványvízből. A gyümölcslevek, a kókuszvíz, a turmixok és a gyümölcslevek az egészséges és tápanyagban gazdag italok.
A kókuszvíz például káliumot, nátriumot, magnéziumot, foszforot és kalciumot is tartalmaz, amely számos egészségügyi előnyökkel jár. Kombinált gyümölcslevek, mint például a mangók és a szamócák a frissítésen kívül az immunrendszert is javíthatják, mivel az A, C, E vitaminokat és folsavat tartalmazzák. Ezenkívül a görögdinnye gyümölcslé ugyanolyan egészséges, mert az A, C, magnézium és cink vitaminokat tartalmaz, amelyek erősíthetik az immunrendszert.
3. Töltsön ki kiegészítőket a tartósságért
A kiegészítők az ásványi anyagok és vitaminok további bevitele, hogy a szervezet ellenállása megmaradjon. Az egészséges ételek és italok, amelyeket fogyasztanak, nem feltétlenül elegendőek a szervezet által igényelt vitaminok és ásványi anyagok minden igényéhez, különösen az immunrendszer fenntartásához.
Ezért ki kell egészítenie az állóképességet, hogy a test képes legyen a legteljesebb funkciójára. Vegyünk egy 10 vitaminot és ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőt, ami szükséges az immunrendszer fenntartásához, különösen a ginzeng és az echinacea, ami segít abban, hogy egész nap aktív és egészséges legyen.
A tartósság fenntartásához ásványi anyagok és vitaminok szükségesek
A következőkben az egészség szempontjából fontos ásványi anyagok és vitaminok állnak rendelkezésre, és tartósságot is fenntarthatnak. Ezen kívül vannak olyan gyógynövények, mint az echinacea és a ginseng, amelyek szintén bizonyítottan hatékonyak az immunrendszer erősítésében, amely naponta nagyon jól fogyaszt.
C-vitamin
A C-vitamin antioxidánsként működik, amely segít a szervezet immunrendszerének fokozásában a fehérvérsejtek termelésének és munkájának ösztönzésével. A fehérvérsejtek egy testvédő, mert feladata a testbe belépő összes baktérium elleni küzdelem és megsemmisítés.
magnézium
A magnézium segít a kémiai reakciók százainak szabályozásában a szervezetben, hogy támogassa a szervezet különböző szervrendszereit, hogy megfelelően végezhesse funkcióit. Emellett a magnézium is segít szabályozni a vérnyomást, erősíti az izmokat és a csontokat, segít optimalizálni a szív és agy működését, és erősíti az immunrendszert.
cink
A cink fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában, különösen a gyulladás kezelésében. A cink fontos szerepet játszik a növekedés és a fejlődés folyamatában is. A cinkhiány különböző krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri megbetegedések, rák, valamint a testben előforduló gyulladás által okozott cukorbetegségnek kitéve válhat.
Mangan
A mangán fontos ásványi anyag, amely szerepet játszik a különböző kémiai folyamatokban, például a koleszterin, szénhidrátok és fehérjék szintézisében. A mangán segít a csonttömeg kialakulásának elősegítésében és a hormonok egyensúlyában a szervezetben. Ezen túlmenően a mangán elősegíti az immunrendszer erősödését azáltal, hogy elősegíti a betegséget okozó baktériumok elleni küzdelemben lévő antitestek kialakulását.
A-vitamin
Amellett, hogy jó az egészségre, az A-vitamin antioxidáns hatással is rendelkezik, amely segít megerõsíteni az immunrendszert a fertõzés ellen. Az A-vitaminban lévő anyagok bizonyítottan segítenek befolyásolni az idegen anyagokra adott immunválaszt, beleértve az emésztőrendszerben lévő baktériumokat.
B-vitamin
A B-vitamin erősíti az immunrendszert az emésztőrendszer egészségének megőrzésével. A B6-vitamin elsősorban antitesteket termel, amelyek a baktériumokat és a betegségeket okozó vírusokat küzdenek. Emellett a B6-vitaminra is szükség van a fehérje- és sejtnövekedés lebontására.
E-vitamin
Csakúgy, mint a C-vitamin, az E-vitamin antioxidáns lehet, amely elég erős ahhoz, hogy segítse a szervezetet a fertőzés elleni küzdelemben. Ezen túlmenően az E-vitamin is segít a természetes öregedés elleni küzdelemben.
ginszeng
A ginzenget széles körben használják olyan összetevőként, amelyeket különböző egészségügyi problémák leküzdésére lehet használni. A ginseng gyulladásgátló tulajdonságai segítik a szervezetet az immunitás növelésében. Emellett úgy vélik, hogy a ginzeng is képes elfáradni a fáradtságot, daganatellenes anyagokkal rendelkezik, és segít szabályozni a szervezetben a glükóz felszívódását.
Echinacea
Az Echinacea különböző hatóanyagokat, köztük antimikrobiális szereket és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítik a szervezet immunrendszerének megerősítését. Gyakran az echinacea segíti a szervezetet a megfázás és az influenza okozta vírusos és bakteriális fertőzések enyhítésére. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a echinacea bizonyítottan fájdalomcsillapító, rák, gyulladáscsökkentő és természetes hashajtók megelőzésére használható.
szelén
A szelén antioxidánsként működik a sejtek károsodásának megakadályozására a szabad gyökök miatt. Ez az ásványi anyag csökkentheti az oxidatív stresszt a szervezetben, így csökken a gyulladás és az immunrendszer erősebbé válik.
