tartalom:
- Orvosi videó: Táplálkozás és egészség
- Néhány előnye a mogyoróvajnak, amit kaphat
- 1. A halál kockázatának csökkentése
- 2. Segít teljesebbé tenni
- 3. Csökkenti a súlyát
- 4. Korai életkorból megakadályozhatja az anyák allergiáját
- 5. A stressz csökkentése
- 6. Megakadályozza az epekő a testben
- Tippek a jó mogyoróvaj kiválasztásához
- 1. Válasszon szerves összetevőkből
- 2. Válasszon egy kis cukortartalmat
- 3. Kerülje a magas nátrium- és nátriumtartalmat
Orvosi videó: Táplálkozás és egészség
Jam a legtöbb ember számára valóban egy kedvenc ételfeltöltés. Mogyoróvaj nem kivétel. Tudja-e a test jóságában gazdag mogyoróvaj előnyeit? Igen, a dió természetes összetevője annak, hogy megmutassuk nekünk, hogy a jó dolgok kis csomagokban vannak. Kicsi méretű, dió tartalmaz egészséges zsírokat a szív egészségére, és fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Indonéziában kétféle földimogyoróvaj van, amelyeket gyakran fogyasztanak, a mogyoróvaj konzerv vajjal és a mogyoróvajjal, amelyek a mártások az ételekhez, mint például a satay és a saláta.
Néhány előnye a mogyoróvajnak, amit kaphat
1. A halál kockázatának csökkentése
A Vanderbilt Egyetem 2015-ös tanulmánya szerint a földimogyoróvaj naponta csökkentheti a halál kockázatát. A dió táplálkozási sűrűsége szintén nagyon hasznos a test számára. A dió telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek a szervezet számára, magas antioxidánsok, káliumot és fitoszterint tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges vérnyomást. A mogyoróvaj tartalmát a szívbetegségek kockázatának és a 2. típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében is hozzáadják.
2. Segít teljesebbé tenni
A mogyoróvaj tápláló, telítetlen zsírokkal és fehérjetartalmú tápanyagokkal teszi teljessé a gyomrát. A kenyér és a mogyoróvaj menüjével ellátott reggeli teljesebbé teszi és késlelteti a túlzott éhezést. A napi fogyasztásra szánt mogyoróvaj adagja két evőkanál minden reggel.
3. Csökkenti a súlyát
Ha étrenden van, tanulmányok kimutatták, hogy a dió segíthet a fogyásban. Miért? Íme a magyarázat. A földimogyoró több fehérjét tartalmaz, mint más diófélék és diófélék gazdag rostos egészséges zsírokban. A benne lévő fehérje megakadályozza a szokásos táplálékfelvételből származó túlzott kalóriabevitelt.
"A diétán és a földimogyoró vajban, akik 200 kalóriát tartalmaznak, a legtöbb ember jobban kitöltötte magát" - mondta McDaniel, aki az International Journal of Obesity-t kutatta.
4. Korai életkorból megakadályozhatja az anyák allergiáját
A mogyoróvaj terhesség alatt történő étkezése segíthet csökkenteni a gyermek földimogyoró-allergia kockázatát. Egy új tanulmány az Universiats Wisconsin-ban megállapította, hogy a várandós nők, akik ritkán eszik a babot hetente kevesebb, mint hetente, kockáztatják, hogy a babák allergiásak a dióra.
5. A stressz csökkentése
Tudtad, hogy a mogyoróvaj segíthet a stressz hatásainak leküzdésében? Igen, egy olyan tanulmányban, amely tesztelte a sportolók rugalmasságát, a béta-szitoszterin tartalma a dióban a kortizol magas szintjét normalizálja, és az anyag egyensúlyba kerül más hormonokkal a stressz esetén a szervezetben. A béta-szitoszterin tartalma szintén segíthet a test immunitásának növelésében.
6. Megakadályozza az epekő a testben
Az epekő olyan egészségi rendellenesség, amelyet többnyire túlzott súly, szigorú étrend és bizonyos típusú gyógyszerek okoznak. Van egy tanulmány, amely szerint a mogyoróvaj rendszeres fogyasztása megakadályozhatja és csökkentheti az epekövek kialakulásának kockázatát. A legtöbb epekő disebabkan, mert az epe túl magas koleszterinszintje avégül az epe kővé válik.
Tippek a jó mogyoróvaj kiválasztásához
Valami jó, az is jó, hogy túl sokat nem fogyasztanak. A legtöbb földimogyoróvaj márka zsír- és kalória-vádja hasonló, de vannak más összetevők is, amelyeket a földimogyoróvaj természetes fogyasztására kell nézni. Íme a dolgok, amiket figyelni kellN:
1. Válasszon szerves összetevőkből
Minden természetes összetevőket tartalmazó mogyoróvaj minden bizonnyal jó, ha fogyasztják. Próbáld ki a mogyoróvajat szerves földimogyoró-növényekből választani, ezzel minimalizálva a peszticideket.Néha más kimawi összetevőket is tartalmaz a mogyoróvaj ízének hozzáadásához és fokozásához.
2. Válasszon egy kis cukortartalmat
Figyeljen a földimogyoróvaj cukortartalmára. A híres mogyoróvaj márka, néha cukortartalma akár 250 mg minden evőkanál. Jobb lenne, ha saját földimogyoróvajat készítene kevesebb cukortartalommal.
3. Kerülje a magas nátrium- és nátriumtartalmat
Keresse meg a földimogyoróvaj hátoldalán található összetevő címkéjén lévő nátriumtartalmat. Ismét a természetes márkák általában kevesebb nátriumot tartalmaznak. A túlzott nátrium-tartalom káros a szervezet idegeire.
