tartalom:
- Orvosi videó: 4 Tipp SZÉNHIDRÁT FOGYASZTÁSHOZ a zsírosodás elkerülésére! -|MIKOR IS HÍZLAL?| - HOGYAN,MIKOR EGYÜK?
- Tippek az egészségtelen ételek különböző „csapdáinak” elkerülésére
- Ünnepek és kikapcsolódás
- A családi összejöveteleken
- Amikor üres időben snackel
Orvosi videó: 4 Tipp SZÉNHIDRÁT FOGYASZTÁSHOZ a zsírosodás elkerülésére! -|MIKOR IS HÍZLAL?| - HOGYAN,MIKOR EGYÜK?
Annak ellenére, hogy már erősen szándékában áll egészségesen enni, sajnos sok olyan helyzet van, amely elkerülhetetlenül egészségtelen ételeket kell enni. A fogyás helyett a súlya növekszik. Az alábbi módszerek közül néhányat meg lehet próbálni elkerülni a különböző „csapdákat”, amelyek nem a leggyakoribbak. Kíváncsi?
Tippek az egészségtelen ételek különböző „csapdáinak” elkerülésére
Ünnepek és kikapcsolódás
A kísértés, hogy egészségtelen ételeket eszik, a leggyakrabban a nyaralás alatt van, és a legnehezebb elkerülni. Nem csoda, hogy az ünnepek ténylegesen súlygyarapodást eredményeznek. Ne pánik először.
Még mindig élvezheti a nyaralását anélkül, hogy aggódnia kellene a mérlegekkel, hogyan jön! A legfontosabb, hogy nagy figyelmet fordítsunk arra, amit a nyaralás alatt fogyaszt. Javasoljuk, hogy hozza magával saját előkészített snackjeit otthonról. Győződjön meg róla, hogy ne hagyja ki az étkezést, így nem késöbb snack vagy túlfogyaszt. Az ételeket az étterem által biztosított ünnepek alatt fogyasztja? Ha igen, megoszthatja az előételeket és borítékokat, hogy tartsa az étkezést?
Az ünnepek alatt fogyasztott jó és rossz ételek rendezésén kívül gondoskodnia kell arról is, hogy a szervezet még mindig aktív-e. Például időt vehet igénybe a fizikai tevékenységekre, mint például a gyaloglás vagy úszás a szálloda medencéjében vagy kertjében.
A családi összejöveteleken
Néhány hagyományban a nagy családi ünnepségek ünnepnapokon át reggelig éjszaka tarthatnak. Nos, így nem ragadsz meg, győződj meg róla, hogy ezeket az ételeket kis adagokban eszik. Lényegében mindig próbálja meg elkerülni az overeating-t minden alkalommal, amikor családi találkozó van.
Ne felejtsd el kérni a család támogatását. Ennek oka, hogy a családtagok, mint a nagyapja, nagymama, nagynénje és nagybátyja is nagy hatással vannak az egészséges táplálkozás megvalósításához. Kérje meg részvételüket, hogy segítsen az egészséges táplálkozás fenntartásában, amikor családi összejövetelek kerülnek megrendezésre. Ezt úgy tehetjük meg, hogy arra kérik őket, hogy egészséges ételeket, például friss zöldségeket és gyümölcsöket szolgáljanak fel, nem pedig sült ételeket vagy kókusztejet, amikor családi találkozás történik.
Amikor üres időben snackel
Miután iskolából, munkából vagy más tevékenységből hazament, általában valaki stresszre és unatkozni fog, így hajlamosak snackeket keresni. Sajnos ezek a fogyasztott ételek gyakran egészségtelen ételek. Legyen pirítós, csokoládé, sütemény vagy édes sütemény.
Általában az emberek, akik kedvelik a snacket, minden olyan ételt választanak, amely a legegyszerűbb enni anélkül, hogy sokáig várnának. Nos, hogy ne kísértjenek enni az egészségtelen ételeket, az egészségtelen ételek minden típusát zárt helyen tartsuk, ami nehezen elérhető. Miközben az egészséges snackeket olyan helyen helyezi el, amely könnyen elérhető.
Például friss gyümölcsöket és zöldségeket, gyümölcsleveket, smootyokat, sima joghurtot, gabonaféléket, zabpehelyet helyezhet hűtőszekrényben, TV-szobában vagy az ebédlőasztalon. Nemcsak azt, hogy a rágógumi vagy a menta segítségével csökkentheti snacking vágyát, így ellenállhat a kísértésnek, hogy ne fogyasszon harapnivalókat. Mégis, ne felejtsd el választani az alacsony cukormennyiséget, igen.
Egy nap, ami megszakítja az étrendet, rendben van. Mindazonáltal győződjön meg róla, hogy másnap visszatér az egészséges táplálkozáshoz.
