tartalom:
- Orvosi videó: 7 lépés, amivel a Fogaidat jó egészségben tarthatod
- Hogyan kapcsolódik a bél és az agy?
- Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak az agynak?
- 1. A probiotikumok csökkenthetik a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit
- 2. Egyes probiotikumok javulhatnak hangulat
- 3. A probiotikumok befolyásolják az agyi aktivitást
Orvosi videó: 7 lépés, amivel a Fogaidat jó egészségben tarthatod
Eddig, amit a probiotikumok előnyeiről tudunk, a bél egészsége. A probiotikumok olyan jó baktériumok, amelyek segíthetnek az emésztésben, irritábilis bél szindrómában, hasmenés kezelésében és még sok másban. Ezért tanácsos probiotikumokat tartalmazó ételeket fogyasztani. Ezeket a probiotikákat joghurtból vagy bizonyos baktériumok, például Lactobacillus és Bifidobacteriumok által fermentált italokból és élelmiszerekből kaphatja meg. De több, mint kiderült, hogy a probiotikumok is jóak az agyad egészségére. Mi a kapcsolat?
Hogyan kapcsolódik a bél és az agy?
A bélben a probiotikumok vagy sok jó baktérium él. Ez a probiotikum hasznos az emésztőrendszer simításához. Az új kutatások azonban azt mutatják, hogy ezek a baktériumok az agy és a mentális egészség szempontjából is előnyösek.
OLVASSA EL: 7 élelmiszer a probiotikumok forrása, a jó baktériumok az egészségre
A bél és az agy fizikailag és biokémiailag összekapcsolható. Ez a kapcsolat a központi idegrendszeren keresztül kapcsolódik, amely a test minden tevékenységét szabályozza. Az agy a bélben a bélben található mikrobákon keresztül is kapcsolódik. A bél a bélben is felelős a több mint 30 neurotranszmitter előállításáért. A bélbaktériumokból előállított molekulák az agy által olvasható jelekként működhetnek. A baktériumok mellett más, a bélben jelenlévő mikrobák az élesztő és a gombák.
A bélben lévő baktériumok többsége közvetlenül érintkezik a bélben lévő sejtekkel, és mindennel, ami a testébe kerül, mint például az élelmiszer, a gyógyszer és a mikrobiák kívülről. Ezen baktériumok mindegyike különböző vegyületeket, például rövid láncú zsírsavakat, neurotranszmittereket és aminosavakat állíthat elő. A legtöbb ilyen anyag hatással lehet az agyára. Emellett a bél a bélben is befolyásolhatja az agyat és a központi idegrendszert a gyulladás és a hormontermelés szabályozásával.
A Lactobacillus és a Bifidobacteria két baktériumcsoport, amelyek a bélben általában megtalálhatók. Ez a jó baktériumok csoportja antioxidánsként működhet, amely megvédheti az agysejteket a szabad gyökök által okozott károktól. A jó baktériumok is védik az agyat, hogy megvédjék őket a citokinek (a gyulladásos reakciót szabályozó) és a lipopoliszacharid (rossz baktériumok által előállított termékek) által okozott károktól.
Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak az agynak?
A következőkben a probiotikumok előnyei az agynak:
1. A probiotikumok csökkenthetik a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteit
A stressz, a szorongás és a depresszió különböző súlyos betegségekhez vezethet. Különösen stresszes és szorongó a stresszhormonok magas szintje, például a kortizol hormon. A probiotikumok rendszeres szedése miatt lehet, hogy megakadályozhatja ezt. Az egyik vizsgálat kimutatta, hogy három Lactobacillus és Bifidobacteria törzs (egy típusú probiotikum) keverékének 8 hetes fogyasztása csökkentheti a depresszió tüneteit. Emellett a probiotikumok csökkenthetik a gyulladást is.
A különböző vizsgálatokból összefoglalva, a probiotikumok fogyasztása egészséges emberekben csökkentheti a szorongás tüneteit, a depresszió tüneteit, a pszichológiai szorongást és az akadémiai stresszt, amint azt a Authority Nutrition idézte.
OLVASSA EL: 6 fontos lépés az agy egészségének fenntartásához
2. Egyes probiotikumok javulhatnak hangulat
A probiotikumok valóban javulhatnak hangulat egészséges emberekben. A Leiden Egyetem Brain és Cognition Intézetének tanulmánya azt mutatja, hogy a probiotikumok segíthetnek javítani hangulat You. Ez jó módja a szorongás vagy a depresszió elleni küzdelemnek. Ebben a vizsgálatban 20 egészséges résztvevő kapott minden este por probiotikumot, amely 8 különböző típusú baktériumot, például Bifidobacteriumot, Lactococcus-ot és Lactobacillus-t tartalmazott 4 hétig, míg 20 másik résztvevőnek placebót kapott, amely szerintük probiotikumok voltak.
Az eredmény az, hogy a probiotikumokat kapó résztvevők úgy érezték, hogy jobb hangulatuk van, jobban tudtak kezelni a szomorúság érzéseit, így kevésbé voltak szomorúak és depressziósabbak. Valójában ez a tanulmány azt is bizonyítja, hogy a probiotikumok segíthetnek csökkenteni a szomorúság érzéseivel kapcsolatos negatív gondolatokat.
Egy másik tanulmány, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition 2007-ben tett közzé, azt is kimutatta, hogy a probiotikumokat (Lactobacillus casei) tartalmazó tej italok fogyasztása három hétig javíthatja az emberek hangulatát, hangulat legalacsonyabb a vizsgálat során.
3. A probiotikumok befolyásolják az agyi aktivitást
A Gastroenterology által 2013-ban megjelent kutatások azt mutatták, hogy a probiotikumok szedése befolyásolhatja az agy azon részeit, amelyek az érzelmeket és érzéseket szabályozzák. Az UCLA által végzett vizsgálat négy hétig részt vett az egészséges nőkben. Néhány női résztvevőnek joghurtot adtunk a Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus és Lactococcus törzsek keverékét tartalmazó probiotikumokból, és mások nem kaptak probiotikumot tartalmazó joghurtot. Az eredmény, hogy a probiotikus joghurtot fogyasztó nők csökkentik az agyi aktivitást, amely az érzelmeket és a belső testérzetet szabályozza.
Ez a tanulmány azt is bizonyítja, hogy a bélben lévő baktériumkörnyezet befolyásolhatja az agyi aktivitást. A bél és az agy összefüggésben áll. Az agy jeleket küldhet a bélbe, és fordítva, úgyhogy stressz esetén az emésztési problémákat tapasztalhatja.
OLVASSA EL: Ismertesse, hogyan működik az agyunk
