tartalom:
- Mi az OCD-étrend?
- Az OCD-étrend alkalmazásának előnyei
- De az OCD-étrendet nem szabad rutinszerűen végezni minden nap
- Az OCD-étrend gondatlanul teszi súlyt
- Kinek nem szabad OCD-étrendre mennie?
Az OCD étrendet a közösség szerette néhány évvel ezelőtt, mert azt állította, hogy olyan gyorsan veszíthet súlyt, mint a villámlás. Sajnos sok egészségügyi szakértő és táplálkozási szakértő nem hagyja jóvá ezt a diétás programot. Íme a magyarázat
Mi az OCD-étrend?
Az OCD étrend alapvetően az éhgyomri étrend változása, amely hangsúlyozza az étkezést szabályozó rendszert - amikor eszik, és mikor hagyja abba az étkezést. Általában ez a módszer 16 órás gyors evést ajánl, de beállíthatja saját idejét.
Például, ha 16 órányi böjtölési időt és 8 órányi időigényes ételt szeretne osztani. Akkor 1: 00-21: 00 között megengedett, hogy bármit is tudjon enni, aztán a következő 16 óráig éheztesse. A böjt ideje alatt nem szabad bármit enni, kivéve a vizet.
Az OCD-étrend alkalmazásának előnyei
A kutatás szerint neurológus Mark Mattson, az OCD diéta állítólag képes fogyni. Ezen túlmenően a táplálkozás során elfogyasztott kalóriák becslések szerint csak napi 500 kalóriát tesznek ki, ha 6 órán belül egy ablak étkezést végez.
Eltekintve attól, amit a Prevention idézett, ez a diéta segíthet csökkenteni a vércukorszintet, csökkent a szívbetegségek és a rák kockázata. Még ez az étrend is segít abban, hogy az agyod megakadályozza az idegeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór, miközben javítja a hangulatot és a memóriát.
De az OCD-étrendet nem szabad rutinszerűen végezni minden nap
Az OCD étrend alapvetően képezi a testet, hogy csak annyi kalóriát fogyasszon, amennyi szükséges ahhoz, hogy túlzott mértékű legyen. De alapvetően a testtömeg csökkenése csak egy bónusz.
Meg kell értenünk, hogy még az egyszerű fizikai tevékenységek, mint például a gyaloglás vagy a gondolkodás, energiát igényelnek a test által égett kalóriáktól. Ha a kalóriabevitel kevesebb, mint elég, megzavarhatja a napi tevékenységeket. Sőt, ha éppen elkezdtük az OCD-étrendet, a test nem éri el az éhezést vagy az új étkezési szokásokat. Az éhség csökkentheti a tevékenységek teljesítményét is, ha nem felel meg napi táplálkozási igényeinek.
Ezután kísérő mellékhatások is vannak, mint például fejfájás és alvási órák változása. Bár ez a hatás akkor fordulhat elő, ha éppen egy diétát kezdett, és csak átmeneti, de az energiahiány és az alvási idő természetesen közvetlen hatást gyakorol a szervezetére.
Az OCD-étrend gondatlanul teszi súlyt
Az OCD étrend hangsúlyozza a táplálékfelvétel korlátozását. Az anyagcsere sebessége befolyásolja, hogy a szervezet milyen gyorsan égeti az ételből származó kalóriát. Ha a táplálékfelvétel alacsony, akkor az anyagcsere lassan fog működni, hogy a szervezet a szokásosnál lassabban is feldolgozza az élelmiszerekből származó kalóriákat az energiatartalékok tárolására. Ez végső soron a test több kalóriát takarít meg, ami súlyt jelent.
Ezen túlmenően a nagyon alacsony kalóriatartalom miatt a test sok izomtömeget veszít. Egy kis izomtömeg miatt a test csak néhány kalóriát éget el. Ennek eredményeként a test zsír formájában tárolja a felesleges kalóriát. Szóval, az emberek, akik étrendet csak korlátozzák az élelmiszer-bevitel, valójában elveszítik az izomtömeget, nem pedig a test zsírtömegét. Tény, hogy mit kell csökkenteni, ha egy fogyás étrend zsír tömeg. Ez azért fordulhat elő, mert a táplálékfelvétel korlátozásai nem kísérik a gyakorlatot.
Kinek nem szabad OCD-étrendre mennie?
Mielőtt megpróbálná ezt a diétát, jobb beszélni kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Meg kell győződnie arról, hogy a megfelelő táplálékot eszik, amikor ezt az étrendet és böjtöt teszi, hogy megakadályozza a test alultápláltságát.
Azt is meg kell győződnie arról, hogy nincsenek olyan egészségügyi problémák, amelyek megakadályozzák Önt a böjtöléstől, például ha fekélybetegsége van. Ön nem ajánlott, ha ezt a diétát szedi, ha terhes, szoptat vagy 20 év alatti.
