tartalom:
- Ki igényel kiegészítőket?
- Tippek vitamin- és ásványi kiegészítők kiválasztásához éhgyomorra
- 1. Nézze meg a csomagoláson feltüntetett címkét
- 2. Hatékonyság
- 3. Biztonság és kockázat
- 4. Minőség
A böjtölést általában muszlimok hajthatják végre hajnaltól a napig. Ez idő alatt nem evettünk és nem iszunk. Ebben az időben a test nem lesz víz és tápanyagok, különösen a vitaminok és ásványi anyagok, ha nem figyelnek az étkezéshez, amikor gyorsan és hajnalban törik.
Általában az emberek csak több szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztanak, és nem fordítanak figyelmet a vitamin bevitelre és ásványi anyagokra, amikor gyorsan és hajnalban törnek. Ez azt jelenti, hogy böjt alatt vitamin- és ásványi kiegészítőket kell szedni?
Ki igényel kiegészítőket?
Alapvetően, bizonyos táplálkozási szükségletekkel rendelkező embereknek szükségük van kiegészítőkre:
- Fogamzóképes korú nők, akik további kalciumot és vasat igényelnek
- Terhes és szoptató nők
- Gyermekek és serdülők, akik szabálytalan étkezési szokásokkal rendelkeznek
- vegetáriánus
- Azok az emberek, akik elkerülik az egyes élelmiszercsoportokat
- Azok az emberek, akik étkezési rendellenességekkel vagy bizonyos orvosi állapotokkal, például a gyomor-bélrendszerrel, az orvossal való konzultációt követően
- Azok az emberek, akik gyakran fogyasztanak feldolgozott ételeket és gyorsét- \ tgyorsétterem)
A böjtölés állapotában, függetlenül attól, hogy kiegészítő táplálékra van szüksége-e vagy sem, valóban az Ön igényeitől függ.
Ha úgy gondolja, hogy az ételt elég ahhoz, hogy megfeleljen a napi vitamin- és ásványi szükségleteinek, akkor a kiegészítők szedése már nem szükséges.
Ha azonban étrend-kiegészítőket akarsz szedni, gondosan mérlegelj.
- Szükségem van a kiegészítőre?
- Ez a kiegészítő biztonságos?
- Ez a kiegészítés kölcsönhatásban van az általam fogyasztott gyógyszerrel vagy táplálékkal?
- Jól tudom ezt a kiegészítést?
- Mi a megfelelő dózis számomra, hogy vegye fel ezt a kiegészítést?
- Mikor és mennyi ideig tartsam ezt a kiegészítést?
A legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt hozzáadná a napi bevitelt.
Tippek vitamin- és ásványi kiegészítők kiválasztásához éhgyomorra
A vitamin- és ásványi kiegészítők funkciója segít a szervezetnek a funkciók jól teljesítésében és a mentális egészség javításában is. Ha úgy érzi, hogy étrend-kiegészítőket kell szednie, itt találhat tippeket:
1. Nézze meg a csomagoláson feltüntetett címkét
A címkén "Táplálkozási tények", Nézze meg, milyen összetevőket tartalmaz ezek a kiegészítők. Ezenkívül lásd az edényenként lévő összetevők mennyiségét és egyéb további összetevőket, mint például az ízfokozók, kötőanyagok és mások. A fogyasztható adagok számát az orvos utasításai szerint lehet beállítani a szervezet igényeihez.
2. Hatékonyság
Tényleg szükség van kiegészítőkre? Gondolj jól. Ha olyan betegsége van, amely korlátozza Önt bizonyos élelmiszerek fogyasztására, hogy bizonyos tápanyagokat hiányozzon, vagy ha a napi táplálkozás kevésbé változatos, akkor szükség lehet a napi étlap kiegészítésére, hogy teljesítse a szervezet által igényelt vitaminokat és ásványi anyagokat.
Azonban a kiegészítők nem helyettesíthetik a különböző típusú élelmiszerekben létező tápanyagokat, például a friss gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és a jó zsírt tartalmazó élelmiszert.
3. Biztonság és kockázat
Legyen tisztában a mellékhatásokkal, amelyek a kiegészítők szedésével járnak, különösen azok számára, akik bizonyos betegségekben szenvednek. Olvassa el figyelmesen a csomagoláson feltüntetett használati szabályokat, különösen, ha új kiegészítőket fogyaszt. Sok kiegészítés mellékhatásokat vagy károsodást okoz, ha nem felel meg a használati szabályoknak, vagy akár egynél több kiegészítőt is fogyaszt.
étkezési felesleges mennyiségben kockázatos lehet az Ön egészségére. Például az A-vitamin-vitamin túlzott fogyasztása fejfájást és májkárosodást okozhat, és csökkentheti a csont erősségét.
Ezen túlmenően, néhány kiegészítés is kölcsönhatásba lép más gyógyszerekkel, amelyek kárt okozhatnak. Tényleg figyelmet kell fordítania arra, hogy milyen összetevők szerepelnek a kiegészítőkben és hogyan használják ezeket a kiegészítőket.
4. Minőség
Ellenőrizze, hogy a kiegészítés jó minőségű-e az Indonéziában meglévő szabványoknak megfelelően. Ez azért szükséges, hogy biztosítsa a termék megfelelő előállítását és a címkén felsorolt összetevőket, és nem tartalmaz az egészségre ártalmas összetevőket. Ellenőrizze, hogy a kiegészítő a BPOM-ban (Indonéz Köztársaság Kábítószer- és Élelmiszer-ellenőrző Ügynöksége) van-e regisztrálva.
A fenti négy feltételnek megfelelő vitamin- és ásványi kiegészítés a Redoxon, amely a C-vitamin és a cink kombinációját tartalmazza, hogy fenntartsa a szervezet rezisztenciáját éhgyomorra. A Redoxon lehet választás azok számára, akiknek napi bevitele nem felel meg a táplálkozási igényeknek. Ne feledje, hogy mindig olvassa el a használati szabályokat, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne.
