tartalom:
- Orvosi videó: Nem gondolnád, milyen diétát folytat Hódi Pamela! - tv2.hu/fem3cafe
- Az életkor befolyásolja a fogyást
- A testtömegre ható tényezők nehezen esnek le, ha idősebbek vagyunk
Orvosi videó: Nem gondolnád, milyen diétát folytat Hódi Pamela! - tv2.hu/fem3cafe
Idősebb, annál nehezebb a fogyás. Ez az, amit a 40 év feletti emberek érzik. A végrehajtott étrend a fiatalnál kevesebb étrendet eredményezte. Hogy történt ez? Mi okozza a fogyást, ha valaki öregszik? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
Az életkor befolyásolja a fogyást
Az étrend az egészséges élet fontos része. Ezt azért teszik, hogy megakadályozzák a betegségek, például a cukorbetegség, a vesebetegség, a szívinfarktus és más betegségek kockázatát veszélyeztető túlzott súlyt. Az étrend nem könnyű, erős akaratot igényel, hogy az étrend sikeres legyen.
Ha fiatal vagy, akkor az étrendet a diéta és a tevékenységek megváltoztatásával lehet elvégezni. Ez azonban még nehezebb, ha a kor elérte a 40 évet a maximális eredmények elérése érdekében. Ezt befolyásolja a test állapota és az elvégzett tevékenységek közötti különbség.
A testtömegre ható tényezők nehezen esnek le, ha idősebbek vagyunk
A fogyás több erőfeszítést igényel, amikor öregszik, mert a következő tényezők befolyásolják:
1. Izom zsugorodása
Ahogy öregszünk, az izomszövet a testben zsugorodik. Ezt befolyásolja a hormonális változások, amelyek a testet nem képesek a sérült izomsejtek helyreállítására. Amikor az izomsejtek csökkennek, a kalóriák nem égnek normálisan. Ez a test zsírsá válik.
Ezenkívül az idősebbeknél a testsúlycsökkenést az izmok, szalagok és inak merevsége is okozza. Ezáltal az idősebb emberek korlátozott immunrendszerrel rendelkeznek.
Az idősebb emberek nem lesznek olyan aktívak, mint korábban. Gyorsabban fáradnak, és az aktív állapotukra való képességüket az egészségük akadályozza. Tehát az energiába égetendő kalóriák zsírtartalmúak és súlygyarapodást okoznak.
Mindezek a dolgok befolyásolják az elkészített étrendet, nem gyakorolhatnak olyanokat, mint fiatal korukban. Gyorsabban fáradnak, és csak bizonyos típusú gyakorlatokra korlátozódnak a feltételek szerint.
2. Az alvó minőség csökken
Az öregedés is csökkenti az alvás minőségét. Ezt a betegséghez kapcsolódó alvászavarok és a gyógyszerek alkalmazásának hatásai okozzák. Ők mélyen aludni fognak, és még éjjel felébrednek. Bár naponta nyolc órát kell aludniuk.
Ha folytatódik, a test biológiai órája megszakad. Végül éjjel nem tudnak aludni, és álmosak lesznek, vagy úgy döntenek, hogy aludni fognak. Nos, az alvási idő megszakad, a szervezetben a hormonok kiegyensúlyozatlanok lesznek. Ezzel a kalóriák nem égnek megfelelően és maximálisan.
3. Az anyagcsere változik
A Hufftington Post, Dr. Oz azt mondta, hogy a 40 éves emberek az anyagcsere csökkenését 5 százalékkal csökkenti minden tíz évben. Az anyagcsere az energia kialakulásának folyamata a testben, ha ez a folyamat lelassul, az égett kalóriák még kevesebbek lesznek. Ezért, minél idősebb a kalóriabevitel, amit a szervezetnek meg kell növekednie, csökkenthető a túlsúly elkerülése.
Annak ellenére, hogy nehezebb, az idősebb embereknek kiegyensúlyozott egészséges étrendet kell követniük. Ha kétségei vannak és zavart okoznak az Ön igényeinek megfelelő diétás menü kialakításában, először konzultáljon orvosával és táplálkozási szakemberével. Ez segít kiválasztani az étlapot és az étrendet támogató edzés típusát, valamint az egészségét. Emellett jobban tartsa az alvási mintáit, és csökkenti a stresszt.
