tartalom:
Orvosi videó: A Boy Ate 150 Gummy Vitamins For Breakfast. This Is What Happened To His Bones.
A vitaminok az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet egészsége továbbra is kiváló. De bizonyos esetekben a vitaminok valójában visszavezethetnek. Néhányan panaszkodnak a gyomorfájdalomra vagy a hányingerre a vitaminok bevétele után. Te vagy az egyikük?
Miért érezheti a hányingert vitaminok bevétele után?
1. A vitaminokat üres gyomorban vegye be
Ha vitaminokat szed - bármi is legyen -, a vitaminok tartalma enyhe irritációt okozhat az üres gyomrában. Általában két-három órát vesz igénybe a bélben oldódó vitaminok, amelyek időben nem okoznak hányingert és hasi fájdalmat.
Ha étkezés után vitaminokat fogyaszthat, vagy snack-et kísérel, elkerülheti a hányingert. Vegyük a vitaminokat éjszaka, nem pedig reggel, vagy osszuk meg a vitaminokat kétben (csak azok számára, akiket fel lehet osztani; ne szétválaszthassuk, ha a vitaminok kapszulákban vannak), és félórát inni reggel és a másik fél éjszaka is segíthet a hányinger korlátozásában.
2. Tévesen fogyasztod
A vitaminok bevétele után a hányingerre vonatkozó panaszok csak a fogyasztásukkal kapcsolatos hibák miatt következhetnek be. Próbáld meg újra megvizsgálni, a vitaminod a rágógumi, zselé vagy kapszulák típusa?
A kapszula réteg védőként működik, így a vitamin nem oldódik gyorsan a szervezetben, ami irritálhatja a gyomrot. Ha vitamin kapszulát vesz be a burkolattal, és még étkezés után is hányingert érez, keresse fel kezelőorvosával, hogy van-e más rendelkezésre álló képlet. Ha egy csúszós kapszula válik a panaszának oka, jó alternatívát jelenthet a rágógumi vagy zselés cukorka cseréje.
3. Túl sok vitamint szed, ami érzékeny a gyomra
A multivitaminok néha émelygést okozhatnak röviddel azután, hogy inni, különösen, ha a multivitamin terméke C, E vitaminokkal és vasval gazdagodik - mindegyikük irritációt okoz a gyomorban. A táplálékkiegészítőkben lévő vas néhány esetben hányingert, hasmenést és gyomor görcsöket okozhat.
Ha a multivitamin magas, a fenti három tápanyag egyikét elég magas koncentrációban tartalmazza, és gyomorbetegséget tapasztal, érdemes lehet egy másik képletre váltani. Ha Ön meghaladja az ajánlott táplálkozási megfelelőségét (AKG) az Ön állapotában, akkor fogékonyabb lesz a gyomor hányingerre és görcsökre. Az általános határérték 75 mg C-vitamin, 15 mg E-vitamin és 18 milligramm vas minden nap, az Országos Egészségügyi Intézetek táplálékkiegészítők szerint. Éljen erős, Tehát győződjön meg róla, hogy tartsa be a használati utasítást, hacsak az orvos nem javasolja az ellenkezőjét. Keresse meg a vasból származó vitamin-kiegészítőket, ha orvosa azt mondja, hogy nem kell extra.
4. A vitamin olyan típusú, amely zsírban könnyen oldódik
Ha túl sok zsírt nem oldódó vitamint fogyaszt, mint például a B és C vitaminok, akkor könnyen ki tudja öblíteni őket - vizelettel. De a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) maradványok maradványai maradnak a szervezetben, így túl sok a bizonyos vitamin, és kárt okozhat.
Túl sok A-vitamin fogyasztása étvágytalanságot, hányingert, fejfájást, viszkető és száraz bőrt okozhat. Hasonlóképpen, a túl sok D-vitamin fogyasztása hasonló mellékhatásokat is okozhat, beleértve a hasmenést, hányást, fáradtságot és csontfájdalmat. A nagy mennyiségű E-vitamin fogyasztása nem gyakori, de ha mellékhatások jelentkeznek, a panaszok közé tartozik a hasmenés, fáradtság, izomgyengeség és hányinger.
Ha ez megtörténik, a hányinger néhány óra elteltével sem fog eltűnni, még akkor is, ha néhány táplálékkal reagál. Ennek elkerülése érdekében ne haladja meg a napi ajánlási arányt: 700 mikrogramm A-vitamin, 600 nemzetközi D-vitamin, 15 mg E-vitamin és 90 mikrogramm K-vitamin. Ezen túlmenően, ha terhes, győződjön meg róla, hogy a prenatális vitaminok „gyűjtése” vitaminokat tartalmaz. B6. A kutatások azt mutatják, hogy a B6-vitamin segíthet csökkenteni a hányingert egyes nőknél a terhesség alatt.
A vitamin-mérgezés okozta hányinger elkerülése érdekében ne vegyen be vitaminokat olyan adagokban, amelyek meghaladják a napi ajánlott számot. Győződjön meg róla, hogy figyelembe veszi a napi táplálékban kapott vitamin-bevitelt, nem csak a kiegészítőkből.
OLVASSA EL:
- A dezodor alumíniumtartalma veszélyes?
- 5 Fontos táplálkozás minden korosztály számára
- 15 Kardio sport, akik nem futnak
