tartalom:
- Orvosi videó: Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - tv2.hu/mokka
- Testeinknek is snackeket kell igénybe venni
- Milyen snacking okozza az elhízást?
- 1. A harapnivalók típusai
- 2. Mi történik a snackelés során
Orvosi videó: Schobert Norbi: ˝minél több zsírt eszük, annál jobban fogyunk˝ - tv2.hu/mokka
A snackelés olyan tevékenység, amelyet a legtöbb ember szeret. A snackelés minden helyzetben jobbá tehet minket, valahogy így történhet. Különféle harapnivalók állnak rendelkezésre, az egészséges ételektől kezdve az egészségtelen ételekig, mint például a harapnivalókat az üres kalóriákkal, amelyek sok zsírt tartalmaznak. Azonban sokan még mindig inkább ezt az egészségtelen snacket részesítik előnyben. Igen, nagyon jó érzés élvezni.
Különböző harapnivalók kísérhetnek bennünket a tevékenységek végrehajtásában, különösen a képernyő előtt elhelyezkedő tevékenységek, mint például a televízió nézése, videojátékok lejátszása, számítógép előtti munka stb. Olyan mértékben, amennyire nem tudja, hogy ez a snack-szokás kövér lett-e.
Testeinknek is snackeket kell igénybe venni
Talán nem minden harapási szokás lehet, hogy súlygyarapodást tapasztal, ami az elhízáshoz vezet. Mindez attól függ, hogy milyen harapási szokásokra van szükséged, függetlenül attól, hogy egészséges snack-ekkel harapsz-e vagy sem, a 2011-es éves találkozón és a New Orleans-i Élelmiszer-technológiai Intézetben az Élelmiszer-kiállításon ismertetett szakértői magyarázatok alapján.
Alapvetően a táplálkozási szükségletek kiegészítéséhez szükség van a táplálkozásra vagy a táplálkozásra. Richard D. Mattes, PhD, a Purdue Egyetem, az élelmiszeripar és a táplálkozás professzora szerint, a Nyugat-Lafayette, Ind. Snackelés nem az egészséges vagy egészségtelen snackekről szól, hanem arról, hogy mit eszik, és hogyan felelnek meg ezek az élelmiszerek az Ön táplálkozási igényeinek. A sok kalóriát tartalmazó snackelés szokásai, amelyek más időben nem fogyasztanak kevesebb ételt, vagy növelik a fizikai aktivitást, súlygyarapodást okozhatnak.
Tehát a snackelés nem kerülhető el, még akkor is, ha valóban szükség van a szervezet igényeinek kielégítésére. Csak az a dolog, amit figyelembe kell venni, a snack mérete és típusa. Sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy egészséges ételeket fogyasszanak nagy ételek között kis adagokban, hogy a test egész nap energizáljon.
Milyen snacking okozza az elhízást?
A snackelés elhízást okozhat, ha az étkezés hosszabb távon meghaladja a szervezet igényeit.
1. A harapnivalók típusai
A legtöbb ember inkább az ételeket vagy a magas kalóriát tartalmazó üdítőitalokat részesíti előnyben, szinte hozzájárulva az egyén kalóriaigényének egynegyedéhez. Egyedül Indonéziában szokássá vált, hogy az emberek sült ételeket fogyasztanak, amelyek lisztet és nagy zsírtartalmú olajat tartalmaznak, és üres kalóriát tartalmaznak. Még ez is kultúrává vált, ahol minden alkalommal, amikor van egy tevékenység, például egy találkozó, a vendégeket snackekkel kezelik, mondta Grace Judio-Kahl, az orvos fiziológusa és az életmód megfigyelője, amit az health.kompas.com jelentett be.
Tehát nem meglepő, hogy az egészségtelen snack-szokások miatt az elhízás is súlyozhat.
2. Mi történik a snackelés során
Ezen túlmenően még egy dolog, amit el kell kerülni, ha a snackelés során tévét néz. Számos tanulmány kimutatta, hogy kapcsolat van a televíziós front snackelés és a súlygyarapodás között.
A Pearson 2011-es tanulmánya kimutatta, hogy a tévénézés közbeni étkezés az egyének számára a rossz étkezési lehetőségeket és túlélést okozhatja. Azok a tizenévesek, akik naponta több mint 2 órát néznek a tévében, több snacket fogyasztanak, amelyek magas kalóriát tartalmaznak, mint például a chipek és a szóda, és kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint például a gyümölcsök és a víz, míg a kevesebb televíziót néző tizenévesek. Ennek eredményeként a tizenévesek, akik több tévét néznek, további 106 kalóriát kapnak, mint a tizenévesek, akik ritkán néznek TV-t.
Az emberek, akik szeretik a tévénézést, általában zavarják, amikor eszik, így nem tudják, hogy mennyi étel fogyasztanak, és így túljutni. A megnövekedett táplálékfogyasztás azért is előidézhető, mert gondolkodás nélkül eszik, ami akkor következik be, amikor kívülről származó jeleket eszik, mint például a képekről és hangokról, miközben tévénézés közben elfedik az étkezési jeleket belőled (az éhség és a telítettség igazi érzése). Tehát, amikor tévét nézel, nem ismeri fel az éhség és a teljesség igazi érzését, nem veszed észre, mennyi ételt fogyasztottál.
Ahogy a Birminghami Egyetem tanulmányában is láttuk, hogy a figyelem és a memória milyen hatással van az élelmiszer-bevitelre, arra a következtetésre jutott, hogy a táplálék elfogyasztása vagy a figyelemfelkeltés hiánya miatt az emberek többet tudnak enni, és figyelmet fordítanak az étkezésre, amikor másoknál kevesebbet eszik időben.
Ha nem tudod, mi történt a száddal, az agyad sem dolgozza fel az információt, így nem emlékszel, ha eszik. Ezzel újra és újra eszik, ennek következtében súlygyarapodást és elhízást tapasztal.
Tehát, amikor az étkezés során kell összpontosítanod a figyelmet, ne kelljen evés közben más tevékenységet folytatnod, így rájössz, amikor a tested teljes mértékben érzi magát, és tisztában van azzal, hogy mit és mennyi ételt fogyasztottál.
OLVASSA EL
- 5 Az elektronikus média rossz hatásai a gyermekeknél
- Egészséges módszerek snackek fogyasztására egy csomagban
- 4 dolog, amit tudni kell a Midnight Eating-ről
