tartalom:
- Táplálkozási tartalom azonnali tésztában
- Akkor mi a veszélye annak, hogy minden nap azonnali tésztát eszik?
- Csökkentse az adagokat
Az azonnali tésztát gyakran használják az éhes vásárlók alapjául, amikor nincsen az idő (vagy pénz) enni. Amellett, hogy könnyű és egyszerű módja annak, hogy az árak, amelyek ára egy tál instant tészta meglehetősen olcsó. Ezért sokan szeretik azonnali tésztát enni. Még néhány ember sem teszi azonnali tésztát kötelező ételként minden nap. Mégis, azonnali tésztafogyasztás minden nap nem jó egészség.
Táplálkozási tartalom azonnali tésztában
Mielőtt igazán tudná azonnali tésztafogyasztás minden napra gyakorolt hatását, nem érzi jól, ha nem igazán érti, hogy milyen tápanyagok vannak azonnali tészta csomagban.
Azonnali tészta valójában szilárd szénhidrátokban, de a rost- és fehérjetartalom, vitaminok és ásványi anyagok nagyon minimálisak.
Továbbá, egy csomag instant tésztát is "dúsítanak" gyógynövényekkel, amelyek micint vagy MSG-t és nátrium-sót tartalmaznak. Mintegy 1700 mg nátrium kerül be a testébe, miután befejezte egy instant tészta adagolását.
Ez az összeg a napi sóigényének 85% -ára elegendő az ajánlott határértékektől.
Akkor mi a veszélye annak, hogy minden nap azonnali tésztát eszik?
Miután megismerte a instant tészta táplálkozási tartalmát, talán most elkezdheted kitalálni, hogy milyen kockázatok merülhetnek fel, ha naponta szereted azonnali tésztát.
Azonnali tésztát minimális tápláléknak tekinthetjük, talán egyáltalán nem lehet táplálkozás. Tehát azt mondhatnánk, hogy egy millió indonéz kedvenc étel nem képes kielégíteni táplálkozási igényeit egy nap alatt.
Továbbá, az instant tészta nagyon magas kalóriát tartalmaz a keményítőtartalmú szénhidrátokból és magas nátrium-sóból is. A legtöbb kalóriát és magas sótartalmú élelmiszert sok tanulmány bizonyította, hogy hosszú távon negatív hatással van az egészségre. Kezdve a testtömeg, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek növekedéséből.
Csökkentse az adagokat
Nem szabad alábecsülni azt a veszélyt, hogy azonnali tésztát minden nap eszik. De ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem kellene fogyasztanod.
Ha mindennap szokásos instant tésztát eszik, lassan, de biztosan kezdje csökkenteni az adagokat. Vagy ha egészségesebb akarsz lenni, akkor hozzáadhatsz zöldségdarabokat az instant tészta ételek kiegészítéséhez.
Az egészségesebb táplálkozás és az egészséges táplálkozás, például a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása érdekében az egészségesebb test fenntartása érdekében is jobban ki kell egyensúlyozni.
