tartalom:
- Orvosi videó: Keraflex Easy S1 – amikor tényleg szükség van a rugalmasságra!
- A fogyás előtti döntés meghozatala
- 1. Egészen egészséges életmódot éltél?
- 2. Mi az Ön egészségi állapota?
- 3. Mi a súlygyarapodási ritmusod?
- 4. Mi a derékmérete?
- 5. Milyen okai vannak a fogyásnak?
Orvosi videó: Keraflex Easy S1 – amikor tényleg szükség van a rugalmasságra!
A legtöbb ember, főleg a nők, amikor olyan farmert találnak, amely általában túl kicsi vagy már nem illeszkedik, minden bizonnyal fogyni fog. Hmmm ... de várj egy percet! Mielőtt eldöntené, hogy a triviális dolgok miatt fogyni akar, győződjön meg róla, hogy van-e ok arra, hogy elveszítse a megfelelő súlyt.
Minden személynek különböző ideális testtömege van. De sokan félnek, ha egy vagy két kilogrammot súlyoznak. Bár ez a súlygyarapodás nem mindig okoz Önnek túlsúly vagy túlsúlyos!
Nos, ha egyike azoknak a szenvedélyes embereknek, akik fogyni akarnak, jó ötlet a helyes okok megvizsgálása, mielőtt erre döntene.
A fogyás előtti döntés meghozatala
Az American Medical Association (JAMA) folyóiratában közzétett tanulmány megállapította, hogy az emberek, akiknek a testtömeg-indexe a túlsúly kategóriában volt, valójában alacsonyabb a halálozási kockázattal, mint a normál súlycsoportban.
Ez azt jelenti, hogy a túlsúlyos, de nem elhízott embereknek nem kell szigorú étrenden mennie a fogyás érdekében? Most, hogy megtudja a választ, vegye figyelembe a következő kérdéseket, amelyek megfontolások és okok lehetnek a súly csökkentésére.
1. Egészen egészséges életmódot éltél?
A rendszeres fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás fontos, és mindenkinek, mind a fiatalnak, mind az öregeknek meg kell tennie. Ez annak biztosítására szolgál, hogy az Ön egészségi állapota minden nap megfelelő módon tartható legyen. Tehát nem számít, mennyire nehéz vagy testtömeg-indexe, az egészséges életmód futtatása a mindennapi életben kötelező.
2. Mi az Ön egészségi állapota?
Mielőtt eldöntené a fogyást, először meg kell ismernie a túlsúly jeleit, amelyek gyakran fordulnak elő. Például rövid lélegzet, fáradtság, magas koleszterinszint, vagy gyakran hátfájás. Ha mindezt úgy érzi, akkor egy étrendprogram segíthet.
Mindazonáltal ne készítsen étrendprogramot mindaddig, amíg csak egy almát eszik naponta, vagy csak egyáltalán nem eszik. Ennek oka egy jó étrend, nem csak a fogyás, hanem az egészségesebb élet támogatása. Rendben, ugye? Ezért konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel vagy orvosral, aki később megoldásokat, menetrendeket és diétás menüt biztosít.
3. Mi a súlygyarapodási ritmusod?
Ha a súlya évről évre folyamatosan növekszik, jó ötlet, hogy vegye figyelembe a naponta fogyasztott ételeket. Mert ez lehet az eddigi súlygyarapodás oka, mert egészségtelen táplálkozási szokásokat alkalmaz.
Ezen túlmenően, ha korábban már túlsúlyos volt, biztosan nehezebb lesz fenntartani az ideális testsúlyt. Keresse meg a mérlegek egészséges súlyának számát, és győződjön meg róla, hogy nincs-e kevesebb a számánál. Ennek az az oka, hogy miért küzd a túlsúly, ha csak alulsúlyos?
4. Mi a derékmérete?
Az Országos Egészségügyi Intézetek megállapították, hogy a férfiaknál több mint 100 centiméteres derékkörfogat és a nők több mint 90 centiméteres magassága jelzi az ember egészségkárosodását. Különösen azoknál, akiknek elhízása van. Ezért a ruhák mérete nem a súly vagy a jó egészség mutatója, mert az egyes ruhák mérete a ruhát gyártó gyártól függ.
Ennek ellenére saját ruháit használhatja - talán egy pár kedvenc nadrágot - személyes intézkedésként annak biztosítására, hogy a súlya még mindig ésszerű határokon belül legyen.
5. Milyen okai vannak a fogyásnak?
Ha a súlya elvesztésének oka, mert egészségesebb és távolabbi betegségtől akar élni, ez a legmegfelelőbb válasz. De ha le akarsz menni 10 fontot, hogy szebb legyen? Ummm ... gondolj újra, bro!
Az önbizalom problémája valóban egy veszélyes dolog. Ennek oka az, hogy az önbizalom közvetett módon arra ösztönözheti az embereket, hogy bármit megtegyenek a fogyás érdekében. Tény, hogy nem kevés olyan ember, aki szigorú étrend miatt inkább éhezik. De sajnos az elvégzett diétát rosszul alkalmazták.
Azok a tanulás, hogy szeressétek magadat, hogy ki vagy, és abbahagyja a másokkal való összehasonlítást, az egyik legmegfelelőbb módja annak, hogy hálás legyen mindazért, ami van.
