tartalom:
- Orvosi videó: Álmok útján Afrikában | István Csutka | TEDxDanubia
- Ne felejtsük el, hogy felkészülnek erre a hegyre, huh!
- 1. Olvassa el a hegymászóhelyre vonatkozó összes információt
- 2. Rendszeres edzés
- 3. Töltse ki az összes készletet
Orvosi videó: Álmok útján Afrikában | István Csutka | TEDxDanubia
A hegymászás különleges előkészítést igényel. Mert messzire utazik a terepen, ami biztosan nem könnyű. Az alábbiakban különféle felkészüléseket találsz a hegyre való hegymászáshoz, amire szükséged van az élesítéshez.
Ne felejtsük el, hogy felkészülnek erre a hegyre, huh!
1. Olvassa el a hegymászóhelyre vonatkozó összes információt
Mielőtt eldönthetné, hogy milyen ruhákat vegyen fel, vagy melyik kamerát használja, az első dolog, amit elő kell készítenie, a hegyre vonatkozó teljes információ a mászáshoz. A hegymászás nem olyan, mint egy normál séta, amely az „azt, hogy mi a helyzet később” elvet használja.
Éppen ellenkezőleg, ez az utazás olyan utazás, amelyre fel kell készülnie. Néhány fontos dolog, amire szüksége van:
- Szállítás otthonról alaptáborként hegymászás.
- Időjárás-előrejelzés azon a napon, amikor meg akarsz mászni.
- A túraútvonal meredek, lejtős és alternatív útvonalak vannak.
- Becsült emelkedési idő, hogy érett útvonalat lehessen készíteni.
- Hegyi viszonyok, például a vízforrások elhelyezkedése, a táborhelyzet száma és a betartandó szabályok.
Ne feledje, készítsen el minden szükséges információt gondosan. Emellett ne próbáljon egyedül mászni a hegyre, vagy anélkül, hogy megérthetné a túraútvonalat. Ez azért történik, hogy a lehető legkisebbre csökkenjen az elveszés lehetősége és számos más veszélyes kockázat.
2. Rendszeres edzés
Mielőtt a hegyre mászik, különféle fizikai gyakorlatokat kell tennie. A testmozgás nélkül különféle sérüléseket tapasztalhat.
Walt Thompson, az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola sportfiziológusa elmondja, hogy a gyakorlatot hasonlóan kell gyakorolni, mint amilyennek elvégezzük. Ezért a sportolás a legjobb választás az Ön számára. Próbáljon ki egy felfelé és lefelé futó pályát.
Az izmok edzésének segítése mellett ez a gyakorlat segít a légzőrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer tartósságának kiképzésében. A lábszilárdságra és a testmagra való összpontosítás mellett rendszeres súlyzást kell tennie az ízületek, különösen a térd, a boka és a hát védelme érdekében.
3. Töltse ki az összes készletet
Hegyi mászás előtt meg kell győződnie arról, hogy az összes szállított anyag teljes. A különböző fontos kellékek, amelyeket meg kell hozniuk, a következők:
- Sátorban.
- Compass.
- A ruhák és a meleg ruhák cseréje.
- Gyakorlati, de tápláló ételek és italok, például tojás, marhahús, gabonafélék, konzerv szardínia és csomagolt tej.
- Személyi orvoslás.
- Alvó felszerelés, mint hálózsák (hálózsák) és zokni.
- Főzőedények.
- Edények.
- Szemetes zsák.
- Egyéb berendezések, például nedves és száraz szövetek, raffia pántok, zseblámpák, meccsek és így tovább.
