tartalom:
- Orvosi videó: 920-2 Interview with Supreme Master Ching Hai by El Quintanarroense Newspaper, Multi-subtitles
- Alternatív magas vérnyomás gyógyszerek, amelyek segíthetnek a vérnyomás fenntartásában
- 1. Meditáció
- 2. Jóga
- 3. Progresszív izomlazulás (PMR)
- 4. légzési gyakorlatok
- 5. Zeneterápia
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Kiegészítők és gyógynövények
Orvosi videó: 920-2 Interview with Supreme Master Ching Hai by El Quintanarroense Newspaper, Multi-subtitles
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás olyan krónikus egészségügyi probléma, amely a különböző szívbetegségekhez hozzájárul. Tény, hogy az Egészségügyi Világszervezet adataiból ismert, hogy 9,4 millió ember halt meg a magas vérnyomás komplikációi miatt. Igen, ha valaha is magas vérnyomást tanúsított, akkor nem tudsz elmenekülni ebből az egészségügyi rendellenességből, és még a magas vérnyomás kezelésére is szükség van.
Mégis, még mindig egészséges, normális és boldog életet élhet a magas vérnyomás szabályozásával. Nemcsak az orvosokból származó magas vérnyomás gyógyszerek, hanem más módon is megteheti, hogy a vérnyomás normális maradjon. Mit csinálsz
Alternatív magas vérnyomás gyógyszerek, amelyek segíthetnek a vérnyomás fenntartásában
1. Meditáció
A meditáció meglehetősen hatékony módja annak, hogy csökkentse a stressz szintjét, hogy a vérnyomás normális maradjon. Ezt még az Amerikai Hipertónia Társaságban közzétett tanulmány is bizonyította.
A vizsgálatban ismert volt, hogy 20 perc transzcendentális meditációs ülések, amelyek naponta legalább 2 alkalommal végeztek, a vérnyomást 3 Hgmm-ig csökkentik.
Valójában sokféle meditáció létezik, amit megpróbálhatsz önmagában vagy egy terapeuta segítségével. Ezeknek a meditációknak mindegyikének az egészségre nézve eltérő előnyei vannak, de mindegyik segít csökkenteni a magas vérnyomás okozta stresszszinteket.
2. Jóga
Nos, ha magas vérnyomású gyógyszereket keres, miközben képesek tartani a testét, a jóga lehet a megoldás. Eltekintve attól, hogy jó a testtartásra és a test illeszkedésére, valójában ez a sport bizonyította a normális vérnyomást.
Azonban, mielőtt jógaosztályt csinálna vagy különféle mozgásokat végezne otthon, győződjön meg róla, hogy először konzultált orvosával. Mert számos jóga mozgalom nem ajánlott bizonyos egészségügyi feltételek mellett.
3. Progresszív izomlazulás (PMR)
Néhány percig nyugodtan feküdjön le vagy üljön le a széken. Először az izomzatból, majd végül a lábizmokból indulhat. Húzza meg a test izmait, majd engedje el őket. Tegye ezt többször, amíg az összes izma nem érinti.
Ez a módszer az irodában vagy otthon is elvégezhető, és legjobban 15-20 percig, 2 naponta.
4. légzési gyakorlatok
A Journal of Hypertension egyik tanulmánya szerint a jó légzés csökkentheti az ember vérnyomását.
Ha jól, lassan és rendszeresen szabályozza a légzést, a test automatikusan nyugodtabb és nyugodtabb lesz.
Mert mindaddig, amíg megtörténik, a hangulatot szabályozó hormonok többet fognak előállítani, így sokkal kényelmesebbek lesznek, és a vérnyomás csökken.
Ismét ez egy egyszerű módja a vérnyomás csökkentésének. Mert bárhol és bármikor megteheti.
5. Zeneterápia
A zene terápia mint alternatív gyógyászat a vérnyomás csökkentésére valóban igaz. Ezt számos tanulmány bizonyította, amelyek közül az egyik a Firenze Egyetem kutatása, Olaszország.
A tanulmányban azt tapasztaltuk, hogy a klasszikus zenét hallgatók egy csoportja a vérnyomás 3 Hgmm-ig történő csökkenését mutatta.
Szakértők úgy vélik, hogy a zene, amely puha hangon, lehet, hogy a test pihenni és csökkenteni a kortizol szintet, nevezetesen a hormonok vérnyomás szárnyalhat.
6. Qigong
Talán ez az alternatív módszer még mindig furcsán hangzik a füledre. A qigong azonban Kínában több ezer évvel ezelőtt vált alternatív gyógyává.
Egy tanulmányt jelentettek be Orvostudományi folyóirat kimondja, hogy a qigong és a magas vérnyomású gyógyszerek együttes alkalmazása bizonyítja, hogy jobban szabályozza a vérnyomást.
Bár idegennek hangzik, jelenleg számos terápiás hely van, amelyek alternatív qigong-kezeléseket biztosítanak. Mielőtt azonban választaná a terápia helyét, győződjön meg róla, hogy a terapeuta, aki a kezelést végzi, profi személy, és rendelkezik-e igazolással.
7. Biofeedback
Az orvos által adott magas vérnyomású gyógyszerek mellett megpróbálhatja a biofeedback terápiát is, amely a vérnyomást szabályozza.Ezt a terápiát általában nem csak magas vérnyomású emberek, hanem krónikus fájdalom, vizelet-inkontinencia és migrénes betegek számára is ajánljuk.
A bioterápiát szakembernek kell elvégeznie, mert egy speciális érzékelő eszközt használ a test izmok feszültségének mérésére és nyomon követésére. Ebből a vizsgálatból a terapeuta tudja, hogy mely testrészek feszültek, majd segítenek a pihenésben.
8. Kiegészítők és gyógynövények
A gyógynövény-hipertónia gyógyszerei szintén a vérnyomás szabályozásának alternatív módját jelenthetik, így nem szárnyalnak. Jelenleg számos olyan gyógynövény-gyógyszer létezik, amelyek bizonyítottan segítenek fenntartani a vérnyomást, mint például a Q10 koenzim, zsíros hal-kiegészítők, az L-arginint tartalmazó kiegészítőknek.
Valójában a gyógynövény-hipertónia gyógyszereinek kutatása még mindig nagyon korlátozott, és további bizonyítékokra van szükség. Tehát, mielőtt egy kiegészítőt vagy gyógynövényt szed, először forduljon orvosához.
Ennek oka az, hogy kölcsönhatás állhat fenn a magas vérnyomású gyógyszerek és a felhasznált gyógynövények között, ami káros mellékhatásokat okozhat.
Mindezen módszerek mellett az egészséges életmód alkalmazása is fontos a magas vérnyomás komplikációinak megelőzése érdekében.
