tartalom:
- Orvosi videó: Bajnokok Reggelije 2.0 - Mit eszik egy cukorbeteg, aki sportol?
- Lehet-e a cukorbetegek fogyni fogyni?
- Mennyi súlyt kell elvesztenie a cukorbetegek?
- Mi a biztonságos étrend a cukorbetegek számára?
Orvosi videó: Bajnokok Reggelije 2.0 - Mit eszik egy cukorbeteg, aki sportol?
A cukorbetegség egyik tünete a nem tervezett fogyás. Ez új probléma lehet a cukorbetegek számára. Másrészt azonban sokan azt ajánlják, hogy a cukorbetegek fogyni tudjanak. Szóval, a cukorbetegek fogyhatnak, és diétát folytathatnak?
Lehet-e a cukorbetegek fogyni fogyni?
Alapvetően a cukorbetegeknél tapasztalt tünet egy olyan súlyvesztés, amely hirtelen előfordul és nem tervezett. Ez az állapot a vércukorszint szabályozása miatt következik be, ami nem jó a testben, így a szervezet szövetei nem kapnak cukrot, és végül éhennek.
Ez azonban általában gyakrabban fordul elő az 1. típusú diabéteszben szenvedőknél, mint a 2. típusú cukorbetegség, és ezek a tünetek akkor is előfordulnak, amikor a cukorbetegség korai szakaszában jelentkezik. Ha ez folyamatosan történik, akkor a súly hiánya tapasztalható, így mit kell tenni a diéta, amely fenntartja a stabil testtömeget és a normális vércukorszintet.
Egy másik dolog, ha cukorbetegség van, és abnormális testtömeg-indexe van, inkább hajlamosak túlsúly vagy elhízás, akkor fontos a fogyás. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az elhízás és túlsúly a cukorbetegek megnövelhetik a szövődmények kockázatát, és a vércukorszintet nem kontrollálhatják.
Mennyi súlyt kell elvesztenie a cukorbetegek?
Tehát valóban ez attól függ, hogy milyen körülmények között vannak, ha valóban elhízott vagy, azt jelenti, hogy fogyni kell, hogy a cukorbetegségét ellenőrizhesse. Ezzel szemben, ha a testtömege normális, akkor meg kell tartania a súlyát.
Eközben az elhízott cukorbetegek által elvesztett testsúly miatt, ez az ideális testsúlytól függ. Konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel, hogy megtudja, mennyi súlyt kell elveszítenie.
Mi a biztonságos étrend a cukorbetegek számára?
Annak ellenére, hogy nem rendelkezik a test vércukorszintjének szabályozásával, ez nem jelenti azt, hogy el kell kerülnie a szénhidrátokat - amelyek tartalmazzák a cukrot. Az alapelv az, hogy hogyan szabályozzuk a táplálkozási szükségletek, köztük a szénhidrátok mennyiségét, hogy a vércukorszint gyorsan ne emelkedjen.
Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni, ha fogyni akarsz:
Különböző típusú cukor, például cukor, méz, édesített sűrített tej és más édes ételek. Amellett, hogy rossz az Ön testtömege, mindezek az élelmiszerek a vércukorszint fő ellenségei.
- Minden zsíros étel, ha tejet akarsz enni, válasszon egy alacsony zsírtartalmú, de még mindig alacsony cukortartalmú ételeket.
- A sült ételek magas transzzsírt tartalmaznak.
- Csomagolt élelmiszerek, amelyek magas nátriumot tartalmaznak.
- Különböző típusú élelmiszerek, amelyek magas szintű glikémiás indexet tartalmaznak.
Jó étel, ha fogyni szeretne:
- Bontsa ki a zöldségeket és gyümölcsöket
- Válassza ki a magas szál- és alacsony glikémiás indexű szénhidrát típusát
- Eszik sok tengeri halat, mint a tonhal, a szardínia és a lazac.
Emellett ne felejtse el rendszeresen és rendszeresen gyakorolni. Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a rendszeres fizikai aktivitás segíthet a fogyókúrában élőknek. Az edzés ideális időtartama hetente 150 perc, vagy naponta 30 perccel is helyettesíthető.
