tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. A vitaminok károsodott felszívódása
- 2. Növeli a vastagbél-, mell- és prosztatarák kockázatát
- 3. Alacsony tesztoszteron
- 4. A nők reproduktív rendellenességei
- 5. Éhség
- 6. A koleszterinszint emelkedik
- 7. Mentális egészségi zavarok
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Lehet, hogy gyakran hallottuk, hogy a zsírtartalmú élelmiszerek károsak az egészségre. Ez azért van, mert sok zsír fogyasztása növeli a vér és a test zsírszintjét, bár a valóság nem így van. Különböző tápanyagok, mint például az ásványi anyagok és vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben, de nem a zsírfogyasztással.
-ban jelentés legújabb Étrend-iránymutatások tanácsadó bizottság 2015-ben megállapították, hogy a zsír vagy a koleszterin nem olyan tápanyag, amely bizonyos beviteli határértékeket igényel. Ez azért van, mert kiderül, nincs erős bizonyíték a zsírbevitel és a szérum vér-koleszterin közötti kapcsolat között. eredmény a kísérleti kutatások áttekintése 2015-ben azt is kimutatta, hogy a zsírfogyasztás nem a magas koleszterinszint vagy a szívbetegségek előfordulásának oka.
Alacsony zsírtartalmú fogyasztás nem jó dolog, általában a felnőtteknek a napi fogyasztás 20% -át kell fogyasztaniuk. A túl alacsony zsírfogyasztás a bevitel egyensúlyhiányát is okozhatja. Íme néhány olyan egészségügyi probléma, amelyet a túl alacsony zsírtartalom fogyasztása okozhat.
1. A vitaminok károsodott felszívódása
Az A-, D-, E- és K-vitaminból álló zsírban oldódó vitaminok olyan vitaminok, amelyeknek zsírra van szüksége a szervezetben. Amikor ételt fogyasztunk, a vitamin zsírban oldódik, mielőtt a szervezet felszívódik, de ha a fogyasztott zsír túl kicsi, akkor a zsírban oldódó vitaminok nem fognak tökéletesen felszívódni, és végül elvesznek. Ennek eredményeképpen, ha folyamatosan jelentkezik, a szervezet vitaminhiányt tapasztal.
2. Növeli a vastagbél-, mell- és prosztatarák kockázatát
Az esszenciális zsírsavak a szervezet által szükséges összetevők, és az étrendi zsírban találhatók. Az esszenciális zsírsavak egyik formája az omega-3-ok, amelyekről ismert, hogy megakadályozza a rákos sejtek bélben, mellben és prosztatában való növekedését. Tehát az omega-3-ok hiánya növeli a kockázatot és felgyorsítja a rákos sejtek növekedését.
3. Alacsony tesztoszteron
Egyikük kutatás A Wang 12% -os tesztoszteron hormonszint csökkenést mutatott a férfiaknál, akik 8 héten keresztül csökkentették a zsírtartalmat. A tesztoszteron hormon és más hormonok az étrendi zsírból származó koleszterinből származnak. Az alacsony tesztoszteron hatással lesz az izomtömeg, a depresszió, az osteoporosis és a libidó csökkentésére.
4. A nők reproduktív rendellenességei
A zsírfogyasztás hiánya súlyosabb problémákat okoz a nőknél a reproduktív hormonok egyensúlyának csökkenése miatt. Ha a test túl kevés táplálékfelvétel miatt zsírbevitelt nem tartalmaz, a menstruációs ciklus megszakadhat, vagy akár meg is állhat. Még a nőknél kisebb testtömeg és a testzsír aránya is nehezen fogja tapasztalni a terhességet. Egy másik hatás, ha a menstruációs ciklus megáll, mert a zsír elégtelen, ez olyan tüneteket okozhat, mint a menopauza vagy korai petefészek-elégtelenség.
5. Éhség
A test igényeit kielégítő zsírfogyasztás a teljesség érzését biztosítja, és hosszabb ideig tart, különösen, ha feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk "alacsony zsírtartalmú" címkével. Ne feledje azonban, hogy a feldolgozott élelmiszerek cukrot vagy más édesítőszereket tartalmaznak. Az éhség hatása az, hogy más ételeket vagy snackeket fogyasztunk, hogy közvetlenül több ételt fogyasztunk. A közvetett hatás az elhízás, mivel a cukor fogyasztása nagyobb.
6. A koleszterinszint emelkedik
Amikor a zsírfogyasztás csökken, valamint a testben lévő esszenciális zsírsavak által termelt HDL-szintek. HDL vagy jó koleszterin funkcióként ismert, hogy rossz zsírt vagy LDL-t juttassanak a májba. Ha a HDL kisebb, mint az LDL, akkor a vérben lévő LDL-szintek nagyobbak lesznek. Ez az állapot szívbetegséget okozhat.
7. Mentális egészségi zavarok
Az élelmiszerek zsírjai több összetevővel segítik az agy egészségét. Ha valaki túl alacsony zsírt fogyaszt, a szervezetben az omega-3-ok és az omega-6-ok hiánya tapasztalható. Mindkettő szerepet játszik a hormonok és az agykémia különböző termelésében, és szerepet játszik a hangulat és a viselkedés szabályozásában. A zsírsavak hiánya miatt a bipoláris tünetek, az étkezési zavarok és a koncentrációs képesség hiánya.
OLVASSA EL:
- Vékony zsír: amikor vékony emberek sok zsírt tartalmaznak
- Fat Not Enemies: Miért nem lehet elkerülni a zsírt
- Tudja a különbséget a jó zsír és a rossz zsír között?
