tartalom:
- A likopin egészségének különböző előnyei
- 1. Segít a rák megelőzésében
- 2. Tartsa szemét egészséges
- 3. A szív egészségének megőrzése
- 4. A neuropátiás fájdalom csökkentése
- 5. Tartsd egészséges és erős csontokat
- A likopin előnyei sokkal hatékonyabbak, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, nem pedig kiegészítők
Az emberi test nem képes likopint termelni, így azt élelmiszerforrásokból kell beszerezni. Maga a likopin a karotinoid antioxidánsok családjába tartozik, amely vörös gyümölcsöt és zöldséget ad. Milyen előnyei vannak a likopin egészségének?
A likopin egészségének különböző előnyei
Amint a fentiekben kifejtettük, a likopin antioxidánsként szerepel. A szervezetben az antioxidánsok ellensúlyozzák a szabad gyököket, hogy megvédjék Önt a degeneratív betegségek különböző kockázataival szemben. Arthritisnek, szívbetegségnek, atherosclerosisnak, stroke-nak, magas vérnyomásnak, gyomorfekélynek, Alzheimer-kórnak, Parkinson-kórnak, ráknak és korai öregedésnek nevezzük.
Ezért számos tanulmány foglalkozott a likopin előnyeinek megfigyelésével. Ezek közé tartozik:
1. Segít a rák megelőzésében
A likopin egy erős antioxidáns csoport, amely megakadályozhatja és lassíthatja a rák bizonyos típusait. A brit Portsmouthi Egyetem kutatói szerint a likopin előnyös az emlőráksejtek és a prosztatarák növekedésének gátlásában.
A likopin előnyeit a prosztatarák kialakulására az American Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent más tanulmányok is megtalálják, miután 46 000 férfit vettek fel, akik paradicsomszószot fogyasztottak.
2. Tartsa szemét egészséges
A szabad gyökök szembetegséget okozhatnak. Az All India Orvostudományi Intézet Farmakológiai Tanszékének kísérletében a kutatócsoport megállapította, hogy a likopin a legtöbb esetben megelőzheti vagy késleltetheti a szürkehályog kialakulását.
A likopin védő hatással van az életkorral kapcsolatos makula degenerációra is. Ez az állapot az idősek vakságának fő oka. 2012-ben a Experimental Biology and Medicine folyóirat egy cikkében megállapították, hogy a likopin fogyasztása antioxidáns tartalmának és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően megvédheti Önt a makula degenerációjától. Úgy találták, hogy a likopin lassítja a szemsejtekben az oxidatív stresszt, ami makuladegenerációt okozhat. Mégis, a tudományos bizonyítékok még mindig korlátozottak.
A likopin és más karotinoidok szintén hasznosak lehetnek a glaukóma kezelésében.
3. A szív egészségének megőrzése
A Maturity 2010-es folyóiratban közzétett áttekintő tanulmány azt a következtetést vonta le, hogy a 12-es korábbi vizsgálat megfigyelése után a nagy dózisú likopin-kiegészítők (legalább 25 mg / nap) fogyasztása akár 8 mg / dl és LDL-koleszterin 10,35 mg / dl-rel csökkentheti a teljes koleszterint. Ez a tanulmány azt is említi, hogy a likopin-kiegészítők fogyasztása csökkentheti a szisztolés vérnyomást.
A koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése megvédheti Önt a szívbetegségek kockázatától és megőrizheti szívét.
4. A neuropátiás fájdalom csökkentése
A neuropátia az idegkárosodás és a lágyszöveti károsodás okozta krónikus fájdalom állapot. Sok dolog neuropathiát okozhat, az alkoholfogyasztástól a cukorbetegségig. Néha a neuropátia nem rendelkezik határozott okkal.
Az European Journal of Pain-ban megjelent tanulmányokban kimutatták, hogy a likopint tartalmazó növekvő táplálékfelvétel a neuropátia által okozott krónikus fájdalmat enyhíti.
5. Tartsd egészséges és erős csontokat
A K-vitamin és a kalcium mellett a likopin bevitele egyaránt fontos a csontok egészséges és erős megtartásához. A likopin antioxidáns tulajdonságai segítenek a csont törékenységét okozó oxidatív stressz megszüntetésében. A likopin elősegíti a csontképződést és növeli a csontdenzitást.
A likopin előnyei sokkal hatékonyabbak, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, nem pedig kiegészítők
Most sok táplálékkiegészítő és vitamin található, amelyek likopinnal gazdagodnak. A kiegészítőket azonban a BPOM nem szigorúan szabályozza a gyógyszerek, így a pontos adagolási szabályok ismeretlenek. Általánosságban elmondható, hogy a likopin-kiegészítők dózisa az egyes személyek korához, egészségi állapotához és igényeihez igazodik. A WebMD-től származó, napi 120 mg likopin tartalmú étrend-kiegészítők egy évig biztonságosak.
Meg kell értenie, hogy a nagy adagok és a hosszú ideig tartó, a likopin-kiegészítők fogyasztásából származó adagok ténylegesen csökkenthetik a szervezet immunrendszerét a betegségek elleni küzdelemben. Szóval konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt használna.
Ha a likopin előnyeit szeretné fenntartani az egészséges test fenntartásához, jobb, ha a természetes forrásokból származik. A likopin görögdinnye, guava, papaya, mangó, lila káposzta és sárgarépa található. Ennek ellenére a leginkább likopin-tartalom friss paradicsomban és feldolgozott paradicsomtermékben - mint például a paradicsomlé, a paradicsomszósz vagy a paradicsomos paszta. A paradicsomtermékekben lévő likopin tartalma könnyebben felszívódik a szervezetben, így a likopin előnyeit a lehető legnagyobb mértékben kihasználhatja.
