tartalom:
- Orvosi videó: Egészséges DIÉTA | Fogyás, hízás, életmódváltás
- Az étrend szabályozásának fontossága a fogyásban
- Számos egészségtelen étrend és étrend
- 1. Egy kicsit enni
- 2. Diéta tisztítsa meg az evést
- 3. öblítés
- 4. A kábítószerek és a cigaretta fogyasztása
- 5. Rendellenes étrend
Orvosi videó: Egészséges DIÉTA | Fogyás, hízás, életmódváltás
A fogyáshoz sok időt és erőfeszítést igényel. Az étrend vagy a „diéta” beállítása az egyik szükséges erőfeszítés, de a testnek is szüksége van időre az alkalmazkodáshoz, hogy a súlya lassan csökkenjen. A szélsőséges bevitel csökkentése, még egyáltalán nem eszik, valójában káros hatásokat okozhat az egészségre.
Az étrend szabályozásának fontossága a fogyásban
Az étrend elvégzésével szabályozzuk a fogyasztás mennyiségét, és milyen típusú ételeket fogyasztunk, különösen a magas kalóriatartalmú élelmiszerek bevitelét. Ezen túlmenően a diétázás során az étkezési mennyiséget is a test anyagcseréjéhez igazítjuk. Több tevékenységgel sok táplálék-helyettesítőre van szükségünk. Ha a felesleges bevitel, a test energiát tárol az élelmiszerből, amely túl sok zsír formájában van.
Testünknek sok tápanyagra van szüksége, amelyek mindegyike szerepet játszik az egészség és a testtömeg egyensúlyának fenntartásában, különösen az energiaforrásként szükséges kalóriákban és a sérült sejtek helyettesítésében. A helytelen táplálkozás, hogy lefogy, a túl sok bevitel csökkentése, hogy a test tápanyagai nem teljesüljenek.
Számos egészségtelen étrend és étrend
Íme néhány módszer az étrend kezelésére, amely nem jó az Ön egészségére, és ezt nem szabad megtenni.
1. Egy kicsit enni
Bár a fő cél a kalóriabevitel csökkentése az élelmiszer-fogyasztás csökkentésével, de ezt a módszert gyakran félreértelmezik azáltal, hogy nem fogyasztanak olyan kalóriát vagy más tápanyagot, amely a testtömeg növelését jelenti. A súly gyorsan csökkenhet, de a személy az alacsonyabb izomtömeggel és több testzsírszövetrel fog végezni. Még felnőttkorban vagy idős korban is nagyobb a kockázata a diabetes mellitus kialakulásának.
2. Diéta tisztítsa meg az evést
Ez egy olyan módszer, amely számos országban népszerű. tisztít Az itt leírtak szerint a test tisztítása csak bizonyos élelmiszerek fogyasztásával történik. Ez az étrend nem egészséges, mert valaki csak egyfajta ételt vagy italt fogyaszt, az egyik példa a citromlé fogyasztása. Bizonyos a testtömeg csökkenése, de a szervezetnek sok napig, akár hetekig nem lesz sok tápanyag. A mellékhatások a székrekedés és a fejfájás a bevitel hiánya miatt.
3. öblítés
A módszer lényege az étel újbóli kiadása és / vagy az emésztőrendszer felgyorsítása a hashajtókkal való táplálék kiváltására. Ez a módszer nem sokban különbözik attól, ahogyan a bulimics újbóli kiadás, hanem nem kezdődik a túlzott táplálkozás vágyával (étkezést). Ez a módszer tudatosan történik a bevitel csökkentése érdekében, anélkül, hogy gondolnánk a testre gyakorolt hatásokra, amelyek közül az egyik a kiszáradás.
4. A kábítószerek és a cigaretta fogyasztása
Bizonyos gyógyszerek (törvényes vagy illegális) visszaélésével és a dohányzással elfojtották, hogy elnyomják az étkezési vágyat, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége csökkenjen. A kábítószerek, mint például a kokain és a cukorbetegség gyógyszereinek fogyása súlyfüggő és szervkárosodási kockázatot okozhat, mivel azt orvos felügyelet nélkül használják. Míg a cigarettában lévő nikotin ismert, hogy csökkenti az étvágyat, de a dohányzással kapcsolatos egészségügyi problémák veszélyeztetik az egészséget, valamint a dohányzás függőségének mellékhatásai, amelyek súlygyarapodást okozhatnak.
5. Rendellenes étrend
A diéta veszélyes és tilos, de az a tény, hogy ez a diéta híres. Azt mondják, hogy rendellenes, mert a módszer veszélyes, és a hatás extrém testveszteség az anorexiára. Íme néhány példa a rendellenes étrendekre:
- Diétás pamut golyók - enni pamut, hogy elnyomja az étvágyat, így a test nehezen emészti a gyapotot. A hatás alultápláltság és a gyomor és a belek károsodása.
- Padlóféreg-étrend - a lényeg az, hogy szándékosan megfertőzze a testet szalagféreggel, hogy az étel-emésztés kevésbé hatékony legyen. A táplálkozás alultápláltságot, belső szervkárosodást és halált okozhat.
- Anorexiás Boot Camp (ABC) diéta – ez az étrend elveszti a súlyát azzal, hogy szándékosan anorexiás lesz. Készítette a javaslatokat, hogy az éhség tartása, amikor tényleg éhezik, jó módja annak, hogy lefogyjon. Ne feledje, hogy az anorexia olyan pszichológiai rendellenesség, amely a szervezet különböző szerveinek kudarcát okozhatja.
A súlycsökkentés legjobb módja, hogy az Ön igényeinek megfelelően állítsa be az étrendet. Ha csökkenteni fogja a táplálékfelvétel mennyiségét, válasszon olyan étrendet, amely még mindig kielégíti táplálkozási igényeit, és nem okozhat egészségügyi hatást, vagy alultáplált.
