5 Fast-Breaking Foods a finom és tápanyaggazdag Tofu folyamatokból

tartalom:

• Különböző, gyorsan lebomló ételek a finom és egészséges tofu recept készítésből
  
• 1. Ismerje meg a ropogós
  
• 2. Keverjük össze a tofu bogyókat
  
• 4. Rántott tofu gombák
  
• 5. Ismerje meg a schotelt
  

Zavaros, hogy mit kell felkészülni az iftar-ételekre? Kipróbálhatja a feldolgozott tofut, amely egészséges és biztosan jó, ha iftar étkezésként szolgálják fel. Lágy textúra, a tofu könnyen feldolgozható és különféle ételeket, még italokat is készít.

A tofu nemcsak ízletes és puha, hanem a növényi fehérje forrása, amely kalciumban, magnéziumban és foszforban is gazdag, a szervezetben fontos ásványi anyagok. A Tofu egyben olyan zsírtartalmú étel is, amely a tofu-hoz alkalmas a gyors töréshez. Számos feldolgozott tofu receptet készíthet otthon, nézzük meg az alábbi receptet.

Különböző, gyorsan lebomló ételek a finom és egészséges tofu recept készítésből

1. Ismerje meg a ropogós

A tofu feldolgozott receptje ezúttal nagyon egyszerű, és alkalmas arra, hogy otthon korlátozott összetevőkkel rendelkezzen.

Szükséges anyag:

• Fehér tofu
• Megfelelő só
• Kukorica liszt
• Egy kis olaj

Hogyan készítsünk:

• A megvásárolt fehér tofu a folyadékot egy speciális konyhai szövet segítségével nyomja le, hogy elnyelje az általa ismert nedvességtartalmat.
• Vágjuk kis tofu kockákra. De ne legyen túl kicsi, mert a tofu könnyen megsemmisül, majd ismét száraz, ha még mindig sok víz van
• Helyezze a szeletelt tofut egy konténerbe, és ízlés szerint szuszpendálja a sót. Keverjük össze jól
• Megszórjuk a tofut kukoricakeményítővel. Keverjük addig, amíg sima, amíg a tofu vékony kukoricakeményítővel nem fedi le. Keverjük össze jól.
• Készítse elő a teflon serpenyőt, és melegítse fel. Tegyünk egy kis olajat, amennyit csak akarsz. Ne hagyja, hogy az olaj áztassa a tofut. Az olaj csak a serpenyő aljának bevonására szolgál.
• Tedd sült tofu aranyat. Annak érdekében, hogy a tofu ne ragadjon, használjon egy teflon nélküli pálcikát.
• Lift tofu és lefolyó.
• Meleg és ropogós tálalás. Amellett, hogy azonnal elfogyasztották, más ételeket is keverhet.

2. Keverjük össze a tofu bogyókat

Nemcsak ízletes iftar ételt lehet készíteni, hanem a tofu friss ital formájában is felszolgálható. Ez a feldolgozott tofu recept selymes tofu-ból készül, amely különböző bogyókkal gazdag, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag, valamint természetes cukrokat is tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a gyors töréskor.

Szükséges anyag

• ¾ pohár mandula tej vagy szójabab
• ⅓ csésze selymes tofu
• ½ csésze fagyasztott bogyók (eper, áfonya, málna) keveréke
• 1 evőkanál chia mag
• 1 evőkanál mézet

Hogyan készítsünk:

1. Az összes összetevőt sima és egyenletesen keverjük össze
2. Adja hozzá a chia magokat tálalás előtt

3. A leves színt ismer

A feldolgozott tofu receptek praktikus, gyors törésű ételek. Az e levestől származó leves is nagyon alkalmas a gyors törésre. A természetes cukor mellett történő gyors törés esetén a szervezetnek vízre is szüksége van az elveszett testnedvek cseréjéhez.

Szükséges anyag:

• 900 ml cardu zöldség
• 230 gramm tofut négyzetre vágunk, de nem túl kicsi, hogy ne törjenek.
• 300 gramm fiatal kukoricát vagy kukoricadarabot vágunk szeletekre
• ½ piros paprika vágva négyzetekbe
• 2 csésze brokkoli, amelyet eltávolítottak a kupából
• 1 csésze borsó
• póréhagyma
• Só, szójaszósz, bors ízlés szerint
• Gomba ízesítés
• 2-3 kis apróra vágott fokhagymás szegfűszeg.

Hogyan készítsünk:

1. Saute apróra vágott fokhagymát, kis olajjal, sárgásig
2. Egy serpenyőben keverjük össze a mártott fokhagymát húsleveszel. Akkor várjon, amíg forralni kezd
3. A zöldségeket fiatal kukoricával kezdjük.
4. Ezután adjunk hozzá brokkolit, borsót és tofut. Ha a mártás túl kevés, akkor meleg edényű vizet adhat a serpenyőhöz.
5. A sót, a szójaszószot, a borsot és a gomba ízesítőt ízesíti. Végül adjunk hozzá a póréhagyma.
6. Fedje le a serpenyőt, és várjon 3-5 percet
7. A zöldségeket még mindig ropogósan tálaljuk és melegítsük.

4. Rántott tofu gombák

Ez az egyételes étkezés garantálja az étvágyat. Ne aggódj, az összetevők és a főzés nagyon egyszerű. Nem hiszed? Gyerünk, lásd az alábbi kódolt tofu receptet.

Szükséges anyag:

• 400 gramm fehér tofu
• 2 teáskanál olívaolajat
• 2 evőkanál gomba ízesítő
• 2 teáskanál kurkuma por
• ½ teáskanál sót
• 150 gramm gomba, apró darabokra vágva

Hogyan készítsünk:

1. A tofut villával vagy más szerszámmal összezúzza. Törje össze, amíg kicsi granulátum lesz2
2. Cook tofu. Melegítsen egy nonstick serpenyőt olívaolajjal, majd a gombával együtt adja meg a zúzott tofut. 4-5 percig főzzük, amíg a tofu folyadékot nem enged
3. Szezon tofu. Add hozzá a gomba ízesítőt, a kurkuma port és a sót. Keverjük össze mindent, és addig keverjük, amíg egyenletesen elosztjuk 2-3 percig.
4. Tofu tálaljuk burgonyával vagy töltse ki a kenyeret.

5. Ismerje meg a schotelt

Ha még gyorsabb gyorsétkeztetést szeretne, próbálja ki ezt a Schotel tofu receptet. Mert ebben az ételben állati fehérje-összetevők, például tej és hús szerepelnek. Ne felejtsük el a zöldségből származó szálak forrását is, ami egészségesebbé teszi.

Szükséges anyag:

• 300 gramm selyem tofu
• 100 gramm kis kockás sárgarépát
• 150 gramm darált csirke / csirke
• 50 gramm borsó
• 50 gramm zöldbab, vékonyan szeletelve
• 6 tojás
• 100 ml tej
• Sajt, ízlés szerint
• 100 gramm hagymát, apróra vágva
• 2 fokhagymás szegfűszeg, apróra vágva
• 1 teáskanál só
• ½ teáskanál borsot
• ⅛ teáskanál szerecsendió
• 2 evőkanál olajat sült

Hogyan készítsünk

1. Melegítsünk egy serpenyőt olajjal, majd hagymával és fokhagymával
2. Ezután adja meg a húst, főzzük, amíg a szín meg nem kezd változni
3. Tegyen répát, babot és borsót.
4. Ezután lépjen be a zúzott tofu és a megvert tojás, majd bors, szerecsendió és tej. Az összes összetevőt jól keverjük össze. Amíg mindent összekeverünk és főzünk, kapcsoljuk ki a hőt.
5. Öntse a keveréket egy serpenyőbe, amelyet margarinnal szennyezett. Adjon hozzá darabokat vagy reszelt sajtot a keverék tetejére az ízlés szerint. Sütjük a sütőben 20 percig, amíg a keverék megkeményedik. A sütés mellett a tésztát is megkóstolhatja az ízlés szerint.
6. Vágja le a tofut a serpenyőből, hogy meleg legyen.

Szóval készen állsz arra, hogy a mai napig főzni? Annak ellenére, hogy finomnak tűnik, ne idegesítsen, amikor később megnyitja!