tartalom:
- Orvosi videó: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
- Meg kell tennie cheat napmikor étrend?
- Az előnyök cheat nap
- Szabály cheat nap helyes és biztonságos
- 1. Egyél egészséges ételeket
- 2. Eszik lassan
- 3. Ügyeljen az adagokra
- 4. Készítsen egy egészséges változatot a kedvenc ételéről
Orvosi videó: The Secrets Donald Trump Doesn't Want You to Know About: Business, Finance, Marketing
Egyes emberek számára, akik diétán vannak, a hétvégék általában a leginkább várt nap. Ennek az az oka, hogy a hétvégék olyan napok, ahol egy ételt lehet enni, ami csak egy puszta csalódás az étrend alatt. Gyakran nevezik az étkezési szabadságot a diétás program során cheat nap vagy egy szabadnapot. A diétás program során sokféle étel úgy tűnik, "tisztátalan" cheat nap szabadon fogyaszthatja.
Eits, várj egy percet! Még így is, cheat nap vannak olyan szabályok is, amelyek szerint az elvégzett étrendprogram nem hiábavaló. Mik a szabályok cheat nap? Lásd ebben a cikkben.
Meg kell tennie cheat napmikor étrend?
Cheat nap vagy egy szabadnapos étrend egy olyan nap, vagy olyan helyzet, amikor egy kis szabadságot adunk (de még mindig irányítunk) magunknak, ha "lehetővé tesszük", hogy hetente egyszer enni kedvenc ételeket. A felhasznált idő cheat nap mindenki más. Van valami, ami csak hétvégén határozza meg, néhány pedig egy adott napon.
Eddig sok kapcsolódó vitát folytattak cheat nap, Néhány kutató általában azt sugallja, hogy ez a módszer valóban egészségtelen étrendet vált ki, és a csapdák étrenddé válnak, mert nehéz enni.
Míg a profi egészségügyi szakértők azt feltételezik, hogy hasznos a kalóriahiány kiegészítése a diétás program során, nevezetesen a kalória-korlátozás. Valójában néhány nő, akik szigorú étrendet tartanak, azt állítják, hogy ezt teszik cheat nap az alacsony zsírtartalmú étrend futtatására irányuló küzdelem formájában.
Az előnyök cheat nap
Cheat nap jobbra növelheti az anyagcserét és újratöltheti a glikogént, amit felhasználtak, miközben a test a zsírégetés fázisában marad.
Azonban néhány ember számára a legnagyobb hiba az, hogy általában "bosszú" napnak teszik, mivel nagy mennyiségű egészségtelen étel fogyasztásával él. Nos, pontosan ez teszi a testtömeg csökkenését, de növekedni fog.
Ezért, mielőtt elkezdenénk cheat nap, Mindig emlékeznie kell a felesleges kalóriáknak a zsírraktárakkal egyenlő elvére. Szóval, tudod, hogyan kell csinálni cheat nap úgy, hogy a karcsú test célpontja könnyen elérhető legyen. Ráadásul, ami nem kevésbé fontos, az egészséges menüt, mint ételt a diétás üdülésen, célszerűen okoskodni cheat nap az, hogy megkönnyítse az étrend elérését az ideális testhez, nem pedig fordítva.
szabály cheat nap helyes és biztonságos
Íme néhány szabály cheat nap hogy odafigyeljen, mielőtt ezt megtenné. E szabály alkalmazásával minden étel biztonságosan fogyasztható anélkül, hogy félni kellene a súlygyarapodás tapasztalatától.
1. Egyél egészséges ételeket
Nemcsak a táplálkozás, az egészséges ételek fogyasztása alapvetően kötelező minden nap. Szóval, szabályok cheat nap az első, győződjön meg róla, hogy még mindig figyelmet fordít az egészséges élelmiszerek bevitelére, amelyek fehérjetartalmúak és rostokban gazdagok. Ennek az az oka, hogy ezek az élelmiszerek segíthetnek az étvágyának irányításában, de mégis megőrizhetik a fitneszét, még akkor is, ha étrendben vannak.
2. Eszik lassan
Annak ellenére, hogy szabadon fogyaszthatsz valamit a diétás üdülésen, szem előtt kell tartanod, hogy figyelj arra, hogyan eszik. Egyél olyan ételeket, amelyeket lassan szeretsz, lassan rágva, így élvezheti az étel ízét. Ezen túlmenően, lassan eszik gyorsabban.
3. Ügyeljen az adagokra
Amellett, hogy figyelmet fordítunk arra, hogyan kell enni, akkor is figyelmet kell fordítanunk az ételre, miközben csinálsz cheat nap, szabály cheat nap Ez alapvetően ugyanaz, amikor étrendprogramot használ. Egyél étkezés közben enni kis mennyiségben, nem nagy adagokban. Tehát enni egy kicsit, de gyakran valóban jobb, mint azonnal eszik nagy mennyiségű étel. A gyomor megmunkálásán túlmenően a szervezet anyagcsere-rendszerét is megkönnyíti.
4. Készítsen egy egészséges változatot a kedvenc ételéről
Tetszik a pizza? Burger? Vagy más gyorsétel és gyorsétel? Pihenjen, mindkettőt elfogyaszthatja egy csaló nap alatt, hogy jöjjön! Megpróbálhatod otthon csinálni. Az étel, amit önmagad készít, a jobb mellett, egészségesebb is. Szóval, ne légy lusta, hogy felfedezze a konyhát!
