tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- B1-vitamin
- A B1-vitamin-hiány tünetei
- B2-vitamin
- A B2-vitamin-hiány tünetei
- B3-vitamin
- A B3-vitaminhiány tünetei
- B6-vitamin
- A B6-vitaminhiány tünetei
- B9-vitamin
- A folsavhiány tünetei
- B12-vitamin
- A B12 vitaminhiány tünetei
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
A B-vitamin hiánya egészségkárosodást okozhat a szervezet számára, mivel a B-vitamin a fő kulcsa a sejtek egészségének fenntartásában és energiát tart. Milyen következményekkel jár, ha a teste hiányos a B-vitaminban, és milyen tulajdonságai vannak?
B1-vitamin
A B1-vitamin, vagy más néven tiamin, az idegrendszer egészséges működését és az étel energiává alakítását teszi lehetővé. A legtöbb ember megkapja ezt a vitamint gabonafélékből és szemekből. Ezen kívül vannak tojás, tej, kenyér, marhahús, friss és szárított gyümölcsök és zöldségek, mint például a borsó.
A B1-vitamin-hiány tünetei
A B1-vitamin-hiány beriberi betegséget és szindrómát okozhat Wernicke-Korsakoffazoknak, akik kábítószerrel függenek. Korai tünetek, amelyek gyengeség, ingerlékenység, memóriazavarok, étvágytalanság, alvászavarok, gyomorfájdalom és súlycsökkenés formájában jelentkeznek, ha B1-vitamin-hiány lép fel.
B2-vitamin
A B2-vitamin vagy a riboflavin előnye a bőr bőrének és idegrendszerének egészséges megtartása, és segít a szénhidrátok, fehérjék és zsírok emésztésében. A B2-vitamin halból, tojásból, tejből, zöldségből vagy rizsből nyerhető. Azonban, tartsa ezeket az élelmiszereket távol a napsugárzástól, mert károsíthatja a benne lévő B2-vitamint.
A B2-vitamin-hiány tünetei
Ennek a vitaminhiánynak a tünetei a vörös szemek, a bőrtlenedés, az aprított ajkak, a szájfertőzések, amelyek érzékenyek a fényre.
B3-vitamin
A B-3-vitamin vagy a niacin az étel energiává alakul. Pontosabban, ez a vitamin segít az emésztésben és az étvágyban. A B3-vitamin a csirkékben, a halakban, a májban, a vörös húsban, a magokban, mint a búza és az árpa és a bab. A B3-vitamin hiánya emésztési problémákat okozhat, mint például a gyomor-hányinger és görcsök, még olyan körülmények között is, amelyek súlyos zavart okoznak.
A B3-vitaminhiány tünetei
A B3-vitaminhiányban fellépő tünetek emésztési zavarok, dudor, fáradtság, hányás, depresszió, még akkor is, ha túl sok betegséget okoznak pellagra nevezetesen repedt bőrbetegségek, amelyek hasonlóak a napégéshez, a ropogós és a pikkelyes bőrhöz, és apró hólyagok.
B6-vitamin
A B6-vitamin (piridoxin) az ételeket a testben energiává alakítja. A B6-vitamin is segít a szervezetben a fertőzések elleni küzdelemben. A terhes és szoptató nőknek tanácsos B6-vitamint szedni, hogy segítsék a baba agyának normális fejlődését. Ezt a vitamint olyan zöldségekben találja, mint a bab, burgonya és spenót. A lazac mellett a tonhal, a csirkemell, a marha máj, a darált hús és a görögdinnye szintén olyan élelmiszerek, amelyek sok B6-vitamint tartalmaznak.
A B6-vitaminhiány tünetei
A B6-vitaminhiány okozta tünetek az anaemia, a bőrbetegségek, például a kiütés vagy a szakadt ajkak. Ráadásul a B-6-vitamin hiánya depressziót, zavart, hányingert, fertőzésérzékenységet okoz, növeli a vastagbélrák és más ráktípusok kockázatát.
B9-vitamin
A B9-vitamint gyakrabban folsavnak nevezik. A legtöbb B-vitaminhoz hasonlóan a B9-vitamin elősegíti a vörösvértestek növekedését és csökkenti a születési rendellenességek kockázatát. A B9-vitamin hús, gabona, répa, brokkoli, földimogyoró, borsó, spenót és citrusfélék (mandarin narancs, citrom és mész) található. Elégtelen B-9 nélkül egy személy hasmenést vagy anaemiát okozhat. A B9-nél nem szenvedő terhes nők szintén veszélyeztetettek a fogyatékkal élő baba szülésével.
A folsavhiány tünetei
Ezek a B-vitamin-hiány tünetei fáradtság érzése, fájdalomcsillapítás, rossz testnövekedés és a duzzadt nyelv.
B12-vitamin
A B-12-vitamin (kobalamin) funkciója az idegrendszer szabályozása. Részt vesz a vörösvértestek növekedésében és kialakulásában is. B12-vitamin megtalálható a hús- és tejtermékekben, így bárki, aki szigorú vegán étrenden van, fennáll annak a veszélye, hogy hiányzik ez a vitamin bevitel.
A B12 vitaminhiány tünetei
A B12-vitamin hiánya anémiát és öregedést okozhat az időseknél. A pszichológiai problémák, például a demencia, a paranoia, a depresszió és egyéb viselkedési problémák mellett az idegkárosodás néha visszafordíthatatlan. A B12-vitamin hiányában fellépő tünetek a lábak és a karok bizsergése, extrém fáradtság, letargia, ingerlékenység vagy depresszió.
