tartalom:
- Orvosi videó: Gluténmentes vegán receptek, egészséges alternatívák
- Miért nem iszik kávét reggel?
- Mi a maximális koffein határ egy nap alatt?
- Hogyan befolyásolja a koffein a szervezetet?
- Alternatív kávé helyettesítő reggel
- Zöld tea
- Infúziós víz
- Alma
- Gyömbér
Orvosi videó: Gluténmentes vegán receptek, egészséges alternatívák
Ön az egyik olyan ember, aki nem tudja megkezdeni a tevékenységet, ha nem iszik kávét? Ha igen, talán már a kávéfüggőség miatt. A kávé azt mondja, hogy képes segíteni valakinek, hogy tényleg ébredjen fel reggel a koffein miatt. A koffein olyan stimuláns, amely hatással van az agy és az idegrendszer munkájára. Kis mennyiségben a koffein a személy frissebbé, éberebbé és koncentráltabbá válik. Nagy mennyiségben a koffein túlzott idegességet okozhat az alvászavaroknál.
Miért nem iszik kávét reggel?
Reggel kiderül, hogy valójában rossz idő a kávéfogyasztáshoz, ez a kortizol hormon termeléséhez kapcsolódik, amely hajlamos reggel magas. A kortizol hormon szerepet játszik a stresszre és az alacsony vércukorszintre adott válaszban. Ha a kortizol hormon magas koffeint fogyaszt, a koffein befolyásolhatja ezen hormonok termelését. Tehát a szervezet kevesebb kortizolt termel, és a szervezet koffeinre támaszkodik. Ez az oka annak is, hogy valaki függ a koffeintől, mert úgy tűnik, hogy a koffein a természetesebb kortizol hormon munkáját váltja fel reggel, amikor felébred.
Mi a maximális koffein határ egy nap alatt?
Hogyan reagál a szervezet a koffeinre, és mennyi a napi koffeinbeviteli határértéke, a testtömegtől, az anyagcserétől, a test egészségétől függően, személyenként változik, milyen gyakran kap a szervezet rendszeresen koffeint. Általában azonban a napi koffeinfogyasztás határértéke még mindig viszonylag normális, 400 mg. Összehasonlításképpen az espresso vagy a latte egy része legfeljebb 200 mg koffeint tartalmazhat, míg az instant kávé koffeintartalma legfeljebb 100 mg / adag.
Hogyan befolyásolja a koffein a szervezetet?
A koffein többé-kevésbé ugyanaz, mint a mellékvese hormon. Amikor félelmet vagy stresszt érezünk, a vesék melletti mellékvesék adrenalint közvetlenül az erekbe engednek. Az adrenalinhormon felszabadulásának eredménye a megnövekedett légzés és szívverés, és hirtelen, de átmeneti energiaváltozás.
A többi stimuláns komponenshez hasonlóan a koffein tűréshatára is emelkedhet. Ez azt jelenti, hogy időről időre egyre nagyobb mennyiségű koffeinre lesz szükség ahhoz, hogy ugyanazt a hatást érje el. Az idő múlásával a szervezet a koffeintől függ, hogy optimálisan működjön. Az egyik dolog, ami megnehezíti a koffein-függőség megszabadulását, a szokások miatt van, például a szokás szerint minden reggel reggel kávét eszik, hogy a kávé elfogyasztása előtt hiányos és ne tudjon optimálisan működni.
Alternatív kávé helyettesítő reggel
Ahhoz, hogy megakadályozzuk, hogy a koffein tűréshatára és a kávéfüggőség megnövekedjen, számos alternatíva lehetséges, hogy reggel a kávéját cserélje:
Zöld tea
A kávé mellett a tea a koffein forrása. A tea típusától és a sörfőzés módjától függően a teákban lévő koffein mennyisége adagonként 30 és 100 mg között változik. A zöld tea egyfajta teát tartalmaz, amely koffeint tartalmaz, a szintek természetesen nem olyanok, mint a kávé koffeinje, de elég ahhoz, hogy reggel frissüljenek anélkül, hogy mellékhatásokat, például kávét okoznának. Nemcsak a koffein, hanem a zöld tea is ismert a különböző egészségügyi előnyökről. Az egyik a zöld teaben lévő katekinek tartalma, amelyek antioxidánsként működnek és különböző betegségek megelőzésére szolgálnak.
Infúziós víz
Ha még soha nem próbáltad meg az infúziót, akkor ez az egyik esélyed, hogy ezeket a rózsa italokat a reggeliző menübe is beilleszthesse. A citrom, a menta levelek és az uborka keveredik egy üveg vízbe, majd ébredjen. A friss és enyhén savanyú íz ébredhet fel, valamint kávé. Ha meleg italt szeretne, a citromlevet egy pohár meleg vízzel keverheti.
alma
Lehet, hogy hallottad, hogy egy alma reggel kicserélheti a kávét. Ez nem kapcsolódik a koffein szintjéhez, mivel az alma magában nem tartalmaz koffeint. De az almában ez a cukorszint felveti azt az elméletet, hogy az alma helyettesítheti a kávét. Az egyik ok, ami miatt a kávé a reggeli optimális működését szolgálja, a cukortartalom. A koffein nemcsak az idegrendszer működését serkenti, hanem általában a kávéhoz adódó cukor is szerepet játszik a vércukorszint növelésében, így felfrissül és fókuszál. Amint már tudod, az alacsony vércukorszint miatt az ember gyengén érzi magát, és nehezen koncentrálhat.
Ha hozzászokott egy csésze kávéhoz egy csésze kávéhoz, akkor egy kis alma ugyanolyan cukortartalommal rendelkezik. A különbség az, hogy milyen gyorsan lehet a cukrot a szervezetben használni. A cukorból származó cukrot gyorsabban felszívja a szervezet, így gyorsan, de gyorsan energiát injektál. Míg az alma cukor lassan működik.
gyömbér
Egy csésze meleg gyömbér reggelente ugyanolyan hatású lehet, mint egy csésze kávé, valamint az emésztőrendszer egészségének előnyei, figyelembe kell vennie a kávé helyettesítését gyömbérrel. A gyömbér előnyei közé tartozik a gyomorfájdalom enyhítése, a puffadás csökkentése, a megfázás megelőzése és a hangulat javítása. Különleges és erős aromája is felidézhet, valamint kávé. Ha nincs hozzászokva a gyömbérhez, próbálja meg a piacon lévő gyömbéres teát.
OLVASSA EL:
- 4 Népszerű étrend és Minus Plus típus
- A gluténmentes diéta valóban egészségesebb?
- A kávé valóban megszünteti a cellulitit?
