tartalom:
- Orvosi videó: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- A K-vitamin különböző előnyei az egészségre
- Milyen ideális a K-vitamin mennyisége a szervezetben?
- Mi történik, ha valaki K-vitamin hiányos
- Azok a csoportok, akik hajlamosabbak a K-vitamin-hiányra
- Elég a K-vitamin-szükségleteiről, friss ételekből és kiegészítőkből
Orvosi videó: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Az ásványi anyagok és vitaminok megfelelő napi bevitele segít fenntartani az egészséges testet.A szervezet számára fontos, de gyakran elfelejtett vitaminok egyike a K-vitamin. Még akkor is, ha nincs elég K-vitamin, könnyebb lesz a véraláfutás vagy vérzés, mert a vérét nehezen fagyaszthatja. Nem csak ezt, lásd a változatotegyéb előnyei a K-vitaminnak ebben a cikkben.
A K-vitamin különböző előnyei az egészségre
A K-vitamin fő előnyei a véralvadás támogatása. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint eddig még nem volt elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy a véralvadás mellett más K-vitamin előnyeit is támogassák.
Azonban számos létező tanulmányból kiderül, hogy a K-vitamin segíthet megelőzni és leküzdeni az egyéb egészségügyi problémákat. Például:
- Csont egészség. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a K-vitamin segít fenntartani a csont szilárdságát, növeli a csontsűrűséget és csökkenti a törések kockázatát.
- Agyi kognitív funkció. A K-vitamin emelkedett szintje összefüggésben áll az idősebb felnőttek megnövekedett kognitív funkciójával, így segíthetnek az öregedés megakadályozása idős korban.
- Szív egészség. A K-vitamin segít megőrizni a vérnyomás alacsony szintjét, megakadályozva az ásványi anyagok képződését a véredények falában, amelyek a szívbetegségek fő kockázati tényezői. Ezenkívül a K-vitamin megfelelő bevitele is csökken a stroke kockázata.
Milyen ideális a K-vitamin mennyisége a szervezetben?
A K-vitamin-szükségletek mennyisége az egyes személyek esetében az életkortól, nemtől és tevékenységektől függően változik. Az indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségi aránya (RDA) szerint azonban a felnőttek számára ideális ideális K-vitamin-követelmény 55-65 mcg / nap.
A K-vitamin túlzott fogyasztásakor nincsenek káros mellékhatások. Azonban tényleg nem kell minden nap nagy mennyiségben fogyasztania. A táplálékkiegészítőkből vagy a napi táplálékból származó K-vitamin feleslegét a májban (májban) tároljuk, hogy később fenntartsák.
Mi történik, ha valaki K-vitamin hiányos
Elégtelen K-vitamin nélkül a szervezet nem képes protrombint termelni, amely egy speciális fehérje, amely a véralvadáshoz és a csontanyagcseréhez funkcionál. Ha ez megtörténik, könnyebb lesz a zúzódások megtapasztalása, még akkor is, ha csak kisebb sérülést okoz. A K-vitamin hiánya is inkább hajlamos a vérzésre, és nehezen gyógyítható, még ha csak egy kis karcolás. Mert a véred megfagy, ha a test nem rendelkezik elég protrombinnal.
Nem ritkán, a nem gyógyuló vérzés súlyos következményekkel járhat, különösen akkor, ha a sérülés meglehetősen súlyos.
Azok a csoportok, akik hajlamosabbak a K-vitamin-hiányra
Sok esetben az egészséges felnőttek ritkán tapasztalják a K-vitamin-hiányt, mert a szervezet képes a K-vitamin tárolására az előző táplálékbevitelből, amikor az idő szükséges.
Mégis, a K-vitamin hiánya gyakran újszülötteknél és olyan embereknél tapasztalható, akiknek problémái vannak bizonyos tápanyagok elnyelésében, mint plceliakia, bakteriális fertőzés, ascariasis (férgek), és akut pancreatitis.
A következő emberek közül néhányan is nagyobb valószínűséggel tapasztalnak K-vitamin-hiányt, nevezetesen:
- Túlzott véralvadással rendelkezik.
- Az epevezeték betegsége.
- Legyen májbetegsége cirrózis és Gaucher-betegség.
- Gyakran fogyaszt alkoholt.
- Olyan gyógyszerek fogyasztása, amelyek mellékhatásai gátolják a K-vitamin felszívódását a szervezetben.
Elég a K-vitamin-szükségleteiről, friss ételekből és kiegészítőkből
Annak ellenére, hogy nem kell sokat fogyasztani, nem jelenti azt, hogy nincs elég K-vitamin-bevitel. K-vitamint friss élelmiszerforrásokból, például zöld leveles zöldségekből (brokkoli, spenót, mustár zöld, metélőhagyma, karfiol, káposzta, uborka, spárga, saláta), babból (edamame, szójabab, földimogyoró), növényi olajból kaphat. , tej és feldolgozott termékek (sajt, tej, joghurt, vaj), hús és tojás.
A K-vitamin előnyei az étrend-kiegészítők fogyasztásából is származnak. De először konzultáljon kezelőorvosával, hogy megtudja, milyen pontos adagolásra van szüksége.
