tartalom:
- Ne lepődj meg, ha az alváshiány miatt a derék kerülete megnő
- Hogyan bővülhet az alváshiány a derékvonal?
- Az alváshiány megnehezíti a szervezet anyagcseréjét
Nem aludtál elég utoljára? Legyen óvatos, nem csak könnyen letargikus, az alvás hiánya egy tanulmány szerint növelheti a súlyát, miközben szélesíti a derekát. Hogy van, mi?
Ismerje meg, hogy miért nem tudsz aludni a súlyod és a derékkörületeid között ebben a cikkben.
Ne lepődj meg, ha az alváshiány miatt a derék kerülete megnő
Szerint tanulmány A Leeds Cardiovascularis és Metabolikus Orvostudományi Intézetben és az Élelmiszertudományi és Táplálkozási Iskolában végzett rossz alvási minták túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethetnek.
A tanulmány azt is kimutatja, hogy az emberek, akik naponta átlagosan hat órát alszanak, egy három centiméteres (cm) szélesebb derékkörnyezetsel rendelkeznek, mint azok, akik éjszaka hét vagy nyolc órát tudnak aludni.
Ezért csak természetes a szokások maradj későn a kedvenc ruháit már nem tudja elhelyezni.
Hogyan bővülhet az alváshiány a derékvonal?
A Nemzeti Egészségügyi Szolgálat (NHS) szerint az alváshiány hozzájárulhat az anyagcsere-betegségek kialakulásához, mint pl cukorbaj, Dr. Dr. A Laura Hardie nemcsak az alvási időtartam, az étrend és a testtömeg közötti kapcsolatot látta, hanem a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet is.
A tanulmányban 1615 felnőtt vett részt, és megállapították, hogy mennyi ideig aludtak a vizsgálat résztvevői, és rögzítették a táplálékfelvételt.
Ezt követően a kutatók vérmintákat vettek fel, megvizsgálják a súlyukat, a derékkörzetüket és a vérnyomást, hogy megfigyeljék és megfigyeljék. Az eredmény az, hogy az alváshiány hátrányosan érinti a szakértők által tesztelt összes kritériumot.
A PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az alváshiány következtében a HDL-koleszterin (jó koleszterin) csökken. Valójában ez a koleszterinszint segít eltávolítani a rossz zsírokat a véráramból, ezáltal megelőzve a szívbetegségeket.
Valaki, akinek nincs alvása, általában inkább az egészségtelen ételeket kedveli. Ha az alváshiány miatt a teste zsírsá válhat, talán itt az ideje, hogy újraszervezzen óra alvás Ön rendetlenség.
Az alváshiány megnehezíti a szervezet anyagcseréjét
Mi az anyagcsere? Az anyagcsere az a folyamat, amely akkor fordul elő, amikor az elfogyasztott ételeket és italokat a test energiaforrásává alakítják át.
Amikor a test nem kap elegendő alvást, a testben lévő kortizol vagy stressz hormonok nőnek. Ez az állapot az étvágy növekedését eredményezi.
Az alvás hiányában a szervezetnek nehézségei vannak a szénhidrát-anyagcserében. A szénhidrátok nem válnak energiává, hanem csak a szervezetben halmozódnak fel. Ez az állapot magas vércukorszintet okoz, ami végső soron az inzulinrezisztencia növekedéséhez vezet. Végül ez a feltétel terjedhet a cukorbetegségre.
A megnövekedett inzulin jel a szervezet számára, hogy a fel nem használt energiát zsírként tárolja. Ezért azok az emberek, akiknek továbbra is hiányoznak az alvásuk, fokozott kockázatot jelentenek a cukorbetegség, a magas vérnyomás (magas vérnyomás), az elhízás és a memóriazavarok kialakulásában.
