tartalom:
- Orvosi videó: A boldogság alapjai | Gunagriha előadása
- Jó aludni egész nap, miközben böjt?
- Előnyösen állítsa be az alvás idejét, ha megfelelően éri el
Orvosi videó: A boldogság alapjai | Gunagriha előadása
Egy teljes hónap böjt, a szomjúságot és az éhséget majdnem 13 órára visszatartva a muszlimok kötelessége. Böjtöléskor számos változás tapasztalható, mint például az étrend, az alvási idő és a napi tevékenységek, így befolyásolhatja a biológiai órát és a test anyagcseréjét.
Az alvási idő változásai többnyire álmosnak érezhetik magukat, és végül, ha nincs tevékenység, az egész nap aludni kezd, hogy megszabaduljon az álmosságtól. Azonban az éhínség alvás közben valóban elveszíti az álmosságot?
Jó aludni egész nap, miközben böjt?
Az éhgyomorra gyakran az alvási minták változásai kapcsolódnak. Az olyan tevékenységek, mint az evés, az ivás, a rokonokkal való összejövetel és a testmozgás, gyakran az estig tartó gyors törés után történik. Ezen túlmenően további tarawih imák is hozzáadnak a tevékenységhez a gyors megszakítás után. Noha ezek nem súlyosak, ezek a változások befolyásolhatják az alvási időt éhgyomorra.
Nem ritkán, amikor éhgyomorra ébrednek az éjszaka, és reggel nyugodtnak érzik magukat, hogy tevékenységet végezzenek. Így néhány ember eltölti az időt az ágyon reggeltől délutánig, még a szünet előtt.
Valójában a túl kevés vagy túl sok alvás a testet fáradtabbá teszi. Jó érzés, ha az alváshiány fáradtnak érzi magát, de lehet, hogy összezavarodott, tudva, hogy az alvás több, mint amennyire szüksége van, nem lehet friss és izgatott. Valójában sokan érzik álmosnak és nem izgatottak, mert egész nap alvás közben alszanak.
Egy tanulmány kimondja, hogy azok, akik túl sokat alszanak, valójában megzavarják a szervezet alvási mintáit és a biológiai órát (cirkadián ritmus). Ez azt jelenti, hogy egy személy alvás után fáradt lesz.
Előnyösen állítsa be az alvás idejét, ha megfelelően éri el
Az alvás ciklusa 80–120 perc, vagy ciklusonként átlagosan 90 perc. Egy alvási ciklusban több alvási szakasz is létezik, amelyek minden bizonnyal befolyásolják az alvási mintákat éhgyomorra.
A ciklus szakaszok egy, két, három, négy és REM ciklusok (gyors szemmozgás). Ha egy-két ciklusban alszol, akkor ez a legegyszerűbb idő, hogy felébredjen. Míg ha belépsz a REM ciklusba, akkor a körülmények, amikor meglehetősen nehezen ébredsz fel, és a három és négy ciklus a legnehezebb szakasz, amit felébredsz.
Amikor az állapotod meghosszabbítja az alvást, ami egy-két órát vesz igénybe a normál idő után, akkor belépsz a harmadik ciklusba, négy vagy REM-be. Mert egy olyan ciklusba lépsz, amely nehezen ébredhet fel, aminek következtében felébredsz, nem érzi magát felfrissülve vagy még rosszabbnak, mint lefekvés előtt.
A legjobb módja az alvási minták helyreállításának, amikor éhgyomorra kiderül, hogy hány órányi alvás van az Ön számára, majd tegye őket jól, még az ünnepek vagy a hétvégén is.
