tartalom:
- Orvosi videó: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09
- Mi a koleszterin?
- Jó koleszterin
- Rossz koleszterin
- Mi a koleszterin határ a testben?
- Gyermekeknek
- Felnőtteknek
- Hogyan lehet fenntartani a koleszterinszintet a szervezetben?
Orvosi videó: A futás jótékony hatásai az emberi szervezetre | Gunagriha előadása - Budapest, 2016.10.09
Talán úgy gondolja, hogy a koleszterin olyan, amit tényleg el kell kerülni. Azonban a testben lévő összes koleszterin nem gonosz, mert a szervezetnek is szüksége van a jó koleszterinszintre a funkcióinak végrehajtásához. A testünkben rossz koleszterin és jó koleszterin található. Mindkettőnek normál határain belül kell lennie, így azt mondják, hogy egészséges. Túl magas a rossz koleszterinszint a vérben vagy túl alacsony a jó koleszterinszint a vérben, ami minden bizonnyal rossz lehet az egészségre, például a szívroham, a szívbetegség vagy a stroke kockázatának növelése.
Mi a koleszterin?
A koleszterin egy viaszos anyag, amely a szervezetből és az ételtől származik. A test, különösen a máj, a szükséges koleszterint termeli, majd felszabadítja azt a véráramba. A máj több koleszterint termel, amikor sok olyan táplálékot fogyaszt, amely sok telített zsírt és transzzsírt tartalmaz.
Túl sok koleszterin a véráramban plakkképződéshez vezethet, ami később gátolhatja a vérkeringését. Ha a véráramban az agyi véráramlás eltömődik, ez agyvérzést okozhat. Ha a véráramlás eltömődik a szívben, akkor szívrohamot okozhat.
A testünkben kétféle koleszterinszint található, nevezetesen a jó koleszterin és a rossz koleszterinszint.
Jó koleszterin
A jó koleszterin vagy. \ T nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a vérben jó az Ön egészségére. A HDL-koleszterin megvédheti a szervezetet a szívbetegségektől, mert segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében a véráramban. A HDL-koleszterin a véráramban a rossz koleszterin felesleget veszi, és a májba bontja és eltávolítja a testből. Így a HDL-koleszterin magas szintje a véráramban megakadályozhatja a szívbetegség vagy a stroke kialakulását.
Rossz koleszterin
Minél magasabb a rossz koleszterinszint vagy alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) a vérben, annál nagyobb a szívbetegség kockázata. Az LDL-koleszterin eltömítheti az artériákat, amelyek szívbetegséget vagy stroke-ot okozhatnak. Az LDL-koleszterinszint csökkenthető a vérben az étkezési szokások megváltoztatásával, rendszeres testmozgással, vagy szükség esetén koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel.
Mi a koleszterin határ a testben?
A vérben lévő koleszterinszintet legalább ötévente mérik minden 20 év feletti személy esetében, ezt a tesztet általában lipid profilnak nevezik. Fontos tudni, hogy milyen koleszterinszint van a szervezetben, így megakadályozhatja a koleszterin-betegségek kialakulását.
Miután elvégezte ezt a koleszterin-tesztet, a kapott eredmények a szervezetben lévő teljes koleszterin teljes mennyisége, LDL-koleszterin, HDL-koleszterin és trigliceridek.
A teljes koleszterin az LDL-koleszterin, az LDL-koleszterin, a trigliceridek és más lipid komponensek mennyiségét mutatja. Míg a trigliceridek a táplálékból nyert zsír mennyisége a vérben. A felesleges kalóriákat, alkoholt és cukrot a szervezetben trigliceridekké alakítják és tárolják a test zsírsejtjeiben. A szervezetben a magas trigliceridszint magas kockázatot jelenthet a szívbetegségben.
Az egyes koleszterin-típusokra vonatkozó határértékek a következők:
Gyermekeknek
- A tartalom teljes koleszterin a jó test a testben kevesebb, mint 170 mg / dl, amely a magas kategóriába tartozik, amikor elérte 200 mg / dl vagy több.
- A tartalom LDL-koleszterin a jó test a testben kevesebb, mint 110 mg / dl, és súlyosbíthatja egészségét, ha elérte a szinteket 130 mg / dl vagy több (magas kategória).
- A tartalom HDL-koleszterin jó a vérben 45 mg / dl vagy több, A vérben a HDL-koleszterin alacsonynak mondható, ha igen kevesebb, mint 40 mg / dl.
- A tartalom trigliceridek jó vérben van kevesebb, mint 75 mg / dl (0-9 éves gyermekek számára) és kevesebb, mint 90 mg / dl (10-19 évesek számára). A trigliceridek szintje magas, amikor elérik 100 mg / dl vagy több (0-9 éves gyermekek számára) és 130 mg / dl vagy több (10-19 évesek számára).
Felnőtteknek
- A tartalom teljes koleszterin jó a vérben kevesebb, mint 200 mg / dl, ha a szintek elérik a magas kategóriát 240 mg / dl vagy több.
- A tartalom LDL-koleszterin jó a vérben kevesebb, mint 100 mg / dl, és veszélyezteti az egészségét, ha a szintek elérik 160 mg / dl vagy több.
- A tartalom HDL-koleszterin a jó test a testben 40 mg / dl vagy több, és azt mondhatjuk, hogy alacsony a szint kevesebb, mint 40 mg / dl.
- A tartalom trigliceridek jó a vérben kevesebb, mint 150 mg / dl, és a szintek elérésekor a magas kategóriába tartozik 200 mg / dl vagy több.
Hogyan lehet fenntartani a koleszterinszintet a szervezetben?
Az egészséges életmód alkalmazásával a test koleszterinszintjére válhat. Az alábbiak a következők:
- Készítsen egészséges táplálkozási lehetőségeket. Egyél magas rosttartalmú ételeket, mert a rost segít a rossz koleszterinszint csökkentésében. Ezenkívül válassza ki az egészséges fogyasztásra szánt zsírokat, például olívaolajat, avokádót és diót. Az élelmiszer-összetevő zsírja nem növeli az LDL-koleszterinszintet. Még egy fontos dolog az, hogy korlátozzuk a zsírbevitelt, például a magas telített zsírtartalmú ételeket.
- Gyakorolj rendszeresen, legalább 30-60 percet naponta. A testmozgás segíthet a fogyásban, növelheti a HDL-koleszterinszintet, és csökkentheti a vérben lévő LDL-koleszterint.
- Tartsa a súlyát a normál tartományon belül. Túlsúlyosnak tűnik, hogy növelje a koleszterinszintet, és növelheti a szívbetegség kockázatát is.
- Ne dohányozzon. Mivel a dohány cigarettában növelheti a vér trigliceridszintjét.
- Néhány ember esetében szükség lehet koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése érdekében
OLVASSA EL
- A diszlipidémia tünetei, a magas koleszterinszint, ami szintén a vékonyabbra támad
- 4 A vérben lévő koleszterin szabályozására szolgáló kötelező élelmiszerek
- Mikor kell a gyermekem koleszterin-tesztet elvégezni?
