tartalom:
- Orvosi videó: Marla Spivak: Why bees are disappearing
- A pattogatott kukorica típusai
- Popcorn hozzáadott összetevők nélkül
- Popcorn további összetevőkkel
- Hogyan szolgálhatunk egészséges popcornot
- Következtetés
Orvosi videó: Marla Spivak: Why bees are disappearing
Ön pattogatott kukorica szerető? Ez az egyik snack valóban sok ember kedvence, különösen, ha kedvenc filmjeit nézte. Igaz azonban, hogy a pattogatott kukorica egészséges fogyasztásra alkalmas?
Összesen elemezve a pattogatott kukoricát szabad élelmiszernek lehet minősíteni sikér és 100% teljes kiőrlésű szemek. A pattogatott kukorica szintén rostokban gazdag élelmiszerforrás, és természetesen cukor és só mentes. Tehát elmondható, hogy a pattogatott kukorica egészséges snack, különösen, ha helyesen dolgozzák fel.
A pattogatott kukorica típusai
Popcorn hozzáadott összetevők nélkül
Ez pattogatott kukorica, amelyet speciális géppel dolgoznak fel gőznyomással. Ha ily módon szolgálnak fel, minden csésze popcorn csak 30 kalóriát tartalmaz. A gőznyomáson keresztül feldolgozott pattogatott kukorica alacsony glikémiás indexe csak 55.
Mivel az ilyen típusú pattogatott kukoricát nem adják hozzá az olajhoz, az eredmények egészségesebbek lesznek a szervezet számára. A pattogatott kukorica mellett olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára, mint például a folsav, a niacin, a riboflavin, a tiamin, a vas, a rost, a B6, A, E és K. vitaminok. szív-érrendszeri betegségek.
Popcorn további összetevőkkel
A pattogatott kukorica másik típusa a pattogatott kukorica, amelyet olajjal dolgoznak fel. Az ilyen típusú pattogatott kukoricát általában egy serpenyőben és tűzhelyben használják otthon. A cukor és a só szintje még mindig viszonylag alacsony, de az olaj mennyisége üvegenként kb. 5-15 kalóriát ad.
Alternatív megoldásként csomagolt pattogatott kukoricát is vásárolhat a szupermarketben, és otthon is melegítheti mikrohullámú, Természetesen az egészséges vagy nem függ az egyes termékek tartalmától. De a jó hír az, hogy most megtalálhatod a csomagoló popcorn termékeket, amelyek vaj- és sómentesek. Még vaj- és sótartalmú termékek sem tartalmaznak túlzott kalóriát.
Végül, a legkevésbé egészségkímélő pattogatott kukorica, amit általában a színházakban vásárol. Az ilyen típusú pattogatott kukorica általában sok vajot és sót tartalmaz, amely a testben telített zsírt termel.
Hogyan szolgálhatunk egészséges popcornot
- Használjon speciális gőzzel működő popcorn készítő gépet: így a pattogatott kukorica nem tartalmaz hozzáadott zsírt, sót és cukrot.
- Használjon egészséges olajat: Ha olajat szeretne használni, akkor használjon olajat, amely jó egészséget jelent. A kókuszolaj jó választás a test számára, emellett az íz és az illat is hozzáadódik a pattogatott kukoricához.
- Válasszon ökológiai termékeket: A szerves kukorica vetőmagok nem tartalmazhatnak peszticideket és más mérgező maradékokat.
- Használja feltét egészségesek: Nem kell mindig vajot használni a pattogatott kukorica kiegészítéseként. Próbálja meg kísérletezni feltét mások, például bors, csokoládépor vagy akár fahéjpor.
- Adjunk hozzá zöldséget: Zöldség és popcorn? Olyan kombináció, amely furcsa lehet az Ön számára. Azonban ropogásig kipróbálhatja a zöldségeket, mint a kelkáposzta, a spenót vagy más zöld zöldség. Ezután összezúzza a növényi porrá, majd megszórjuk a maga által készített pattogatott kukoricára.
- Figyeljen az étkezésre: Bár a pattogatott kukoricát az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek tartalmazzák, még mindig meg kell tartani az étkezést. Próbáljon meg mérni a pattogatott kukoricát egy kis tálba, mielőtt elfogyasztaná, hogy korlátozza az étkezési mennyiséget.
következtetés
A pattogatott kukorica a könnyű ételek egészséges választéka lehet, ha megfelelően feldolgozzák. Alacsony glikémiás indexe és magas rost- és tápanyagtartalma miatt ez az étel tökéletes snack a súly fenntartásához.
