tartalom:
- Orvosi videó: Microsoft Windows 10 - Hálózati Megosztás | ITFroccs.hu
- Lehet-e a cukorbetegek fagylaltot fogyasztani?
- Mi az egészséges jégkrém a cukorbetegek számára?
- Alacsony cukor- és szénhidrát-szint
- Zsír- és fehérjetartalom
- Ne tévesszen meg a csomagolás címkéjén
- Tippek a fagylalt étkezéshez a vércukorszint szabályozásához
- 1. Nem túl gyakran
- 2. Használjon egy kis tálat
- 3. Adja hozzá a babdarabot
- 4. Ne enni gyorsan
- 5. Sport
Orvosi videó: Microsoft Windows 10 - Hálózati Megosztás | ITFroccs.hu
Ez idő alatt a cukorbetegség (cukorbetegség vagy 2-es típusú cukorbetegség) mindig az édes ételek és italok fogyasztásának tilalmához kapcsolódik. Tudta azonban, hogy még mindig édes ételeket fogyaszthat, mint a fagylalt? A diabéteszes embereknek nem feltétlenül tilos egyáltalán enni fagylalt. A legfontosabb az, hogy bölcsen válasszon egy egészséges fagylaltot, amely nem fogja azonnal megemelni a vércukorszintet.
Lehet-e a cukorbetegek fagylaltot fogyasztani?
A cukorbetegek közösségében már régóta keringő mítosz az, hogy a fagylalt nagyon magas cukrot tartalmaz. Tehát a cukorbetegeknek nem szabad egyáltalán fogyasztaniuk a fagylaltot. Szerencsére ez csak egy mítosz.
Annak ellenére, hogy a fagylalt valóban magas cukortartalmú, nem jelenti azt, hogy tilos enni fagylaltot. A szakértők szerint a cukorbetegek még mindig édes ételeket és italokat fogyaszthatnak, beleértve a fagylaltot is. A legfontosabb az, hogy enni elég, nem szabad túlzásba venni.
Az egészséges életmód fenntartásakor még mindig megengedett a fagylalt evés. Például szorgalmasan gyakorolva, egészséges táplálkozásban, és rendszeresen ellenőrizve a vércukorszintet.
Mi az egészséges jégkrém a cukorbetegek számára?
Van egy speciális stratégia, amit az egészséges fagylalt kiválasztásakor ellenőrizhet. Jégkrém vásárlása egy kávézóban vagy fagylaltboltban meglehetősen kockázatos, mert nem tudja kitalálni a táplálkozási szintet. Tehát a legjobb választás, ha fagylaltot szeretne enni, vásárolni magának egy szupermarketben, vagy otthon. A többi, vegye figyelembe az alábbi irányelveket.
Alacsony cukor- és szénhidrát-szint
Győződjön meg róla, hogy a fagylalt alacsony cukortartalmú. A csomagolási címkékben általában a cukorszintet a teljes szénhidrát és a teljes kalória mennyiség alapján kell ellenőrizni. Minél magasabb a szénhidrát és a kalória, annál nagyobb a cukortartalom.
Tehát annak érdekében, hogy biztonságban maradhassunk, ne felejtsük el a fagylaltot egy adagban (fél csésze), amely több mint 20 gramm szénhidrátot és 150 kcal (kilo kalóriát) tartalmaz.
Zsír- és fehérjetartalom
A szénhidrátok mellett ellenőrizze a zsír és a fehérje szintjét is. Mindkettő tartalma nagymértékben befolyásolja, hogy a szervezet milyen gyorsan felszívja a cukrot. Minél magasabb a zsír és a fehérje, annál hosszabb ideig felszívódik a cukor. Ez azért van, mert a test elsősorban a zsír és a fehérje emésztésére összpontosít.
Azonban válassza ki a legfeljebb 5 gramm zsírtartalmat. Mivel a magas zsírtartalmú fagylalt növelheti a túlsúly kockázatát. Ez fokozhatja a vércukorszintjét a szárnyalás szempontjából.
Ne tévesszen meg a csomagolás címkéjén
Vigyázzon olyan hirdetésekre, amelyek "alacsony cukrot", "alacsony kalóriatartalmú" termékeket ígérnek, és "biztonságosak a cukorbetegek számára". Nem feltétlenül a cukor, a szénhidrátok és a zsírok tartalma biztonságos a cukorbetegek számára. Még mindig meg kell vizsgálnia a csomagoláson feltüntetett táplálkozási információkat.
Tippek a fagylalt étkezéshez a vércukorszint szabályozásához
Még mindig élvezheti az egészséges fagylaltot anélkül, hogy félnie kellene a vércukorszint emelkedésétől. Nézd csak meg a kaliforniai San Diego Orvostudományi Egyetem, a Kaliforniai Egyetem belső szakértőjének tippeit. Steve Edelman követi.
1. Nem túl gyakran
Bár lehet, hogy élvezheti a fagylaltot, nem szabad túlzásba fektetnie, és minden nap el kell kerülnie az étkezést. Jobb fagylaltot enni különleges időben. Ez azért van, hogy a diabéteszes emberek számára biztonságos egészséges étrendre koncentráljon.
2. Használjon egy kis tálat
Annak érdekében, hogy nem zavarod, enni egy kis tálban vagy csészében. Ne enni fagylalt közvetlenül a tartályból. A fagylalt egy tálba való spoonozása után azonnal tegye vissza a fagylaltot a hűtőszekrénybe.
3. Adja hozzá a babdarabot
Az élvezet mellett a fagylalt mogyorós öntettel történő megnövelése növelheti a fehérje szintjét. Ez azért hasznos, hogy a cukor egy pillanat alatt nem szívódik fel a testben. Ne feledje azonban, hogy ne adjunk hozzá túlzottan a feltéteket.
4. Ne enni gyorsan
A fagylalt evés kulcsa, hogy lassan élvezze. Emellett azért, mert ritkán eszik fagylaltot, sietős evés csak gyorsabbá teszi a cukorszintet. A trükk az, hogy egy kis kanállal enni.
Emellett nem enni jégkrém játék közben okostelefon vagy televíziót néz. Nem veszik észre, hogy tele vagy, és továbbra is eszik.
5. Sport
Élvezze az egészséges fagylaltot. A testmozgás segíthet a cukor fogyasztásában energiába. Így a test nem tárolja a cukrot zsír tartalékként, amely túlsúlyos lehet.
