tartalom:
- Orvosi videó: 150 EMBERT FAGYASZTOTTAK LE ❗ | 40 TÉNY, HOGY SOKKOLD AZ AGYAD #11
- A kövér veszélye a gyomorban
- Mi az eredménye a túl sok zsírnak a gyomorban?
- Hogyan találja meg, hogy a gyomorban nincs-e felesleges zsír?
- A vékony zsírok a vékony emberek testében is léteznek
- Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
- 1. Sport
- 2. Diéta
- 3. Elég alvás
- 4. Stressz
Orvosi videó: 150 EMBERT FAGYASZTOTTAK LE ❗ | 40 TÉNY, HOGY SOKKOLD AZ AGYAD #11
A zsírnak vagy a vékony embereknek a gyomorban zsírnak kell lenniük, még azoknak is, akiknek gyomruk lapos. Ez normális, de van néhány dolog, amit tudni kell a hasi zsírról.
A kövér veszélye a gyomorban
A zsír általában a bőr alatt van. Más zsírok mélyebbek, a szív, a tüdő, a máj és más szervek körül. Ezt a mélyebb zsírt is nevezik zsírnak zsigeri, ami nagy probléma lehet még vékony emberek számára is.
Mi az eredménye a túl sok zsírnak a gyomorban?
A hasi zsír egy példa a zsírra zsigeri, amit a szervezetnek szüksége van. Ez a zsír a test fontos szervei számára párnát biztosít. De ha túl sok zsír van zsigeri, beleértve a gyomorban lévő zsírt is, lehet, hogy hajlamosak:
- magas vérnyomás
- 2. típusú diabétesz
- szívbetegség
- elmebaj
- bizonyos rákok (beleértve az emlőrákot és a vastagbélrákot is)
A zsír nem csak a bőr alatt marad. Ha túlsúlyos vagy, a teste szokatlan helyen elkezdi tárolni a zsírt.
Hogyan találja meg, hogy a gyomorban nincs-e felesleges zsír?
A legjobb módja annak, hogy meghatározzuk, mennyi zsírt zsigeri mindössze egy CT-vizsgálat vagy MRI. De egyszerűbb és olcsóbb módja van annak ellenőrzésére.
Vegyünk egy mérőmérőt, tekerjük meg a derekát a hasa gombjára, és ellenőrizzük, hogy a hasa mennyi körül van. Álljon fel.
A hasi zsír standard mérete látható a derékméretétől, amely a nőknél legfeljebb 89 cm, férfiaknál pedig kevesebb, mint 101.
van alakú test körte (nagy csípő és comb, de a test felső része, a has, kisebb) egészségesebb, mint az alma teste (a derék és a csípő szélessége majdnem olyan nagy, mint egy üreges).
A vékony zsírok a vékony emberek testében is léteznek
Mennyi zsír zsigeri a génjeid is befolyásolják, és az életmódod részben befolyásolják, különösen az aktív életedben.
kövér zsigeri felhalmozódnak olyan emberekben, akik passzívak és nem mozognak sokan. Egy tanulmányban a vékony emberek, akik megtartották az étrendüket, de nem gyakoroltak, nagyobb valószínűséggel sok zsírt tartalmaztak zsigeri, Az egészség szempontjából kulcsfontosságú az aktív és egészséges életmód elfogadása, függetlenül attól, hogy mekkora a testmérete.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Négyféle módon lehet ellenőrizni a hasi zsírt, nevezetesen:
1. Sport
A rendszeres testmozgás csökkenti az összes zsírt, beleértve a zsírt is zsigeri, Legalább 30 perc könnyű edzés, legalább heti 5 nap. A kényelmesen sétálhat a lakáskomplexumban, amennyiben elég ahhoz, hogy izzadjon és nehezebb lélegezzen, a szívfrekvenciája a szokásosnál gyorsabb.
Ahhoz, hogy ugyanazokat az eredményeket kaphassuk rövidebb idővel, növeljék a sebességet és erősítsék meg a gyakorlatot, mint például a kocogás vagy a gyors séta. Rövidebb, napi 20 perces, heti 4 napig is megteheti.
Sport statikus kerékpárokkal, elliptikus gépekkel az edzőterembenvagy evezős gépek is hatékonyak. Lényegében fontos, hogy hetente legalább háromszor 30 percig növelje a pulzusszámát. Ez segít csökkenteni néhány zsírt zsigeri You.
2. Diéta
Azonnali étrend a zsírra a gyomorban. De amikor a fogyás bármely étrend, a hasa zsír általában az első, amely eltűnik.
Próbálj meg rostos ételeket enni. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azokban az emberekben, akik naponta 10 gramm rostot fogyasztanak, a zsír felhalmozódik visceral-időről időre alacsonyabb, mint mások. Ehhez nagyon egyszerű, mint például két kis alma, egy csésze zöldbab, vagy egy fél csésze szójabab fogyasztása naponta.
3. Elég alvás
Elég alvás segíthet csökkenteni a gyomorban lévő zsír mennyiségét. Az egyik vizsgálatban az éjszakánként 6-7 óráig aludt emberek kevesebb zsírt tartalmaztak zsigeri 5 évnél hosszabb ideig, mint azok, akik éjszakánként 5 órát vagy kevesebbet aludtak, vagy éjszakánként 8 óránál tovább.
4. Stressz
Mindenkinek van és gyakran tapasztalhat stresszt. De hogyan kezeljük, ez számít. A legjobb dolog az, hogy pihenjen a barátokkal és a családdal, meditáljon, gyakoroljon és tanácsot adjon.
