tartalom:
- Orvosi videó: doTERRA Illóolajok - 10. rész - BABÁKNÁL, GYEREKEKNÉL
- Ismerje meg a stressz tüneteit
- Az illóolajok fajtái a stressz enyhítésére
- Levendula
- Narancs bergamott
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kamilla
- Rózsa
- Az illóolajok használatának különböző módjai
- Olaj dörzsölje
- Aromaterápiás
- Keverjük össze fürdővízzel
Orvosi videó: doTERRA Illóolajok - 10. rész - BABÁKNÁL, GYEREKEKNÉL
A különböző nyomások és a napi problémák megoldása minden bizonnyal stresszt okozhat. Mindenkinek van bizonyos módja a stressz megszüntetésére vagy enyhítésére. Sajnos nem minden, a stressz kezelésének módja jó a mentális és fizikai egészségére. Egyesek úgy döntenek, hogy őrültek, fogyasztanak gyorsétel vagy cigarettától és alkoholos italoktól függ. Ahelyett, hogy csökkentenénk, a stressz kifogást jelent az egészségtelen életmód vezetésére. Tehát itt az ideje, hogy új módszereket találj a stressz enyhítésére természetesen és egészségesen. Az egyik illóolajokat használ. A kutatás kimutatta, hogy az illóolajok segíthetnek csökkenteni a stresszt, a depressziót és az emberek szorongását. Az elméd világosabbá és nyugodtabbá válik.
Ismerje meg a stressz tüneteit
Sokan nem ismerik a stressz tüneteit, így nem tudják megakadályozni és kezelni azt. Ez azért van, mert a stresszt általában mindenki számára különböző tünetek jellemzik. Tehát fontos, hogy figyeljen és megértse, hogy milyen stressz-minták jelennek meg általában. Annak érdekében, hogy megtudja, mi a tünet, vegye figyelembe az alábbiakat. Általában, amikor a stressz támadja, egyszerre több jelet tapasztal.
- Könnyű elfelejteni
- Nehéz koncentrálni
- Pesszimista és negatív gondolkodás
- Szorongás és szorongás
- Könnyen sértő és dühös
- A fáradtság és álmosság ellenére alvás nehézsége
- Az étvágy változása (nagyobb vagy kisebb)
- A munka és a felelősség elhalasztása
- Fejfájás, szédülés, hányinger, szívdobogás és feszült izmok
- Hasmenés, hasi fájdalom és székrekedés
- A szexuális izgalom elvesztése
- Gyorsabb érzés fáradtság
Az illóolajok fajtái a stressz enyhítésére
Az illóolajok olyan koncentrált kivonatok vagy koncentrátumok, amelyeket a növények különböző részeiből, például virágokból, levelekből, gyümölcsökből, gyökerekből, szárakból és magokból vettünk. Ez a koncentrátum különböző összetevőkben és vegyületekben gazdag, amelyek befolyásolhatják a hormonokat, az enzimeket, a vérnyomást és a pulzusszámot. Amikor hangsúlyozta, a testetek úgy viselkednek, mintha bizonytalan és fenyegetett állapotban lennének, hogy feszült legyen. Az illóolajok használatával a testünk jelzi, hogy a helyzet jobb és nyugodtabb. Íme különböző típusú illóolajok, amelyek enyhíthetik a stresszt.
levendula
Sok kutatást végeztek a szakértők a világon, hogy teszteljék a levendula illóolaj stresszre és alvási nehézségekre gyakorolt hatásait mind felnőttek, mind gyermekek és csecsemők számára. A Wesleyan Egyetem, az Egyesült Államok kutatói felvették az agyhullámokat, akik a levendula aromaterápia lélegzése közben aludtak, és a vizsgálat eredményei jobb alvási minőséget mutattak. Más, Japánban végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a levendula illóolaj aromáját 20 percig lélegző emberek a stresszszint csökkenését mutatják. Ez azért van, mert a levendula nyugtató hatással van az idegekre és az elmére. Tehát, ha az alvási nehézséggel járó stresszt tapasztalja, a levendula az illóolajok megfelelő választása.
Narancs bergamott
A Törökországban, Franciaországban és Olaszországban széles körben termesztett narancs kissé keserű ízű. A Frontiers in Pharmacology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyümölcsből nyert olaj segíthet a hangulat javításában, az egészséges táplálkozás helyreállításában, az emésztési problémák enyhítésében és a stressz által okozott egyéb viselkedési zavarokban.
Ylang ylang (ylang ylang)
A kenanga virágok kivonatai (más néven ylang ylang) segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. Emellett a Phytotherapy Research tudományos folyóiratban végzett tanulmány azt mutatja, hogy a cananga virágkivonat megnyugtatja az agy idegeit, így csökken a vérnyomás és stabilizálódik a szívfrekvencia. Azok számára, akik magas vérnyomásúak és stressz alatt vannak, a Kenanga illóolaj lehet a megoldás.
kamilla
A kamilla virág illóolajának aromája segíthet a stressz okozta szorongás és szorongás csökkentésében. A University of Pennsylvania School of Medicine tanulmányozta a kamilla virág illóolajainak hatását az emberek depressziójára és szorongására. A kamilla bizonyítottan képes enyhíteni a stresszt, és megtisztítja az elmédet, hogy a koncentráció szintje növekedjen. A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központban megjelent más tanulmányok azt is mutatják, hogy a kamilla illóolaj segíthet pozitívabban és optimistaabban gondolkodni.
rózsa
A rózsakivonatból származó illóolajok hatékonyan csökkentik a szorongást. Emellett a rózsa illóolaj is képes arra, hogy jeleket küldjön az agynak, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen. Az iráni vörös crescent orvosi folyóiratban közzétett tanulmány eredményei is megerősítik, hogy a rózsa illóolaj jó a stressz-tünetek enyhítésére.
Az illóolajok használatának különböző módjai
A maximális eredmény érdekében győződjön meg róla, hogy tiszta, illóolajokat használ, amelyek nem vegyesek a vegyszerekkel. Az illóolajok tulajdonságait a következő három módon könnyen otthon használhatja.
Olaj dörzsölje
Kombinálja az illóolajokat kókuszolajjal vagy olívaolajjal, a szag nem túl erős. Ezután óvatosan alkalmazza és masszírozza a nyakát vagy a lábát hátra lefekvés előtt, hogy segítsen a szervezetben pihenni. A testben masszázsolajként is használható, hogy lazítson a feszült izmoktól.
aromaterápiás
Erős illat eléréséhez az illóolajat forró vízbe kell cseppenteni és lélegezni. Az illóolajokat vízzel is összekeverheti egy spray-palackban, és használhatja szobai dezodorként vagy természetes ruhaneművel. Ha alvás közben lélegezni akarja az illóolajok illatát, akkor egy kályhához hasonló kis égőt használhat.
Keverjük össze fürdővízzel
Ha önmagában kényeztesse a stresszt, keverje össze néhány csepp tiszta illóolajat a fürdővízben vagy a meleg vízben. Lassan áztathatja a lábadat az illóolajokkal kevert meleg vízben, hogy az aromája megnyugtassa az elmédet és segíthet csökkenteni a fáradtságot.
OLVASSA EL:
- 6 Az eukaliptusz olaj előnyei az egészségre
- Biztonságos az esszenciális olajok használata a terhes nők számára?
- A stresszre ható élelmiszerek listája
