tartalom:
- Orvosi videó: Koszorúér problémák és meszesedés ellen 9 megoldás
- A friss gyümölcs fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát
- Friss gyümölcs és gyümölcslé, ami jobb?
- Következtetés
Orvosi videó: Koszorúér problémák és meszesedés ellen 9 megoldás
A friss gyümölcs fogyasztása a szervezet számára előnyös, mert sok tápanyagot és tápanyagot tartalmaz. Nem csoda, hogy a friss gyümölcs egyike az egészséges ételválasztásoknak, amelyeket minden nap fogyaszthat.
Vannak azonban olyanok, akik azt mondják, hogy a cukorbetegeknek nem ajánlott gyümölcsöt enni, mert a gyümölcs cukortartalma növeli a vércukorszintet. Tény, hogy tudod-e, hogy friss gyümölcs fogyasztása is segít-e csökkenteni a cukorbetegség kockázatát? Nézze meg az alábbi teljes magyarázatot.
A friss gyümölcs fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát
A PLOS Medicine-ben megjelent tanulmányban a kutatók Kínában félmillió felnőtt egészségügyi ellenőrzéseit és táplálkozási mintáit végezték.
Az eredmény, a kutatókmegállapította, hogy azok, akik naponta friss gyümölcsöt fogyasztottak, 12% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik soha nem, vagy csak ritkán fogyasztottak friss gyümölcsöt.
A kutatók is marra a következtetésre jutott, hogy a friss gyümölcs rutinfogyasztása nem csak a cukorbetegség megelőzését szolgálja, hanem csökkenti az érrendszeri szövődmények kockázatát, mint például a cukorbetegség (diabetes retinopathia), vesebetegség, stroke stb.azok számára, akiknek már van cukorbetegsége. Emellett a friss gyümölcsök rendszeres fogyasztása a heti három napnál is csökkenti azt a kockázatot, hogy a cukorbetegségben vagy más betegségekben 17% -kal alacsonyabb az emberek.
Minél gyakrabban eszik friss gyümölcsöt, annál kisebb a cukorbetegség kockázata. Sösszességében a kutatások azt mutatják, hogy ha rendszeresen friss gyümölcsöt eszik, része lehet az egészséges étrendnek mindenkinek.
Friss gyümölcs és gyümölcslé, ami jobb?
Fontos megkülönböztetni az egész friss gyümölcsöt, amely sok rostot tartalmaz, és gyümölcslé - feldolgozott termékek, amelyek magas cukrot tartalmaznak. Mivel a piacon elterjedt gyümölcslevek mesterséges édesítőszereket használnak, hogy erősítsék termékeik ízét. Nos, ez az, ami a gyümölcsleveket több cukrot tartalmaz, mint a rost. Tehát ne lepődj meg, ha a friss gyümölcsök cukortartalma nem egyezik meg a feldolgozott termékek cukortartalmával, így az anyagcsere folyamata más lesz.
Ezt a Harvard közegészségügyi iskolájából készített tanulmányban is bizonyították, azt mondták, hogy az emberek, akik inkább gyümölcslé helyett inkább gyümölcslét inni tesznek, veszélyeztetnék a cukorbetegség kialakulását. Míg a friss gyümölcsök evés szokása valójában csökkenti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
Ezért csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, mivel a teljes friss gyümölcs fogyasztása csökkenti a cukorbetegség kockázatát, mivel a gyümölcsfogyasztás utáni növekvő cukorszint általában átmeneti. mígfogyasztanak mély gyümölcslét a csomagolóanyagok ténylegesen növelhetik a vércukorszintet, amelyet viszonylag nehéz lebontani az anyagcsere-folyamatban.
Ezt a kutatást olyan kínai emberekkel végezték, akik rendszeresen friss gyümölcsöt fogyasztanak, például almát, narancsot vagy körte, mert a gyümölcs fokozatosan növeli a vércukorszintet, mint a trópusi gyümölcsök, mint például a banán és a szőlő fogyasztása. A kutatók azt is javasolják, hogy ilyen típusú friss gyümölcsöket fogyasszanak a diabétesz kockázatának csökkentése érdekében.
következtetés
A friss gyümölcs csak egy része az egészséges táplálkozásnak, és ez a diéta csak egy dolog, ami befolyásolhatja a személy diabétesz kialakulásának kockázatát.Alapvetően a cukorbetegség kockázatának csökkentésére a leghatékonyabb módszer az egészséges és egészséges életmód megvalósítása. Ezt da súly fenntartásávalenni egészséges ételeket éskiegyensúlyozott a rendszeres testmozgássalígy könnyen ellenőrizheti a vércukorszintet.
