tartalom:
- Orvosi videó: The Truth About YouTubers In 2017
- Lehet-e a szoptató anyák a keto-étrendre menni?
- Milyen hatása van a keto étrendnek a szoptató anyáknak?
- A keto étrend veszélyes a csecsemőkre?
- Ahelyett, hogy keto étrendet csinálnánk, válassza ki a megfelelő szénhidrátot
Orvosi videó: The Truth About YouTubers In 2017
A szülés után biztosan rövid időn belül újra vékony lesz. Ez az oka annak, hogy a legtöbb szoptató anya hajlandó a diétára menni, így súlyuk gyorsan csökken. A sokféle diéta közül a legtöbb nő választja a keto diétát. Tehát a keto étrend az anyák és anyák számára biztonságos? Íme a magyarázat.
Lehet-e a szoptató anyák a keto-étrendre menni?
A ketogén étrend vagy a keto étrend rövidítve egy olyan étrend, amely alacsony szénhidráttal, de magas zsírtartalmú étrenddel rendelkezik. Például az étkezési hús, a tejtermékek, például a vaj vagy a szorzásávalvajés más fehérjeforrások.
Ez a diéta eredetileg kifejezetten epilepsziás betegek számára készült. Valójában ez az étrend extrém étrend, mert megköveteli, hogy az aktivisták nagyon kis mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak.
Mégis, ma sokan vannak, akik a keto étrendre támaszkodnak, mint a végső álláspontot a fogyásra. Nyilvánvaló, hogy nem kevés szoptató anya kíséri, hogy alkalmazzák ezt a keto diétát.
A szülőktől idézve, eddig nincsenek erős bizonyítékok arra, hogy a keto diéta csökkentheti az anyatej mennyiségét vagy csökkentheti annak minőségét. Mégis, Elizabeth Ward, a várakozás legjobbja, az egészséges és megelőző, illetve a terhesség utáni útmutatója nem ajánlja a keto étrendet szoptató anyáknak.
Milyen hatása van a keto étrendnek a szoptató anyáknak?
Elizabeth Ward kiderült, hogy a keto diéta csökkentheti a szoptató anyák táplálkozási bevitelét. Ennek oka az, hogy a keto diéta megakadályozza, hogy fontos tápanyagokat szerezzen gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonából, ami valójában egészséges táplálékot tartalmaz.
Igen, nem ajánlott étkezési gabonát, burgonyát és rizst fogyasztani. Ennek eredményeképpen a szervezetnek nincs rostja és emésztési zavar alakul ki.
Ezenkívül a keto diéta megkönnyíti a kiszáradást. Ez azért van, mert a máj egy keton nevű vegyületet termel, amelyet energiaként használnak, de ez a keton a vizelettel együtt is pazarolódik. Tehát nem csoda, hogy a keto étrend alatt gyorsan kiszárad.
Ráadásul nem lehet enni olyan gyümölcsöket, amelyek sok vizet tartalmaznak, mint például a görögdinnye, a csillaggyümölcs, a paradicsom vagy a grapefruit. Valójában sok folyadékra van szükség, hogy a tejtermelés bőséges legyen és elegendő legyen az Ön kis igényeihez.
A keto étrend veszélyes a csecsemőkre?
A jó hír, a keto diéta nem károsítja a baba egészségét. Mert a tej nagy zsírt tartalmaz, amit a kis ember ténylegesen igényel.
Amikor nagy zsírtartalmú ételeket eszik, a baba automatikusan alkalmazkodik a szervezetben a ketózis állapotához. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy a szoptatás ideje alatt bátorítson egy keto étrendre.
Ahelyett, hogy keto étrendet csinálnánk, válassza ki a megfelelő szénhidrátot
A Keto étrend egy olyan étrend, amely meglehetősen szélsőséges, mivel nem teszi lehetővé a napi kalóriaszükséglet 30% -át meghaladó szénhidrátbevitel. Bár a normál felnőtteknek legalább 50-60 százalékos szénhidrátra van szükségük a napi napi kalóriákból.
A keto diéta adatai elég messze vannak attól, amit kell, különösen azok számára, akiknek sok energiára van szükségük a szoptatáshoz. Nos, tényleg nem számít, ha kicsit csökkentenéd a szénhidrátbevitelt, de nem kerüljük el, mint a keto étrendre vonatkozó elv.
A szénhidrátok vágása helyett kiválaszthatja a megfelelő típust, például szénhidrátokat, amelyek tele vannak rostokkal, mint a teljes kiőrlésű magok, a búza kenyér, amíg barna rizs.
Így a magas szálbevitel miatt továbbra is fogyasztható vagy akár fogyhat. Önnek sem kell aggódnia az energiahiány és a csökkent tejtermelés miatt.
Ne feledje, hogy ha csökkenteni szeretné a szénhidrátbevitelt, akkor akkor kell tennie, ha a baba 6 hónapos korukban van, és készen áll a választásra. Mielőtt meghatározná a táplálkozást, amit a szoptatás során megtesz, jobban konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.
Ne feledje, hogy az étrend megváltoztatása befolyásolja az anyatej mennyiségét. Tehát ne válasszon rossz étrendet, huh.
