tartalom:
- Orvosi videó: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
- Tippek a böjtöléshez, ha savas refluxban szenvednek
- 1. Győződjön meg róla, hogy nem éri el a hajnalidőt
- 2. Azonnal megtörni a gyorsaságot
- 3. Eszik lassan
- 4. Egy kis adagot enni
- 5. Ne menj aludni, vagy evés után feküdjön le
- 6. Kerülje a gyomorsavat stimuláló dolgokat
- 7. Alvás közben emelje fel a fejét
- 8. Viseljen laza ruhát
Orvosi videó: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt
A savas reflux emelkedése miatt böjtölésnek kell lennie kellemetlen dolognak, nemcsak az istentisztelet zavart, hanem kényelmetlenül érzi magát a napi tevékenységek során. Ezért ne hagyja, hogy a gyomorsav emelkedjen, hogy ne legyen optimális az imádat és a tevékenységek végrehajtásában. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan lehet megakadályozni, hogy a gyomorsav éhezjen.
Tippek a böjtöléshez, ha savas refluxban szenvednek
1. Győződjön meg róla, hogy nem éri el a hajnalidőt
Miután éhgyomorodott a sav reflux emelkedése, a káosz forrása lehet a napod számára. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni, amikor suhoor. Az étkezés kihagyása a nap folyamán súlyosbíthatja a gyomorsavat, mert a nap folyamán üres. Nemcsak az éhgyomorra való „ellátás”, hanem a hajnalban éhgyomorra jutó ételek is megakadályozhatják a gyomorsav emelkedését a torkába.
2. Azonnal megtörni a gyorsaságot
Miután nem eszik és ivott körülbelül 12 órán át, az üres gyomrát azonnal meg kell tölteni. Ne késleltessék a gyomrát, amikor törés. A gyomornak meg kell emelnie az ételt, hogy a keletkező gyomorsav közvetlenül felhasználható legyen a belépő élelmiszerek lebontására.
3. Eszik lassan
Az egyik dolog, amit a gyomorsav emelkedése során éhgyomorra kell emlékezni, lassan enni. Rendben van, ha éhes leszel, amikor megszakítod a gyorsodat, de ne kövessétek az étvágyadat, hogy túl rettenetesen enni anélkül, hogy jól rágnád. Azok a táplálékok, amelyek nem rágnak megfelelően, valóban megnövelik a gyomorsav növekedését. Ezért lassan enni, élvezni az ételt, és nem fogja érezni a fájdalmat a megnövekedett gyomorsav miatt.
4. Egy kis adagot enni
Az étkezés kicsi, de gyakori adagokban az egyik kulcs a gyomorsav megakadályozásához. Annak ellenére, hogy nagyon éhes vagy, amikor eljön a törés ideje, próbálj meg nem túl sokat enni. A gyomra időre van szüksége az étel emésztéséhez. Ha azonnal elfogyasztja a nagy részét, mint a "bosszú", akkor a gyomorsav emelkedését fogja ösztönözni.
Bmég akkor is, amikor sahur-t eszik, kis adagokat kell enni. Szóval, ne ébredj fel túlságosan szorosan az imádság idejével, körülbelül három-két órát biztosítson a sahur számára, így nem is sietsz, amikor étkezed.
5. Ne menj aludni, vagy evés után feküdjön le
Általában az álmosság visszatér, amikor a hajnal vége. De meg kell kerülni a szokást, miután sahur közvetlenül vissza az ágyba. Ideális esetben kb. 3 órát kell várni az étkezés után, ha visszatérsz aludni. Ez megakadályozza a gyomorsav hirtelen emelkedését és a böjt megzavarását.
6. Kerülje a gyomorsavat stimuláló dolgokat
Nemcsak az élelmiszerrészletet állították be azoknak, akiknek története gyomorsav volt, akkor a megfelelő élelmiszer kiválasztása is megtörténhet. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek csak a gyomorsav növekedését stimulálják:
- Szénsavas italok, mint a szóda
- paradicsom
- hagyma
- Fűszeres étel
- Magas zsírtartalmú ételek, mint a sült ételek.
- Koffein étel és ital, csokoládé, kávé és tea
- Citrus, mint a különböző narancs
Mindezek az élelmiszerek természetesen kerülniük kell, függetlenül attól, hogy ha sahur vagy iftar eszik, mert csak gyomorsavat fog kiváltani, amikor gyorsan.
7. Alvás közben emelje fel a fejét
Próbáljon meg 15 cm-rel magasabbra emelni az alvó helyzetét. Ne használjon pár párnát, mert csak a fejét emelik. A felsőtestet is kissé emelni kell, hogy az alvó pozíciója hajlamos legyen. Ez megakadályozza a gyomorsav emelkedését.
8. Viseljen laza ruhát
Laza ruhákat is használhat, hogy megakadályozzák a gyomorsav emelkedését. Ez csökkenti a hasodra nehezedő nyomást, így már nem kell aggódnia, hogy tapasztalja gyomorégés vagy fáj a gyomorban. Emellett nem szabad övet is használni, hogy a gyomor ne lenyomjon.
