tartalom:
- Orvosi videó: rubinrot 2013 hun sub
- Milyen okokból ébredünk fel az éjszaka közepén?
- 1. Fájdalom
- 2. Mentális betegség és stressz
- 3. Horkolás
- 4. Jet lag
- 5. Hormonális változások
- 6. Betegségek és betegségek
- 7. Igyon kávét
- 8. Fáradtság
Orvosi videó: rubinrot 2013 hun sub
Mindenkinek megvan a maga oka, hogy későn maradjon. Vagy az iskolai munkát, ami még nem fejeződött be, felzárkózni határidő munka vagy várakozás videohívás más országok szerelmeseitől. Azonban a leginkább bosszantó dolog az, amikor az éjszaka közepén felébredünk alvás közben. Ennek eredményeként, még nyolc órás alvás után is reggel ébredsz fel, még mindig álmos, mert az alvás zavar.
Az alvás nem nagy probléma. Valójában azonban egy tanulmány szerint az alvási nehézségekkel küzdő emberek 70% -a reggel fáradtságot tapasztal, így zavarhatja a napi tevékenységeket. Még az is Betegség krónikus központja (CDC), az alvászavarok a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a depresszió, az elhízás, a rák, a növekvő mortalitás és az életminőség és a termelékenység csökkenésének kockázata.
OLVASSA EL: 9 A testnek több alvás szükséges
Milyen okokból ébredünk fel az éjszaka közepén?
Az alábbiak azok, amelyek alvás közben felébredhetnek:
1. Fájdalom
Fájdalom vagy fájdalom jelentkezhet a stressz vagy az egészség romlása miatt. Az egyik vizsgálatban az amerikaiak 15% -a jelentett krónikus fájdalmat, és 2/3-nak az alvászavarok is jelentkeztek. A fájdalommal vagy fájdalommal járó alváshiány fő okai a hátfájás, fejfájás és temporomandibularis ízületi szindróma (az állkapocs izomzatával kapcsolatos problémák).
2. Mentális betegség és stressz
Lehet, hogy az éjszaka közepén sok dolgot, például munkát, szerelmesekkel való kapcsolatokat vagy főiskolai feladatokat gondolsz fel. Végül, mindig lefeküdsz minden szorongással, ami gyakran stresszhez vezet. És kiderül, hogy az álmatlanság a depresszió és a szorongás egyik tünete és okozója, melynek következtében egyre nehezebb aludni.
3. Horkolás
A horkolás egy gyakori állapot, amely bárkit érinthet. Általában a horkolás szokása gyakoribb a férfiaknál és a túlsúlyos embereknél. A horkolás szokása nemcsak az alvó partnereit zavarja, hanem a saját alvás minőségét is károsítja. Ezek a szokások orvosi segítséggel kezelhetők, hogy jó éjszakai alvást érjenek el.
OLVASSA EL: 3 A horkolás következtében fellépő súlyos betegségek
4. Jet lag
Egy másik időzónával rendelkező országba utazva befolyásolhatja az alvási időt. Ezt jet lag-nak hívják. Testünk akár három napot is igénybe vehet, hogy alkalmazkodjon a fényhez és egy új alvási ütemezéshez egy másik időzónában. Ez alvást okozhat.
5. Hormonális változások
Menopauza, a menstruáció és a terhesség a nőknél alvó problémák egyik fő forrása. Szerint Nemzeti Alvás Alapítványa perimenopauzális nők körülbelül 40% -a (a menopauza átmeneti időszakban élő emberek) alvási problémákkal küzd.
6. Betegségek és betegségek
Gyakran alvási problémák jelennek meg más egészségügyi állapotok mellett. A tüdőbetegség vagy az asztma esetében például a zihálás és a légszomj akadályozhatja az alvást, különösen reggel. Ha szívelégtelenségben szenved, akkor rendellenes légzési mintázata lehet. Valójában a Parkinson-kór és más neurológusok valóban alvási nehézségeket okozhatnak.
OLVASSA EL: Különböző okok, hogy valaki meghaljon alvás közben
7. Igyon kávét
Általában mindenkinek, aki kávét iszik, nehezebb lesz aludni a kávé koffein tartalma miatt. Mivel a koffein stimuláns, a legtöbb ember azt használja, miután reggel ébredt fel, vagy a nap folyamán, vagy akár éjszaka is éber. Fontos megjegyezni, hogy a koffein nem helyettesítheti az alvást, de a koffeintartalmú kávé fogyasztása éberebbé válhat és ébredhet fel éjfélkor, blokkolhatja az alvásindító kémiai anyagokat az agyban és növeli az adrenalin termelését.
8. Fáradtság
A tevékenység összege valóban gyakran fárasztó. Nagyon szeretnék az ágyon feküdni, hogy azonnal elaludjak, és elveszítsem az elveszett energiát. A fáradtság azonban csak elaludhat. Mert kiderül, hogy valójában nagy különbség van a fáradtság és az álmosság között.
Ha fáradt vagy, a tested még mindig kérdőjelben van, hogy fáradt vagy fárasztó fizikai aktivitásod van-e. Egyszerűen fogalmazva, az ágyon való rohanás nem ugyanaz, mint az alvás.
OLVASSA EL: 10 élelmiszer, amelyet nem szabad lefekvés előtt venni
