tartalom:
- Hogyan lehet megelőzni a tüneteket az egészséges életmódban fellépő relapszus szívelégtelenségben?
- 1. Ismerje meg a tüneteket
- 2. Csökkentse a sótartalmat
- 3. Egyél tápláló ételeket
- 4. Rendszeres edzés
- 5. Viseljen kényelmes ruhát
- 6. Kapjon elég pihenést
- 7. Kérjen segítséget a legközelebbi személytől
Annak ellenére, hogy minden nap megérezheti a szívverését, a legtöbb ember gyakran nem veszi észre, amikor a szívük problémája van. Az egyik az, amikor a szívelégtelenség tüneteit tapasztaljuk. Igen, az egyik szívbetegség tünetei általában homályosak és általában csak akkor jelentkeznek, amikor az állapot súlyos.
Annak ellenére, hogy súlyos betegségről van szó, nem kell nyugtalanul rohanni, ha már elítélték a szívelégtelenséget. Mivel a tüneteket az egészséges életmód megváltoztatásával lehet szabályozni. Szóval, mit kell tenni annak érdekében, hogy a szívelégtelenség tünetei ne viselkedjenek könnyen? Nézze meg az alábbi információkat.
Hogyan lehet megelőzni a tüneteket az egészséges életmódban fellépő relapszus szívelégtelenségben?
Az orvostól való gyógyítás valóban segíthet a szívelégtelenség leküzdésében. Azonban nincs semmi baj, ha részt vesz az egészséges életmódbeli változások meghozatalában, hogy segítsen szabályozni a szívelégtelenség tüneteit, amelyek gyakran visszatérnek.
Íme a lépések a szívelégtelenség tüneteinek kezelésére, amit tehetünk.
1. Ismerje meg a tüneteket
Az American Heart Association (AHA) kiderül, hogy az első lépés, amit meg kell tennie, az, hogy a lehető legkorábban felismerje a szívelégtelenség tüneteit, amint azt a mindennapi egészség idézi. Ez azonban nem jelenti azt, hogy csak a mellkasi fájdalom megjelenését vagy hiányát figyeljük, pontosan a testtömeg változásait naponta látjuk. Miért van ez?
Mint korábban elmondtuk, a szívelégtelenség tünetei általában homályosak, és nemcsak mellkasi fájdalom vagy légszomj formájában. Tehát nem csak a mellkasi fájdalomra támaszkodhat a szívelégtelenség észlelésére.
A Szent Kardiológiai Osztály igazgatója Francis Kórház, New York, Dr. Richard Shlofmitz kiderült, hogy a legkönnyebb a súlya minden reggel mérlegelni. Ha a mérleg tűje továbbra is jobbra mozdul, akkor ez lehet a jele annak, hogy a szervezetben vízvisszatartás tapasztalható (folyadék felhalmozódása a testben).
A vízvisszatartás a szívelégtelenség egyik legkorábbi tünete. Általában ezek a vizes lerakódások a lábakban fordulnak elő, és duzzadt lábak keletkeznek. Ezen túlmenően a szívelégtelenség tünetei mellett légszomj, magas vérnyomás és megnövekedett szívfrekvencia is jár.
2. Csökkentse a sótartalmat
A sótartalmú ételeket a szívelégtelenségben szenvedő embereknek kerülniük kell. Minél több sót vesz be a szervezetben, annál több folyadékot kap a szervezetben. Ez idővel megnövelheti a vérnyomást, a duzzadt lábakat és a légszomjat, amely a szívelégtelenség tüneteinek gyűjteményévé válik.
Ezért korlátozza a sótartalmú élelmiszerekben csak egy kanál teát, ami naponta 5 grammnak felel meg (2000 mg nátrium). Kerülje a különböző snackeket vagy konzerveket is, mert általában nagy mennyiségű rejtett sót tartalmaz.
3. Egyél tápláló ételeket
A szív egészségének megőrzése nem csak az ételek elfogyasztásának elkerülése, hanem annak biztosítása is, hogy mindig a szív egészségének megfelelő ételeket fogyaszt.
A fő kulcs az, hogy győződjön meg róla, hogy megfelel a napi rost igényeinek, hogy a vércukor- és koleszterinszintje stabil maradjon. Példa erre a zöldségek, gyümölcsök, diófélék és teljes kiőrlésű étkezés.
Ismerje meg az omega-3 zsírsavak bevitelét is, amelyek a szívelégtelenség megelőzésére szolgálnak. Nos, ez teljesíthető olajos halak, például lazac, makréla és szardínia fogyasztásával, valamint növényi alapú élelmiszer-összetevők, mint például a chia magok, babok és lenmagok (lenmag).
4. Rendszeres edzés
Mikor volt az utolsó alkalom, amikor gyakoroltad? Ha sokáig nem gyakorol, akkor ne lepődj meg, ha a szívelégtelenség tünetei gyakran ismétlődnek.
Lehet, hogy elkerülheti a gyakorlatot, mert attól tart, hogy a szíve keményebben fog működni, és növeli a szívelégtelenség kockázatát. De ne hibázz. A Cleveland Klinika szívszakértője, Dr. David Taylor az ellenkezőjét fejezi ki. A rendszeres testmozgás ténylegesen erősítheti a szív munkáját.
Válassza ki az aerob testmozgás típusát, mint például a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás vagy a gép használata elliptikus tréner 30 percig. Csináld fokozatosan a képességeid szerint. Ha hozzászokott hozzá, akkor növelje az intenzitást heti 5-ször a maximális eredmény eléréséhez.
Mielőtt kiválasztaná az egyik sportágat, először forduljon orvosához. Orvosa fizikai képességeivel módosítja a tetszés szerinti edzés típusát.
5. Viseljen kényelmes ruhát
A szívelégtelenség miatt megduzzadt lábak kényelmetlenül hatnak a mozgáskor. Ennek leküzdése érdekében minden nap kényelmes ruhát használjon. A ruháktól, a nadrágtól a cipőkig terjed.
Ha szükséges, használjon speciális zoknit, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a duzzadt lábak miatt. Ez segíthet növelni a lábakban felhalmozódó folyadék nyomását és csökkenti a duzzanatot.
6. Kapjon elég pihenést
A Nemzeti Alvás Alapítvány szakértői azt mutatták, hogy az alvás a szív egészségének egyik fontos tényezője. Bár nem találtak kapcsolatot a kettő között, a szakértők szerint az alvás hiánya magas vérnyomáshoz, elhízáshoz, cukorbetegséghez és gyulladáshoz vezethet, ami növelheti a szívelégtelenség kockázatát.
A szívelégtelenségben szenvedők gyakran alvás közben, vagy amikor csak fekve fekszenek, nehéz légzést okoz. Megoldásként válasszon egy kényelmes párnát és puha párnát, hogy jobban aludjon. Mondja el kezelőorvosának, ha még mindig alvás közben van gond.
7. Kérjen segítséget a legközelebbi személytől
A szívelégtelenség diagnosztizálása lehet szomorú, stresszes, túlságosan ideges vagy akár depressziós. Nem ritkán, akkor is könnyebben dühösen gondolkodhat az egészségére.
Bár az edzés segíthet az érzelmek stabilizálásában, néhány ember úgy érzi, hogy ez nem elég a javuláshoz hangulat, Ha ezt tapasztalja, kérjen támogatást a családjától, partnereitől vagy a legközelebbi személytől, hogy segítse az érzelmeit.
Szükség esetén látogasson el egy professzionális tanácsadóba, hogy segítsen kezelni a szorongást. Így nyugodtabbnak és jobban érzi magát a szívelégtelenség tüneteinek kezelésére, amely bármikor előfordulhat.
